月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.2	60分jog＠昼市内
7/02 火	10.0	400mINT×10（200jog）@笠松走友会		flush Av87"89/400m
7/03 水	0.0	お休み
7/04 木	15.0	15kmミドロング@山吹
7/05 金	8.5	60分jog＠昼市内
7/06 土	8.4	60分jog＠昼市内
7/07 日	11.3	レペ600＋400＋200	2’13”24 80”73 35”00	400と200が速くてビックリ!!（単独走）　特に400♪レースかと思った笑
7/08 月	8.0	60分jog＠昼市内
7/09 火	6.6	48分jog＠昼市内
7/10 水	0.0	お休み
7/11 木	13.8	200m×10@笠松サブ（r:200jog）	44 47 45 46 45 45 44 44 44 45	Av45"40/km r:82"/200jog　折返しのためrest長い
7/12 金	10.0	60分jog＠昼市内
7/13 土	8.3	60分jog＠夜市内
7/14 日	11.9	レペ1000＋300	3'59"7（92”54-99”76-47”41） 59"54	dragonfly 300mは自己ベスト　ラクに走れる　その割に1000m遅い＾＾；　2周目を落とさないように
7/15 月	11.0	3000ｍPR	13’08”26(4’20”44-4’26”28-4’21”54))	flesh Av4'22"/km 前回練習よりは8秒/km速くなったが、まだまだ　1000m以上のタイムを速くしていきたい
7/16 火	8.3	60分jog＠夜市内		久々のびしょ濡れrun　涼しくて快適♪笑
7/17 水	5.0	200m×10@山吹（r:200jog）	44 48 47 47 45 45 44 45 43 43	flash　Av45"77/200m r:71"38/200jog 折返しのためrest長め　また練習を詰め過ぎたかな??笑　もうちょっとシャープに走りたい
7/18 木	8.5	60分jog＠夜市内
7/19 金	8.7	60分jog＠昼市内
7/20 土	0.0	お休み
7/21 日	10.0	石岡記録会800m	2’51”2（84”96-86”28） 1"36落ち	5/5埼玉マスターズ記録会2'53"24よりは若干、速くなったけど自分のマスターズw60記録は更新できず　走った感触は、もっと行けそう＾＾ 1周目がビビッて遅い　この暑さだから安全走行になるけど＾＾；
7/22 月	8.3	60分jog＠夜市内		5/5 2'53"24（85"79-87"45）1"76落ち 7/21 2'51"24（84"96-86"28）1"36落ち 進歩が見られる!!!笑
7/23 火	6.3	レペ300×3(R5'00")@山吹	60"35 60"66 60"64	flash Av60"55/300m R:5分　悪くないと思う＾＾ｖ
7/24 水	8.0	60分jog＠昼市内
7/25 木	5.0	600m×1刺激走＠笠松外周	2’13”55(20"15-20"73-22"39-23"75-24"06-22"47)	刺激走らしい刺激走をしてみた　データを取りたかったので100m毎ラップ　200m以降の落ち幅が大き過ぎ　ここが課題!!
7/26 金	8.5	60分jog＠昼市内
7/27 土	0.0	お休み
7/28 日	11.6	筑波大競技会800m 200m×10@阿見（r:200walk）	2’51”14(84”97-86”17) 1"36落ち	【走前】池江璃花子選手でさえも「自分の力を出し切れなかった」って言ってるんだから、私如きが「この一本」に出し切れなくてもフツーだ!!笑　ということで本日は筑波大競技会800m　今季800ｍ3本目　目標タイムは2'50"71切り（自己のW60茨城県記録）　 今季�@5/5　2'53"24=85"79-87"45 今季�A7/21 2'51"24=84"96-86"28 作戦は...今まで2周目に入る鐘で切り替えてたのを300m過ぎのホームストレートからに前倒しする（そんなことが可能か??笑笑） 【走後】 1週間前と比較して400mラップ0.01秒差　ゴールタイム0.1秒差　同じ走りが再現できるということは、全てがハマった時にボーンとタイムが出ることを夢見て（もはや夢見るレベル笑）ガンバロー!!（前向き）
7/29 月	8.7	60分jog＠夜市内		昨日、阿見アスリートクラブの体験に行った
7/30 火	8.3	60分jog＠夜市内
7/31 水	8.4	60分jog＠昼市内
走行距離	244.7  km