月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	60分jog＠昼市内
4/02 火	8.2	60分jog＠昼市内
4/03 水	10.0	60分jog＠昼市内
4/04 木	12.0	12kmミドル走＠1km折返し	55'08"(5'06"-4'45"-45-45-34-25-33-25-31-28-29-16)	Av4'35"/km 143/171拍　201/213歩　108cm　奇数向かい風、偶数追い風
4/05 金	9.1	60分jog＠夜市内
4/06 土	0.0	お休み		明日は日立さくらロードレース5km 賞品、欲しい〜笑
4/07 日	11.6	日立さくらRR5km 50歳以上3位	グロス21'02" ネット20'58"	sky＋　Av4'11"/km 150/159拍　203/220歩　117cm 例年より賞品がショボかったので来年は出場を検討しよう笑
4/08 月	8.6	58分jog＠昼市内		さくらロードレースでスタートにならんでいたら、なおきむちが挨拶に来てくれた　たぶん15年ぶりぐらい　全然変わってなかった　嬉しかった♪
4/09 火	8.6	400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会	93 91 90 90 91 90 89 90 88 87"82	Av90"39/400m r:89"/200jog
4/10 水	9.4	60分jog＠昼市内
4/11 木	20.0	20kmPR＠山吹	1:35'48"（5'28"-5'11"-4'57"-50-48-49-47-47-46-45-45-43-42-42-43-40-39-36-34-27）	fuelcell Av4'47"/km 走り出しに疲労感あり60分jogに変更しようかと思ったら2km目以降は調子が上がりビルドアップして走れ過ぎて疲れた笑　予定外の負荷の20kmPRになってしまった
4/12 金	7.8	60分jog＠昼市内		疲労抜きjog
4/13 土	0.0	お休み
4/14 日	8.4	60分jog＠夕方市内		市内jog中、鳩が目の前で交通事故　動かないので死んじゃったかと近づくと心臓が動いていた　後続車に轢かれないよう安全な場所に移動　 一旦jogで帰宅するも気になり現場へ　頭頂部と左羽を怪我しておりグッタリしていたので連れて帰る　脚環をしておりレース鳩のようだった　ダンボール箱にペットボトル湯たんぽを入れ保護
4/15 月	8.0	60分jog＠夜市内		一夜明けてゴミ出しに行こうとしたら昨夜の鳩が庭を散歩していた　昨夜は全く動けなかったのに歩けるようになった　けど怪我のため飛べない　午前中はクリニック駐車場を歩き回っており一向に逃げる気配なし　脚環の番号を確認して協会に連絡したところ飼主を教えてくれた　明日、世田谷から飼主が引き取りに来るそう　かなり懐いて手のひらから米を食べるようになったので名残惜しい　「鳩三郎」と命名　多分♀笑
4/16 火	8.7	60分jog＠昼市内		鳩三郎が引き取られて行った　長万部スタート800Kレースの途中だったらしい　そりゃあ疲れて車に撥ねられる訳だ　飼主は尾山台の方（某ランナーさん家のスグ近く）100羽も飼ってるんだって　我家にいた方がのびのびできそうだったけど、またレース途中に寄り道しにおいで♪
4/17 水	8.5	60分jog＠昼市内		ここ数日「鳩三郎の恩返し」を期待しているが気配もなし＾＾；
4/18 木	8.3	200m×10@笠松（r:200jog）	40"7 44"4 43"8 43"5 42"7 43"0 42"5 43"9 43"2 43"17	Av43"13/200m r:68"7/200jog 本家は鳩サブレ！＾＾ｖ　HITACHIのS君が練習していた　ちょっとお友達になれた
4/19 金	8.6	60分jog＠昼市内
4/20 土	0.0	お休み		明日はかすみがうらマラソン5km　2022年の20'43"で走れたらいいな♪　Av4'08"/km 頑張れ!! シューズはsky＋予定
4/21 日	10.0	かすみがうら5km 総合女子7位	グロス21'00" ネット20'59"(4'09"-16-9-13-12)	sky＋　Av4'11"/km 151/157拍　204/219歩　116cm
4/22 月	9.0	60分jog＠夜市内
4/23 火	9.0	60分jog＠夜市内
4/24 水	0.0	お休み		何となく雨でお休み
4/25 木	7.9	200m×10@笠松サブ（r:200jog）	40"7 43"0 44"2 43"0 43"7 42"8 43"0 43"4 42"3 42"4	mizuno デュエルフラッシュ　Av42"89/200m r:69"17/200jog レペにするか迷ったが定番200×10で落ち着いた　疾走区間もﾂﾅｷﾞも速くなってる感覚なのに前2回の同練習とほぼ変わらず　今日はスパイクではなく20mm以下のシューズ（11月以降もトラックで使えるヤツ）
4/26 金	9.1	60分jog＠夜市内		日本選手権に出られることになった〜☆^^v　　1500m...オープンだけどね 冥土の土産に♪
4/27 土	8.3	60分jog＠昼市内		センゴ向け練習メニュー届く　200×15本に笑った　人生で初めてやるメニューww 10本でも死にそうなのに　長く生きてると色々なことがあるw
4/28 日	10.0	400×7(200jog)@稲田選手講習会	92"7 92"9 93"7 95"3 93"6 96"4 94"9	Av94"21/400m r:116"/200jog
4/29 月	10.0	60分jog＠昼新横浜公園 ドリル講習会		本日の某クラブ、ドリル講習会は疲れた
4/30 火	7.9	60分jog＠昼市内		昨日のドリルの筋肉痛はナシ　全体的に重いだけ　ってことは日頃まあまあ使ってるってことかな^^v
走行距離	246.9  km