まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 62歳
一言 : 
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 8.6   60分jog＠夜市内
11/02 木 8.3   60分jog＠昼笠松
11/03 金 10.0   60分jog＠夜市内
11/04 土 0.0   お休み
11/05 日 30.1   30kmロング走＠笠松3.5km周回
 Av5'59"/km 水戸Mの疲労まだあり
11/06 月 8.5   60分jog＠夜市内
11/07 火 10.0   400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会
11/08 水 8.6   60分jog＠夜市内
11/09 木 10.0   2000m刺激走＠笠松外周
 8’35”（4'20"6-4'15"2）
 Av4'17"/km
11/10 金 8.4   60分jog＠夜市内
11/11 土 0.0   お休み
 明日は将門ハーフ　目標は1:34'59"だけど自信はない　ゴール後、車で横浜まで所要　15時には着きたいが無理かな？
11/12 日 25.0   将門ハーフ
50歳以上6位入賞～☆
 1:34'15"
ネット1:34'12"
 fuelcell Av4'27"/km 147/165拍　196/225歩　　　半月板損傷後、最速^^v　　低温・小雨で走りやすかった　50歳以上6位入賞　しかも7位とは1秒差　ゴール直前で抜いた
11/13 月 6.1   50分jog＠昼市内
 PRに使っている1km折り返しコースをコロコロで計測し直したところ若干短かった　ので日記記載の市内折返しコースでのタイムは虚偽申告です　あしからず...笑
11/14 火 8.4   60分jog＠夜市内
11/15 水 9.0   60分jog＠昼市内
11/16 木 8.6   60分jog＠夜市内
11/17 金 0.0   お休み
 留袖のたたみジワと格闘のためお休み　スタッフにホワイトニングしてもらった～☆
11/18 土 6.8   60分jog＠昼市内
11/19 日 0.0   娘②結婚式～☆
 娘②が幼稚園年長の9月から走り始めて23年　私の練習からの帰宅が遅いと玄関先で泣いていた娘②が嫁いでいった。。。　　
11/20 月 7.6   60分jog＠昼市内
11/21 火 7.0   53分jog＠夜市内
11/22 水 7.0   50分jog＠夜市内
11/23 木 10.0   2000m刺激走＠笠松外周
 8’23”（4'07"7-4'15"6）
(2’00”6-2’07”1-2’09”5-2’06”1)
11/24 金 0.0   お休み
11/25 土 6.6   52分jog＠夜市内
11/26 日 45.0   つくばマラソン
 3:21'40"(グロス3:22'07")
23'14"-23'42"-23'47"-23'42"-23'28"-23'48"-24'21"-24'42"-10'56"
 fuelcell Av4'46"/km 低温小雨で走りやすかった　レース中は寒さは気にならなかった（脂肪のおかげ??） 今回から朝食を🍙2個に減らしており多少、空腹感は感じたがお汁粉に手を出すほどではなかった　給水ポカリ捕食なし　腰から下の裏側全部がゴール後から筋肉痛　脚は止まっていたが体力的には余力があったので楽しく走れた　ゴール後、みつかさんと写真を撮ってもらったのと、沿道のsuiさんから応援もらえた　AコーチとTコーチの前を通過した時は全力で手を振ったので「走りに集中しろ」とお小言を頂くだろう＾＾；
11/27 月 0.0   お休み①
 思ったよりダメージ少ない
11/28 火 0.0   お休み➁
 せっかくだから休もう
11/29 水 0.0   お休み③
 フツーに戻って来た
11/30 木 16.3   2時間LSD＠市内２周
 Av7'22"/km
 2時間近くになると足底が疲れてくる　つくばマラソンのゴール後と同じ感じ　着地の繰り返し負荷に耐え切れてない感覚　ポイントが詰んでくると難しいがLSDできるだけ入れよう
走行距離 265.8  km