月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.0	2000m刺激走@山吹	8'19"（4'10"4-4'09"3）	Av4'09"/km ここ数年来で最速　ちょっと速過ぎたか...笑
2/02 木	6.6	48分jog＠山吹 ws100×1	21"5	ws...風になって軽やかに走ったのに遅かったw 　ちょうど良いのかも
2/03 金	5.9	40分jog＠山吹		膝は違和感はあるも痛みはナシ　明日、別府に移動　明後日、別府大分毎日マラソン　自分でも驚くような予想外の好タイム出ないかな...笑　 【No.2929←覚え方は、もちろん肉肉!!】応援よろしくお願いしますm(_ _)m
2/04 土	0.0	別府へ移動
2/05 日	45.0	別府大分毎日マラソン	3:20'33（ロス45"-23'05"-23'29"-23'34"-23'42"-24'10"-24'05"-23'55"-23'37"-10'11"） ネット3:19'48"	fuelcell elite Av4'44"/km 前半1:39'04" 後半1:40'44"（後半1'40"落ち）応援ありがとうございました　「ん〜...」というタイムだが、中間点過ぎからジワジワ上げて行けたのでレースとしては楽しかった　もしかしたらネガティブスプリットかと思うぐらい後半頑張れたけど、そこまで速くはなかった笑
2/06 月	0.0	お休み�@		大腿四頭筋軽度筋肉痛
2/07 火	0.0	お休み➁		大腿四頭筋筋肉痛軽減
2/08 水	0.0	お休み�B		ほぼ普通　しかし、デブ >_< 別大移動日〜お休み�Bの5日間で2kg増　来年も別府に行く時は別の宿にしよう　食事が豪華すぎ笑
2/09 木	7.5	60分jog＠市内		膝イマイチ
2/10 金	7.0	60分jog＠トンネルという名の雨天練習場
2/11 土	18.4	2時間LSD＠千波湖
2/12 日	9.9	60分jog＠市内		娘➁両家顔合わせ＠つくば
2/13 月	0.0	お休み		online請求セットアップ
2/14 火	8.4	58分jog＠市内
2/15 水	6.6	50分jog＠市内
2/16 木	18.2	16kmミドル走@山吹	1：13’18”(4'43"-36-36-31-35-33-34-33-30-34-33-36-35-39-35-28"5)	Av4'34"/km
2/17 金	8.3	59分jog＠市内
2/18 土	0.0	お休み
2/19 日	15.0	石岡つくばね10km	グロス43'05"	Av4'18"/km 年代別1位　賞品：納豆１箱　カップにすると60個＾＾；　今夜から納豆定食シリーズ開幕!!!
2/20 月	9.2	60分jog＠市内
2/21 火	6.9	60分jog＠市内		納豆定食シリーズ継続中w
2/22 水	6.7	50分jog＠市内
2/23 木	10.0	400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会	86"52 88"62 87"13 88"42 87"84 88"19 87"13 88"74 88"51 82"46	Av87"05/400m ラスト82"46は速過ぎかな...笑　　名古屋ウィメンズ前でもあるので8本目までは抑え目　2022.11.22水準では行けてる◎　名古屋を走った後、京都に回るプランは無理かしら
2/24 金	5.6	50分jog＠市内
2/25 土	0.0	お休み
2/26 日	30.0	25kmロング走＠笠松外周	1：59’08”(24’01”-23’33”-23’45”-23’47”-24’00”) (4'54"-52-45-46-41-46-38-46-39-43-37-53-41-51-41-46-40-48-43-49-44-52-47-50-44)	Av4'45"/km 途中から風が強くなり、ややペースダウン　向かい風には相変わらず弱い　向かい風に強い人って知らないけど...＾＾；　体重増と空腹の二択→「体重増」選択　ということでシーフードヌードル♪
2/27 月	7.8	55分jog@市内
2/28 火	10.0	5kmショート＠山吹	21'50（4’30”5-4’27”9-4’24”5-4’17”4-4’09”4））	Av4'22"/km 相変わらず入り遅くBU
走行距離	248.1  km