まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 62歳
一言 : 
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   3000＋2000＋1000
 【3000m】12'33"6（4'12"-14-06）
【2000m】8'18"27（4'08"-09）
【1000m】3'55"46
 別大が当たってしまった＾＾；　
11/02 水 8.4   夜60分jog＠市内
11/03 木 20.0   5000×3（R:３分）
 22'44"（4'42"-33-30-30-27））
22'32"（4'33"-33-30-29-25））
22'23"（4'27"-31-30-29-24）
 Av4'30"/km 安定して上手に走れた　この練習、好き　4セット行けそうだったけど、そこまで頑張る必要もないかなと3セットで終わり
11/04 金 5.2   60分jog＠市内
11/05 土 0.0   お休み
11/06 日 10.0   マスターズ記録会1500m＋100m
 5'50"4（91”80-95”65-70”80-92”20）
17"13（-1.7m）
 Av23"36/100m　センゴ、ヒャクとも茨城マスターズ記録を狙うも及ばず　ヒャクは、あと0.06　そんぐらい何か操作して欲しい笑 よく国際女子マラソンで解説していらっしゃった「さくらいこうじ」さんが立五段飛びでM85日本記録を出していらっしゃった　某コーチの後輩I愛子さんにもお会いできた　なかなか勝気な方だった笑　800mはそれぐらいじゃないと攻められないのかも＾＾；　　　
11/07 月 5.6   45分jog@山吹
11/08 火 7.3   45分jog@市内
11/09 水 5.0   2000m刺激走
 8'56（4'32"-4'23"）
500m毎（2'19"-13-13-10））
 Av4'28"/km 刺激走というよりはレースペースより少し速いペースで2kmって感じ　入りが遅かった
11/10 木 6.1   40分jog＠笠松
11/11 金 5.5   40分jog＠市内
 早朝にカニ蔵さんを抜いた女性ランナーはleicoさんな気がする　私は、その時間帯に走る人をカニ蔵さんとleicoさんしか知らない笑　
11/12 土 0.0   お休み
 明日は、3年ぶりのつくばマラソン　2019年3:16'26" このぐらいでは走りたいな　シューズ迷い中　メタスピードスカイ＋か、fuelcell elite どっちがいい？　メタスピードは後半疲れそうな気がするけど、どうなのかな？
【業務連絡】ありがとうございます　早朝ニアミスの件...お二人とも北区と板橋区の境界あたり走ってるんじゃないかな？4時50分と5時スタート時間帯同じで、彼を抜く女性ランナーはleicoさん以外、考えられない
11/13 日 45.0   つくばマラソン
 ネット3:18'20（22'51"-23'08"-23'19"-23'29"-23'23"-23'50"-23'48"-23'48"-10'44"）
中間点1:37'59" 後半2'24"落ち
 NB fuelcell eliteRC Av4'42"/km ラン後から、全身筋肉痛!!笑　特に大殿筋とハムストリングスの境目　そこを使えたってことか？　とにかく疲れ過ぎ!! 年寄りにマラソンは過酷だ...＾＾；
11/14 月 0.0   お休み①
 疲労、筋肉痛とも軽減　一晩寝たらかなり回復していたので逆に驚いた
【2022.3月・東京マラソンとのラップ比較】
22'51" 22'38"
23'08" 22'36"
23'19" 22'59"
23'29" 23'19"
23'23" 22'43"
23'50" 23'21"
23'48" 23'48"
23'48" 24'57"
10'44" 11'09"
3:18'20" 3:17'24"
11/15 火 0.0   お休み➁
11/16 水 0.0   お休み③
11/17 木 9.1   64分jog
11/18 金 8.8   60分jog
11/19 土 0.0   お休み
11/20 日 13.0   西金砂登山マラソン5km
60歳の部大会新
400mINT×10@稲田選手ws
 21'35"　
89 87 89 88 91 91 91 89 89 87
 Av89"54/400m r:101"50（その場jog）
11/21 月 7.3   60分jog
11/22 火 12.0   400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会
 92 91 89 88 89 89 86 86 85 82"35
 Av88"19/400m r:91"41/200jog 10本目82"35は今季最速
11/23 水 0.0   お休み　
 小・中学時代の友人5人で会食＠岡野ファーム石岡
11/24 木 5.1   40分jog＠ロード
11/25 金 5.0   40分jog＠ロード
11/26 土 0.0   雨でお休み
11/27 日 30.3   30kmロング走＠山吹
 2:36'09"
 METASPEEDSKY＋←合ってる？　Av5'12"/km シューズがあたって最後は痛くてダメ　つくばMで履かなくてよかったぁ
11/28 月 7.2   58分jog＠山吹
11/29 火 2.6   20分jog＠山吹
11/30 水 16.3   16kmミドル走@山吹
 1:14'29"（4'50"-51-46-42-39-37-35-41-37-42-36-36-38-35-32-24）
 Av4'39"/km
走行距離 244.8  km