まゆみ
地域 : 茨城
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2022／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 8.1 | 60分jog＠山吹 |
||
| 4/02 土 | 0.0 | お休み |
||
| 4/03 日 | 10.0 | 茨城マスターズ記録会1500m＠石岡 |
5'57"15（91”81-100”11-96”42-70”27） |
Av3’58”/km 今日の結果にシューズ衝動買い笑 シューズに頑張ってもらわないと...＾＾ |
| 4/04 月 | 4.4 | 40分jog＠山吹 |
||
| 4/05 火 | 12.1 | 12kmミドル走＠山吹 |
55’12（4'57"-46-38-34-33-32-32-31-31-31-30-31）） |
Av4'36"/km |
| 4/06 水 | 0.0 | お休み |
||
| 4/07 木 | 10.0 | 200m×10@笠松サブ（r:200jog） |
44"12 45"31 44"35 44"63 44"71 44"76 44"00 45"02 43"95 43"44 |
Av44"42/200m r:60"65/200m センゴのレースペース47"6/200mをクリア レスト200jogも60秒なのでとりあえず合格!!^^v 疾走区間も安定していて◎だと思います |
| 4/08 金 | 5.2 | 30分jog＠山吹 |
||
| 4/09 土 | 8.8 | 60分jog＠山吹 |
||
| 4/10 日 | 30.0 | 20kmロング |
1:38'34（4'59-52-55-49-57-55-56-55-52-55-55-55-55-59-58-55-58-55-56-51）） 5km毎（24'34"-24'35"-24'44"-24'37"） |
Av4'55"/km 13時スタートで暑かったけど走れた |
| 4/11 月 | 6.3 | 1000mINT×3本（r:400mjog） |
①4'28"29（2'46"） ➁4'26"27（2'35"） ③4'17"92 |
Av4'24"16/km 全力ではなくっていう設定だったので気楽に行ったら結構遅い笑 膝がビミョーだから、まぁいいや |
| 4/12 火 | 0.0 | お休み |
||
| 4/13 水 | 10.0 | ミニハードル、マーカー走 |
||
| 4/14 木 | 10.0 | 600m×5@笠松メイン |
2'32"42 2'28"38 2'24"26 2'23"52 2'24"82 |
Av2'26"68/600m （r:70"/200mjog）4/11の練習と同じく疾走全力ではなく、ﾂﾅｷﾞも速くでもなく その割に疾走区間遅い笑 |
| 4/15 金 | 0.0 | お休み（雨のため笑） |
自分の部屋のDIYリフォーム完了♪ 壁紙を張り替えて照明器具交換 |
|
| 4/16 土 | 7.2 | 43分jog＠山吹 |
明日は楽しい♪かすみがうらマラソン5km |
|
| 4/17 日 | 10.0 | かすみがうらマラソン5km優勝 |
20'43" |
Av4'08"/km 何十年ぶりかの1位表彰台おめでとー☆＼(^o^)／ |
| 4/18 月 | 10.0 | 300m×3（R5’00”） ミニハードル、マーカー走 |
①60"11 ➁60"31 ③60"35 |
Av60"25/300m 安定して走れた ロングスプリントっぽくなってきた 何十年ぶりかで新聞に載った 事件を起こした訳ではありません＾＾； |
| 4/19 火 | 10.0 | 60分jog＠山吹 |
||
| 4/20 水 | 5.8 | 35分jog＠山吹 |
||
| 4/21 木 | 10.0 | 600＋400＋200レペ＠笠松 （R15分＋R10分） |
2'16"34 83"80 36"98 |
今シーズン初レペ レスト15分の指示だったが400後は15分待てず10分に短縮 長すぎて飽きる笑 ３日前の300×3が上出来だったせいか今日はこんなもんかなぁ 200の割に400遅いし、400の割に600遅い だから練習を積むのか...＾＾； |
| 4/22 金 | 11.2 | 11kmミドル走 |
50’32（4’57”-41-36-33-33-29-31-35-32-34-26）） |
Av4'35"/km 12kmのつもりが数え間違えた笑 認知症きたぁ～>_<; ノーアップのため最初の1kmが遅い |
| 4/23 土 | 0.0 | お休み |
||
| 4/24 日 | 10.0 | 200m×10@仙台宮城野陸上競技場（r:200jog） |
41"38 44"06 44"49 43"76 44"43 43"48 43"76 44"73 45"15 43"29 |
Av43"85/200m r:61"84/200m夕方からA liveのため仙台で200INT 加茂中学校の陸上部が練習に来ていた 近くの学校かと思ったら、けっこう遠方 熱心な顧問の先生だった |
| 4/25 月 | 4.8 | 40分jog＠ロード |
ガーミン始めました♪ |
|
| 4/26 火 | 2.7 | 300m×3（R5’00”） |
①61"3 ➁60"6 ③61"7 |
Av61"2/200m ガーミン計測のため1/10秒までしか出ない 違和感...笑 ダイナミックポッドも使用してみた すっごいご丁寧に分析して下さるんですね^^; |
| 4/27 水 | 0.0 | お休み（所要のため） |
||
| 4/28 木 | 5.0 | 1000mINT×3本（r:200mjog） |
①4'01"8（72"8） ➁4'03"9（73"3） ③4'00"8 |
newbalance fuelcell elite RC Av4'02"1/km r:73"/200m 前回の同練習がAv4'24"/kmで22秒も速くなっているのは絶対シューズのせい 私、同じにしか走ってないもん笑 |
| 4/29 金 | 0.0 | クロストレーニングswim |
||
| 4/30 土 | 8.6 | 60分jog＠山吹 |
||
| 走行距離 | 210.3 km | |||