月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.5	60分jog＠夜市内
12/02 土	9.6	坂道INT300m×15@宮本町		何年ぶりかわからないほどで坂道INT　以前、実施していた坂ではなく、jog5分のところに新しくできた新しい道路　傾斜がちょうどよく距離も300mナイス〜
12/03 日	8.4	60分jog＠昼市内		つくばで申し込み♪
12/04 月	8.2	60分jog＠夜市内		一昨日の久々坂INT、ラクショーと思っていたら今日になってカナリの筋肉痛 >_<; やっぱり二日後ね
12/05 火	0.0	お休み
12/06 水	17.0	16kmミドル走@昼山吹	1:14'57"	Av4'41"/km 144/152拍 204/216歩　102ｃｍ
12/07 木	8.8	60分jog＠昼市内
12/08 金	8.5	60分jog＠夜市内
12/09 土	10.0	茨城県民駅伝2区3km	12’33"	Av4'11"/km 走りにくいコースとは言え遅い^^; 人生2回目の駅伝ｗ
12/10 日	8.5	60分jog＠夜市内
12/11 月	0.0	お休み
12/12 火	8.2	60分jog＠夜市内
12/13 水	8.4	60分jog＠夜市内
12/14 木	31.0	30kmロング走＠昼山吹	2:29'59"	Av4'59"/km 500mの折返しコースのため、500m×60本INTみたいな感じ　その割にイーブンで良く走れた＾＾ｖ
12/15 金	9.0	60分jog＠昼夜市内		【多子世帯の大学授業料無償化】扶養の実態がないとダメらしいですョ笑
12/16 土	5.1	50分jog＠昼市内		お買い物jog　明日は最終トラックレース3000m　　 　中高生と走る　楽しみ♪
12/17 日	10.0	長距離記録会3000m	12’17”57(4’04”6-４’09”8-4’04”7)	Av4'05"/km
12/18 月	7.8	60分jog＠昼市内
12/19 火	0.0	お休み
12/20 水	8.5	60分jog＠夜市内
12/21 木	31.0	30kmロング走＠昼山吹	2:27'38"	Av4'55"/km 137/151拍　197/206歩　102cm 前回同練習よりも良い　余裕を持ってこなせた
12/22 金	7.2	55分jog＠昼市内
12/23 土	7.7	60分jog＠昼市内		明日は某国家試験受験＠筑波大
12/24 日	8.3	60分jog＠昼つくばペディ		たぶん受かったな...笑
12/25 月	6.9	55分jog＠昼市内
12/26 火	0.0	お休み
12/27 水	17.0	16kmミドル走@山吹	1：15’52”（5’07”-4’45”-44-41-43-43-42-45-44-45-44-42-47-43-40-34）	Av4'44"/km 136/145拍　199/213歩　103cm クッションフロアはがしの疲労あるため、こんなもの
12/28 木	8.6	60分jog＠夜市内
12/29 金	8.5	60分jog＠夜市内
12/30 土	31.0	30kmロング走＠昼山吹	2:30’41”	Av5'01"/km PM娘�@＆娘➁夫婦来る　楽しかった♪
12/31 日	8.1	60分jog＠昼市内
走行距離	309.7  km