月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	60分jog＠山吹
10/02 日	31.0	30kmロング走＠ひたちなか運動公園	2:30'15"	Av5'00"/km
10/03 月	9.6	夜71分jog＠市内
10/04 火	10.0	1000mINT×6（r:200mjog） 5'30"回し	4'03" 03 03 02 04 06	Av4'04"16/km r:86"70/200jog 笠松走友会練習
10/05 水	0.0	お休み
10/06 木	8.0	夜60分jog＠市内		インフルエンザ予防接種
10/07 金	0.0	お休み
10/08 土	5.0	40分jog＠市内
10/09 日	40.5	40kmロング走＠笠松外周	3:24'32"	Av5'06"/km 練習日記の某メンバーさん、コメント面白すぎ笑
10/10 月	24.0	3時間LSD@笠松4kmコース		Av7'30"/km
10/11 火	8.6	60分jog
10/12 水	5.6	40分jog
10/13 木	16.8	夜16kmミドル走@山吹	1:13'00（5'03"-4'45"-43-36-35-32-30-29-28-27-28-30-30-32-28-18）	Av4'33"/km ラスト1kmは上げてます
10/14 金	0.0	お休み
10/15 土	6.5	43分jog@山吹
10/16 日	10.0	筑波大競技会800m 3000m	【800m】2'58"8（41"10-45"72-45"65-46"38））（86"82-92"03）5"21落ち 【3000m】12'24"63（4'04"69-4'12"18-4'07"52）	【800m】800mの練習は全くせずに試合に出たら話にならなかった笑　入りから遅く、スピードレベルが夏より2段階ぐらい落ちた感じ　9/11には2'50"で走れていたので１か月でこんなに落ちるんだ!!と驚きだった　いつでも走れるんじゃないか?ぐらいに800mを舐めていた笑　失礼しましたm(_ _)m　 【3000m】12分切りを目標に走ったが1000〜2000が落ちる　ラスト300mは切り替えて前を行く高校生を抜けたので満足感あり笑　記録はダメダメだけど、色々な方とお友達になれて楽しかった♪
10/17 月	5.5	46分jog＠山吹
10/18 火	8.7	夜61分jog＠市内
10/19 水	0.0	お休み
10/20 木	30.5	30kmロング走＠笠松外周	2:28'19	Av4'56"/km
10/21 金	5.8	47分jog＠市内
10/22 土	6.4	48分jog＠市内
10/23 日	24.0	16kmミドル走@ひたちなか ゆる3km 200× 5(r:200jog)	1:15'07" 13'21" 38"51 38" 38"71 38" 38"09	Av4'41"/km 駅伝のレース中に大腿骨骨折するって、どれだけ栄養状態悪かったのだろう...？？？
10/24 月	7.1	60分jog@山吹
10/25 火	0.0	寒くてお休み笑
10/26 水	8.0	60分jog＠ロード
10/27 木	23.0	ひとりハーフ＠笠松	1:39'12"	Av4'42"/km 手賀沼エントリーしそこなったので笠松2km周回で「ひとりハーフ」ギンナンが落ちてて走りにくかった
10/28 金	8.4	夜60分jog＠市内
10/29 土	7.8	60分jog＠山吹
10/30 日	15.0	水戸マラソン応援jog 近藤塾　6kmロード
10/31 月	8.4	夜60分jog＠市内
走行距離	334.3  km