月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	お休み　風邪
9/02 土	0.0	お休み　風邪
9/03 日	10.0	200m×10@笠松IR（r:200walk）	39"24 38"65 38"75 40"07 38"43 37"87 38"58 38"32 37"44 38"01	Av38"53/200m r:3'03"/200walk
9/04 月	0.0	お休み　風邪
9/05 火	0.0	お休み　風邪
9/06 水	0.0	お休み　風邪
9/07 木	9.2	60分jog＠市内
9/08 金	0.0	お休み　台風
9/09 土	8.1	60分jog＠市内
9/10 日	10.0	石岡記録会800m	2'55"60(86"11-89"49)	後半3"38落ち　入り遅過ぎ　アップの感触は悪くないのにスタートすると遅い
9/11 月	9.0	60分jog＠市内
9/12 火	10.0	400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会
9/13 水	16.0	16kmミドル走@市内特設コース	1:19'42（5'14"-03-10-04-11-54-01-51-57-50-59-55-59-54-00-4'32"））	Av4'58"/km ちょっとマシになって来たけど、まだ汗だく　奇数向かい風、偶数追い風
9/14 木	8.5	60分jog＠市内
9/15 金	8.5	60分jog＠市内
9/16 土	30.1	30kmロング走＠市内	2:43'22"	Av5'26"/km 30km以上に距離を延ばす元気ない　　　　　 とりあえず今日は30km
9/17 日	0.0	お休み＠つくば		娘�@色留袖試着会＆娘�A引越準備→live当日発表当たれば夕方からlive@松戸　ハズレてくれ〜笑　←ハズレて昼寝
9/18 月	10.0	日立記録会3000m	12’53”03	worst(TOT)
9/19 火	8.3	60分jog＠市内
9/20 水	0.0	お休み		母の体調が悪く看病疲れのため休み→だいぶ回復
9/21 木	8.5	60分jog＠市内
9/22 金	8.3	60分jog＠市内
9/23 土	0.0	移動日
9/24 日	25.0	一関国際ハーフ	1:36'39"(04-22'24"-22'30"-23'05"-23'39"-4'57") ネット1:36'35"	Av4'34"/km 16kmミドルのペースがやっと4'58"/kmになったところだから、こんなもんでも仕方ないか...50代以上の部7位　惜しぃけどタイムも悪いので次回チャレンジ!! 去年21'58"-22'23"-23'08"-23'44"-4'45"=1:35'58" 今年22'24"-22'30"-23'05"-23'39"-4'57"=1:36'35"
9/25 月	8.6	60分jog＠市内
9/26 火	8.5	60分jog＠市内
9/27 水	10.0	61分jog＠市内
9/28 木	8.5	60分jog＠市内
9/29 金	30.0	30kmロング走＠市内	2:41'41"	Av5'23"/km
9/30 土	0.0	お休み
走行距離	245.2  km