月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	4.3	30分jog＠昼市内		何年ぶりかでモミジの枝で懸垂してみたらフツーにできた笑　東京M...走れるイメージしかない笑笑 【東京マラソンNo.15010】恒例の語呂合わせ→【行こう東（京）!!】イコートー（キョウ）
3/02 土	0.0	お休み		AM診療後→東京へ移動　明日も風ありそうなので気楽に行こう♪　シーズン4本目のマラソンとなると良い感じに気合が抜ける笑　4'40"/kmで押せたらいいな〜
3/03 日	45.0	東京マラソン	グロス3:17'21"(6"-22'43"-22'30"-23'10"-23'24"-23'19"-23'06"-23'48"-24'26"-10'49") ネット3:17'15"	sky＋　Av4'40"/km 150/158拍　197/223歩　112cm 前半1:36'54" 後半1:40'21"(3'27"落ち) 予定通り、アベレージ4'40"/kmじゃん〜☆ 2020大阪国際女子以来の好記録
3/04 月	0.0	お休み�@	大腿四頭筋バキバキ筋肉痛	【東京マラソン裏話�@】28km地点ですれ違った日本記録を狙っていた新〇選手　護衛されるかのように男性ランナーを引き連れて走っていたが、その時点で既に余裕なさそうで記録達成は難しそうだなと感じた　ここまで不機嫌な顔つきで走る選手も珍しい＾＾；　某run tuberさんが同じくらいの場所で走っていたが、新〇選手の視界に入って走ったら業界干されると思い背中を拝んでいたと語っていた笑
3/05 火	0.0	お休み➁	階段下り時間かかるw	【東京マラソン裏話➁】当日5:30にアラームをセットし目覚めていったん止め、次にハッと飛び起きたら7:00 間に合うの??🍙２個＋🍌1本を握りしめ地下鉄に飛び乗る 車内で🍙→歩き🍌　予定より1時間遅れで現地着　ノーアップで🚻並びながらのストレッチ　すぐさま荷物預けてスタート地点直行　ルーティンをしなくちゃと思えば焦るけど全てカットしたら余裕が生まれた　我ながら「やるな〜」と思った笑
3/06 水	0.0	お休み�B	ほぼフツー	【東京マラソン裏話�B】スタート地点で待機していたらカンボジア代表の某芸人?ランナーN氏が現れ、生け垣の縁に腰掛けながらずっと話していたら近くにいた若者に「N氏とお知り合いですか？」と聞かれた　にゃーにゃー言ってるから私は良く知ってるが勿論、知り合いではないョ　スタート5分ぐらい前にN氏突然「ここでトイレしてもいいですか??」と言い出し、私「え"−ッ!!（＠＠）」と驚くのも気にせず、おもむろに携帯トイレを取り出し使用し始めた　オリンピック代表は違うヮ〜と感心した瞬間だった>_<
3/07 木	8.5	60分jog＠昼市内		始動!!東農大に進学するM君に遭遇　箱根ランナーに育って欲しい
3/08 金	8.6	60分jog＠昼市内
3/09 土	0.0	お休み		抜き優先で休養
3/10 日	10.0	60分jog＠昼笠松 400m×1	88”3	F様ありがとうございます　田町駅前がどこかわからず^^;今mapで確認　中央寄りを走ってた辺りですね 私、気づいてなかったでしょ??申し訳ない　 【東京マラソン裏話�C】今回、外国人参加者が多く（公式発表14000人）特に私の前後は外国人女性ランナーが集中しており、resultの1ページ25人掲載中、日本人は私を含めて4名のみ　特にラスト5kmは外国人女性ランナーにばかり抜かれたのが印象的　筋量が多く終盤もしっかり走れてる感じだった
3/11 月	0.0	お休み		確定申告で多忙のため走休
3/12 火	10.0	60分jog＠昼市内
3/13 水	7.8	60分jog＠昼市内		何年経っても同じこと言ってる人がいる笑　本人はそのことに気づいているのだろうか？？＾＾；
3/14 木	12.0	1000mINT×6（r:200mjog） 5'30"回し	4'08"3 4'06"4 4'06"4 4'03"5 4'03"7 4'01"2	sky＋　Av4'04"/km ずっと1000バルやってなかった割に◎　本数重ねる毎に上がってるしok　3/20新潟の天気予報「雪、降水確率90％」走歴23年で初体験のレースコンディション >_< 雪って開催されるの??　大阪国際女子や京都Mで途中で雪がチラつく程度は走ったことあるけど、それでも体が冷凍食品状態だったョ
3/15 金	8.3	60分jog＠昼市内
3/16 土	8.3	60分jog＠昼市内
3/17 日	17.0	1000ｍ 400×5(200jog) 200×5(200jog）	3'50"73(1'53"67-1'57"06) 85"38 87"44 90"55 91"66 89"13 39"89 39"08 39"79 38"60 40"29 38"52	チーム近藤練習会　小中学生と走った
3/18 月	8.3	60分jog＠昼市内
3/19 火	0.0	お休み		新潟へ移動　long drive@常磐・磐越道　明日は、どんな天候でも年代別１位狙う！！　雪の量が問題＾＾；
3/20 水	25.0	新潟ハーフ	1:36'47"(2"-23'53"-22'48"-22'32"-22'33"-4'59") net 1:36'45"	NB fuelcell elite3 Av4'35"/km 142/152拍　198/229歩　111cm 終始、氷雨のレース　動的アップ多めにやったけど待機中に冷える　いつも通りに入ったのに5kmまで動かず　時計が間違ってるかと思った　年代別1位〜☆　 本日でマラソンシーズン終了　4/7日立さくらロードレースからショートシーズン始動!!
3/21 木	7.8	60分jog＠昼市内		【マラソンシーズンを振り返って】残暑厳しく距離走が形を成してきたのが10月に入ってから　練習計画が遅れた割に水戸3.25→つくば3.21→別大3.18→東京3.17と確実にステップアップできたのは良かった　自分では満足してるのに1歳刻みランキングは５〜６位にとどまりそう　恐るべし60代!! もっと上を目指さなければ...来季以降も「暑く長い夏」を覚悟しなければならないと思うので9月まではスピード強化で良いかも
3/22 金	8.2	38分jog＠昼市内 25分jog＠夜市内		月間ハーフマラソン１歳刻みランキング１位来たぁ〜☆＾＾ｖ タイヤ履替え
3/23 土	10.0	60分jog＠昼市内
3/24 日	14.6	1000×3 400×3 200×3	4’08”82　3’55”84　3’56”90 82"47 85"08 85"87 39"05 38"20 39"04	400ｍで82秒が出てビックリ!!これ絶対シューズが走ってる笑　80秒で400m×3ができるようになりたいねぇ〜
3/25 月	10.0	60分jog＠夜市内
3/26 火	0.0	お休み
3/27 水	8.7	5000mTT@笠松走友会	21’50”3（4’23”00-4’24”81-4’24”04-4’24”05-4’14”45））	Av4'22"/km ラスト1kmは遥ちゃん（中2）から逃げ切りたくてBUできた
3/28 木	0.0	お休み		忙し過ぎて走れず
3/29 金	10.0	60分jog＠昼市内
3/30 土	9.0	60分jog＠夜市内
3/31 日	10.0	200m×10@笠松（r:200jog） 100×2	40"3 43"4 42"5 42"1 42"9 44"2 42"1 41"9 42"7 42"0 19"0 19"6	Av42"41/200m r:69"05/200jog ショートシーズンメニュー♪　しょっぱなにしては上出来
走行距離	261.3  km