月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	8.4	60分jog＠昼市内 100×1	20"1	100は流し的に　膝は気になる（違和感）が痛みはない
6/02 日	10.0	日立記録会400m 1500m	【400m】1'17"25 【1500m】5'54"12(88"24-96"99-98"26-70"63)	400mは茨城マスターズＷ60新〜☆^^v その後のセンゴは普通に遅い笑　明らかに2本走ったのが失敗　死ぬまで2本エントリーしてはいけない法律にしよう!!←１か月後ぐらいには忘れそう^^; 6/16仕切り直し
6/03 月	8.5	60分jog＠昼市内		大腿四頭筋、微筋肉痛　膝の違和感は相変わらず　悪化はしてないが負荷をかけ過ぎると憎悪しそう　400は良く走れているので短いのは問題なさそう　逆に1000以上の距離はダメダメ 400PB　 2009.5.10【1'12"81】 1500PB 2004.5.20【5'09"42】
6/04 火	6.8	400mINT×8(200jog)＠山吹	101 105 105 105 102 102 98 94	fuelcell elite Av101"84/400m r:65"83/200jog restは100m折返しでも65秒でいい感じ　肝心の疾走区間遅過ぎ＾＾；　一昨日のレース疲労の中での実施　筋持久力へのアプローチはできたと思う　これは疲労が抜ければ速くなるから心配せずに
6/05 水	8.6	60分jog＠昼市内
6/06 木	10.0	【レペ】1200＋200＠笠松サブ	4'46"50(93"00-98"44-95"06) 35"51	200は力まずに走れた　最近では最速!!
6/07 金	8.2	60分jog＠昼市内		newイダテン(jog用)
6/08 土	15.0	15kmミドロング@山吹
6/09 日	8.2	60分jog＠所沢狭山湖周辺		GLAY30周年live@ベルーナドーム♪
6/10 月	0.0	お休み
6/11 火	11.4	400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会 200＋400＋200	89 87 87 87 90 88 87 88 89 86"94 36"29 83"50 36"68	Av88"26/400m r:92"46/200jog 良くなった
6/12 水	8.0	60分jog＠昼市内		昨日の疲労あり
6/13 木	8.6	3kmPR@笠松外周	13'30"5(4'33"7-4'30"4-4'26"4)	frush Av4'30"/km 何でこの練習いつも遅いのかな??　右股関節に数回、カクンと抜ける感じあり　軽ければ刺激走にしようかとも思ったが刺激を入れるほどフレッシュな状態ではない
6/14 金	8.6	60分jog＠昼市内
6/15 土	0.0	お休み		明日は笠松スポーツフェスティバル1500m 中学生と走る　キンチョーの夏!! 目標は5'40"切り　少なくとも5’42”59(自分の茨マw60記録)よりは速く!
6/16 日	10.0	笠松スポーツフェスティバル1500m	5'50"16（92”55-92”83-96”03-69”54））	Av3'53"/km 1,2周目イーブンはまずまずだが、92秒で入ったら3周目上げられないと...まだ課題が残る　1,2周目イーブンだと1周目が凄く遅く感じる　もたついてる感じ　来週も1500mエントリーしてるけど出場するか練習に徹するか迷う　右脚と臀部の境目が痛い
6/17 月	8.6	60分jog＠夜市内		右脚と臀部の境目はまだ痛いが、昨夜よりは改善　昨夜は痛みで目が覚めるほど　今回のダメージが大きいので、23日の1500ｍは回避してレペ代替になるかも　その方が練習が回る
6/18 火	10.0	60分jog＠昼市内		まだ臀部境目の痛み残る　どれくらいの痛みかというと片足支持のドリルができない程度　もう少し抜く
6/19 水	8.3	60分jog＠昼市内
6/20 木	7.6	400mINT×8(200jog)@ひたちなか	95 100 98 100 98 97 98 97	Av98"33/400m r:67"/200jog 右脚臀部境目まだ張っているがINTしても痛みはない　重い感じ　スパイク履くか迷ったが大事を取ってflash　やっぱりスパイクの方が速そう
6/21 金	10.0	60分jog＠昼市内
6/22 土	0.0	お休み		明日エントリーしてる1500m日立記録会　走るか迷い中　センゴ対応の練習さほどしてない5/19が5分43秒で今季ベストって... 練習すると遅くなるって何？？笑
6/23 日	10.0	日立記録会1500m	5’51”40（85”25-95”97-98”72-71”46））	Av3'54"/km コンスタントにタイムは落ちているのだが笑 最大でﾎﾟｲﾝﾄあと2回。。。脚は痛くない
6/24 月	8.8	60分jog＠昼市内		シーズンベストまとめ 【2022】 5'40"84
6/25 火	7.7	200m×15@笠松サブ（r:200jog）	43 46 47 46 46 46 46 45 45 46 45 45 44 45 44	Av45"69/200m r:68"90/200jog
6/26 水	8.5	60分jog＠昼市内
6/27 木	6.3	800（r400）＋400(r100)＋300 笠松サブ	3'03"9（88”48-95”46） 多分88”56 63”90	800mとか1200m刺激走でも良かったのだが、ついつい不安でコレになった　あいだの400ｍは計測できてなくておおよそ　悪くはないと思う　　が、800mの1周目と２周目の体感差が課題　自分ではイーブンのつもりが７秒差あり　結構な差だよね
6/28 金	6.0	40分jog＠昼市内		今日までの練習で、どこまで到達できるようになったかはわからないが、現在持っている力は出し切りたい　誰かlive配信録画しといてくれないかなぁ〜 右脚殿筋境目の痛みは昨日の刺激走800mの二周目に差し掛かったあたりで気になったが、痛みというほどではなく「張り」かな　気にしないで走ろう　レース課題は、 どんなペースで入ったとしても2周目3周目を95秒までに抑えること
6/29 土	5.5	新潟へ移動 休むつもりがサブトラ400×1		本日、受付予定なんだけどマラソン大会みたいに「これを提示しろ」みたいなものは何ら配布されておらず、一般選手と同様に受付のこと!と言われても「は??何しに来たの??」って顔されないか不安＾＾；笑　800mにゆうきちゃん（娘�Aの後輩）
6/30 日	10.0	日本選手権opマスターズ1500m	5'52"64(90"42-94"34-97"63-70"25)	Av3'55"/km 遅過ぎ^^; 先週よりも先々週よりも遅く、日立や笠松で走ろうが日本選手権で走ろうが代わり映えしないことに驚愕・笑　タイム1km換算で3'55"って練習でバーッて走った速さ>_<　リラックスし過ぎかな＾＾；　自分の競技以外は十二分に楽しめた
走行距離	237.4  km