月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	6.9	50分jog＠市内
3/02 木	7.1	50分jog＠山吹	22.8-24.1=118.8 22.0-22.7=118.5 22.7-21.1=113.8 22.2-22.5=115.9 20.4-21.2=117.8	←意味不明な数式ｗ　Av22"17/100m r:36"11/100jog
3/03 金	7.0	50分jog＠市内
3/04 土	0.0	お休み		持久係数フル3:19'48"÷10km43'05"=4.63 10kmタイムから係数4.6でフル換算すると3:19'28" 大して変わらないじゃん orz 自分は持久力があるイメージを持ち過ぎている!!笑
3/05 日	21.0	20km快調走＠笠松	Av4'57"/km	キロ5'00"予定で走り始める　終始、省エネ走りのイメージで余裕を持って終了　調子は悪くないが絶好調というほどでもない　今日の東京マラソン走りたかったなぁ...来年は、あらゆる手段を講じて出場したい!!笑
3/06 月	6.3	45分jog@市内		疲労抜きの期間って、つまらないですね...^^;
3/07 火	6.2	45分jog@市内
3/08 水	5.0	2000m刺激走	8’30”1(4’17”1-4’13”1) 500m毎（2'05"4-2'11"7-2'09"8-2'03"3）	Av4'15"/km 別大前の刺激走が速過ぎたので、それより余裕を持つイメージで走った　まだちょっと速いかも　まぁ終わっちゃったのでコレで笑
3/09 木	6.4	42分jog＠市内		気持ち悪くなるぐらい暑過ぎ　23℃　髪切り（ちびまる子様）←「さま」ではなく「よう」w
3/10 金	6.2	36分jog@市内		ジタバタしても仕方ないので頑張ります!!^^d
3/11 土	0.0	AM診療後→名古屋へ移動
3/12 日	45.0	名古屋ウィメンズマラソン	3:34'29"（01"-23'03"-22'53"-23'43"-24'06"-31'31"-26'16"-26'20"-26'03"-10'33"） 中間点1:39'02" 後半1:55'26" （16'24"落ち）	Av5'04"/km 激しい下痢のため22km手前でトイレ駆け込み7分半ぐらい籠る>_< 腹痛で力はいらずリタイアしたかったけどティファニーもらえないから最後まで走った　今回の記録はノーカウントでお願いします＾＾；　正確にはワースト2　みなぞうさん2回も背後から声かけられて怪訝に思ったに違いないm(_ _)m
3/13 月	0.0	お休み�@		名古屋ウィメンズマラソン公式サイトのスタート時ムービーで、しれッと最前列右側の外国人選手隣に黄色の帽子かぶって映ってる笑笑　ネットとグロスの差1秒　大腿四頭筋筋肉痛　練習ペースでしか走ってないのに...ラスト上げたせいかな?? 本日も下痢不調
3/14 火	0.0	お休み➁		大腿四頭筋筋肉痛やや軽減　下痢も止まったかなぁ〜　肛〇が痛いｗ
3/15 水	0.0	お休み�B		明日から始動　楽しみ♪
3/16 木	9.2	60分jog＠山吹		やっとお腹に力入れられるようになった　新潟に間に合ってよかった　Tシャツで練習できる季節になった　3/19新潟の最高気温12℃　ちょっと期待♪
3/17 金	8.1	60分jog＠市内 EDGE＋試し履き		明後日の新潟は車で行く予定なのだが、福島県の小野町辺りから磐越道は雪予報...＾＾；　スタッドレスだけで大丈夫かしら??　EDGEよりSKYの方が走りやすい　SKYはストライド走法型なのにオカシイな... 【新潟ハーフの目標】下痢にならないで走ること!!笑
3/18 土	0.0	診療→新潟までドライブ		みなぞうさん、4月から「800m対応練習」です　近くなら引いて欲しいです 練習情報ありがとうございますm(_ _)m 磐越道は雪　久々に雪道の運転したぁ　怖かったぁ(>.<)
3/19 日	25.0	新潟ハーフ 年代別1位	1:35'24（03”-45’04”-45’14”-5’06”） ネット1:35'21"	sky＋　Av4'31"/km 2022年7月からハーフ4本走ったんだけど全て1時間35分台　どうにかならんのか??笑 函館1:35'15" 一関1:35'58" 笠間1:35'29" 新潟1:35'21"
3/20 月	5.9	45分jog@市内
3/21 火	10.0	400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会	89 87 87 87 87 89 89 89 87 87	Av88"03/400m
3/22 水	7.2	60分jog＠市内
3/23 木	0.0	雨のためお休み
3/24 金	9.1	ゆる1000mINT×3本 （r:400mjog）	4’25”4 4’15”3 4’14”2	Av4'18"3/km jogシュー　とりあえずユルINT ウォーミングアップ不足　1本目ゆる過ぎた＾＾；　年度末は慌ただしい　特に何がある訳ではない笑
3/25 土	6.6	60分jog＠市内
3/26 日	6.5	60分jog＠市内
3/27 月	10.0	200m×10@山吹折返し （r:200jog）	46 46 46 47 46 45 45 45 45 45	Av46"029/200m r:70"851/200jog 折返しコースのためrest長くなる傾向　次はトラックで実施したい
3/28 火	7.8	60分jog＠山吹
3/29 水	7.1	60分jog＠市内
3/30 木	12.2	12kmミドル走＠山吹	54'36（4'33"-30-26-30-32-27-40-35-35-40-32-29）	Av4'32"/km
3/31 金	8.0	60分jog＠山吹
走行距離	249.6  km