月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	お休み		6/30日本選手権に向けて「イキナリ休み」笑
5/02 木	5.0	【レペ】300×3(R5'00")@山吹	62"86 61"23 60"75	dual flash Av60"61/300m 一年ぶりのレペ＆単独練習の割には良いと思う　Rもっと取ってもよいかもだけど、5分も休めば支障はない
5/03 金	8.6	60分jog＠夜市内
5/04 土	9.1	60分jog＠笠松		明日は埼玉マスターズ記録会＠上尾　上尾は初めて行く　渋滞しませんように　800ｍと400ｍ　目標タイムは800：3分切　400:82〜83秒　トラック初戦なので、ゆるく＾＾；　今回はすでに申し込んでいたので800と400だけど次からは1500
5/05 日	10.0	埼玉マスターズ記録会＠上尾	800ｍ：2’53”24（85”79-87”45）1"76落ち 400ｍ：79”68	悪くはない　しかし良くもない　もうひと頑張り欲しい　初上尾　行き外環経由→帰り圏央道経由　帰りに道の駅「常総」に寄ろうと思ったら激混みなのでパス
5/06 月	17.7	15kmミドロング@笠松 200×1	1:14'50" 36”90	Av4'56"/km ミドロングとはミドルとロングの中間で快調走ぐらいな感じかな?? 200m37秒で走れたら400m79秒より速く走れると思わない？　スパイク履くと遅くなるかも笑　次はランシューで走ってみようか...
5/07 火	7.7	57分jog＠昼市内		家の中でサーキットトレーニングをしていたら同居人に怒られた(--;) 被害あります??ないでしょ??
5/08 水	7.7	60分jog＠昼市内
5/09 木	10.0	3000mPR@山吹折返し	14'05（4'34"-4'48"-4'42"）	Av4'41"/km タイムが安定せず遅い　4'20"/kmぐらいでは行きたい　疲労かな？
5/10 金	10.0	60分jog＠昼市内
5/11 土	0.0	お休み
5/12 日	29.0	15kmミドロング		Av4'42"/km
5/13 月	10.0	60分jog＠昼市内
5/14 火	8.1	60分jog＠昼市内
5/15 水	8.3	60分jog＠昼市内
5/16 木	10.8	200m×15@笠松サブ（r:200jog）	42 47 45 45 46 44 43 43 45 42 44 43 45 43 42	Av44"28/200m r:71"12/200jog 高校生の県大会が行われていた　1500ｍ女子は見応えあった
5/17 金	7.3	54分jog＠昼市内		レース前で気持ち少な目 同じって話もある笑
5/18 土	0.0	お休み		明日は1500m初戦　キンチョーの夏、始まる　昨年6月5'42"59 これぐらいで走りたい　前日って走った方が良いのかな〜　股関節が筋肉痛　　明日までに治るかな。。。＾＾；
5/19 日	10.0	スポーツフェスティバル1500m	5'43"48(87"34-94"19-93"93-68"02)	Av22"89/100m 3'48"/km 2周目遅過ぎ(課題)　中学生8名＋大人2名で5着　1着も5'35"なので付いて行くべきだったレース　中学生相手だと「大人げない」と消極的になってしまうのは良くない笑
5/20 月	9.5	60分jog＠昼市内
5/21 火	7.5	【レペ】600×3＠笠松走友会練	2’11”94 2’12”01 2’07”29	Av2'10"41/600m R:11分　走れた　2本目はポジション間違えて前に出られず足が詰まる　3本目は気持ちよく上げられた＾＾ｖ　去年より走れてる感覚あり　前に進む感じがわかってきた
5/22 水	8.6	60分jog＠夜市内		1歳刻みランキング5位(昨年6位)　ん〜4位と3秒差　>_<;
5/23 木	15.9	400mINT×8(200jog)@笠松外周	92 96 96 93 95 91 93 91	sky＋　Av93"89/200m r:65"86/200jog　r65秒でできた 奇数向かい風　偶数追い風
5/24 金	8.5	60分jog＠夜市内
5/25 土	0.0	お休み		大学同窓会茨城支部
5/26 日	10.0	3000mPR@洞峰公園 evolve練習会	13'33"(4'39"-4'30"-4'23")	Av4'31"/km 前回よりは早いけどイメージより遅い　何でかな?? H監督の練習会に行ったら、愛子ちゃんや美浦さんも来ていてコソ練にならなかった笑
5/27 月	8.2	60分jog＠夜市内		昨日の基本的な動きのせいで、お尻が筋肉痛＾＾；
5/28 火	0.0	お休み（雨）		まだ筋肉痛残る(お尻)
5/29 水	5.1	【レペ】1000＋300（R10'）	4’08”8（2’05”63-2’03”22） 60”08	mizuno dual flash 1000はダメ遅い　２本目やると速くなりそう　もっと速く走るイメージ持てば改善するかな　300は向かい風で、このタイムは◎　イーブンに走れてる感覚あり　5/2も300ｍ60”75
5/30 木	9.4	37分jog＠昼市内 36分jog＠夜市内		右膝？違和感あり　負荷かけ過ぎたか...大した負荷でもないのに...様子見　6/2は400と1500エントリーしてるけど、膝調子悪い時はセンゴのみ
5/31 金	7.4	55分jog＠昼市内
走行距離	259.4  km