月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	5.0	2000m刺激走@山吹	500m毎→2’10”2-2’16”0-2’10”6-2’07”6 1000m毎→4’26”2-4’22”2=8’48”4	Av4'24"2/km 勝田10kmが4'15"/kmペースの刺激が入ったので、刺激走というよりは勝田10ｋｍ→別大フルの橋渡し的なペース走感覚　力まずに走れた　フルペースが速くないから、こんなモンで十分じゃないの???
2/02 金	6.9	49分jog＠昼市内 100×2	19"4
2/03 土	0.0	別府へ移動		調子は悪くないと思う　今年の別府は寒いらしい　雨はかろうじて避けられそう　シューズ何にしようか。。。5km23分で押せそうな気がする 欲張りか...^^;
2/04 日	45.0	別大フル	3:18’38”（21"-22'55"-23'05"-23'13"-23'56"-24'20"-23'39"-23'17"-23'38"-10'14"） ネット3:18’17”	sky Av4'41"/km 138/152拍 199/213歩 107cm 前半1:38'32"-後半1:40'15"（1'43"落ち）20分切り達成!!^^v
2/05 月	0.0	お休み�@		抵抗力がカナリ落ちてる感じで風邪薬服用　全身疲労
2/06 火	0.0	お休み➁		下半身疲労大　脚全体が痛いというか置き場所がない感じ...って、わかる??? ^^;
2/07 水	0.0	お休み�B		【別大裏話�@】私を含めて確認できたのは5名ほどrunnetのネットタイムが出ていない　スタートロスあるのにグロスのみ　１歳刻みマラソンランキング等、ネットタイムでの集計のため支障大　大会事務局に抗議したけど、どうなるか...対応してもらえそう♪^^v
2/08 木	8.5	60分jog＠昼市内		別大スタートタイムロス21秒で記録証を出してくれた　良かったぁ　東京マラソン準エリートの3時間19分を切ってることに今気づいた　でもギリギリ切れたぐらいでは出られないんだろうな
2/09 金	8.6	60分jog＠夜市内
2/10 土	8.4	60分jog＠夜市内
2/11 日	16.7	2時間LSD＠笠松		Av7'16"/km まだ疲れ抜けない　足底が疲れてる　アーチが落ちてる感じ　抜きメニューにしたけど2時間LSDでも多いぐらい もっと抜くョ〜
2/12 月	8.8	60分jog＠昼つくば松代方面		初ピラティス体験入学＠つくば　わざわざお金を払ってやるほどのものではなかった笑　自分でやれば良いだけ＾＾；
2/13 火	7.0	50分jog＠昼市内
2/14 水	7.0	50分jog＠昼市内
2/15 木	0.0	お休み		忙しかったので休み
2/16 金	8.7	60分jog＠昼市内
2/17 土	7.6	52分jog＠昼市内		だいぶ（やっと？）疲れが抜けてきた
2/18 日	20.0	5km×3（R:3’）＠笠松 400m×1 95"2	�@23’10”(4’39”-39-40-39-31) ➁23'11"(4'40"-36-43-36-40) �B23'11"(4'40"-39-37-41-32)	sky Av4'38"/km 追風と向かい風の区間あったが5kmのtotal timeはキレイに揃った　別大レースペースよりチョイ速いレンジで妥当かな 今日も右足シューズの痛み出たので東京Mは無難にfuellcelで行くかも
2/19 月	9.0	60分jog＠夜市内
2/20 火	9.1	60分jog＠夜市内
2/21 水	0.0	雨のためお休み		脚の表面がピリピリする...って何？？？　別大後から結構、頻繁に...
2/22 木	8.4	60分jog＠昼市内		NBのnewシューズを公式サイトでポチッとしてしまった　深夜はついつい衝動買いしてしまうので良くない...>_<；　この一足を最後にランニングシューズは生涯買わないことにしよう　あ〜でも2024年11月からトラック競技の規定変更になるから、あと1足だけ買うかも...笑
2/23 金	20.0	20kmPR@山吹	1:38'52"(5'10"-4'57-56-54-59-52-54-57-53-53-56-57-55-57-57-57-57-56-58-49)	Av4'56"/km 通常フル1週間前のキロ5PR×20kmが25日にできないので前倒し　みぞれ降ってて寒かったけど、ちょうど良いぐらいに走れた
2/24 土	8.8	60分jog＠昼市内		脚表面ピリピリが完全消失　実は長年のラン友さんが、私が日記で騒いでるのを見てわざわざline下さり原因解決！！笑　本当に、ありがとうございました
2/25 日	10.0	日立きずなリレーマラソン2km	8'17"99	sky＋ Av4'08"/km 氷雨　走っていては気にならない程度でも、走後は凍えた 小中高生に大人3名混ぜてもらって女子チーム作成　9名で2km×10区間つなぐ　楽しかった♪
2/26 月	7.4	50分jog＠昼市内		だいぶ良い感じ　昨日の2kmは、あまり追い込めてなかったようで問題なし　東京M当日朝の移動なんて考えてなかったので経路検索　先回りして準備の声掛けして下さるメンバーさんがいらっしゃるので助かる笑
2/27 火	5.8	45分jog＠昼市内		2/22にポチッとしたNB新作シューズが届いたがサイズが大きく（0.5cmは大きい）かなり厚底でイマイチだったので返品　シューズ高過ぎ!!
2/28 水	6.0	45分jog＠昼市内		体重落とし中のせいか動き悪かった
2/29 木	10.0	2000m刺激走@山吹	8'38"1(2'07"-12-12-05) (4'20"0-4'18"1)	RC elite Av4'19"/km 148/156拍　210/227歩　108cm つくば前より遅く、別大前より速い　ちょっと速いかも...　東京当日13℃/1℃　フツーかな?? 朝は寒いのかな??
走行距離	252.8  km