月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	100mINT×22本（r:100mjog）	22 22 22 21 20 20 21 20 20 21 20 20 20 20 20 20 20 19 20 19 19 20	Av20"85/100m r:40"11/100m わかりましたね♪＾＾ｄ
3/02 火	0.0	お休み
3/03 水	9.0	60分jog
3/04 木	10.0	2km×3（r:2'00"）	8'38"71（4'24"46-4'13"11） 8'32"02（4'17"52-4'14"50） 8'32"76（4'19"12-4'13"64）	前回の同練習より速くなった　まずまず
3/05 金	7.4	50分jog	Av6'51"/km
3/06 土	6.6	45分jog	Av6'48"/km	名古屋ウィメンズマラソンNo.10012【覚え方：101匹にぃちゃん♪相変わらず意味不明＾＾；】タキシードを着たダルメシアン顔のお兄さん1０１人が名古屋ドームのゴールで出迎えてくれるイメージwww
3/07 日	21.4	20km快調走	1:39'23"〈２５'４１"−２４'５０"−２４'３５"−２４'１７"〉１km毎→（5'19"-13-10-03-53-57-59-55-56-01-51-55-53-55-58-53-00-50-50-42）	Av4'58"/km スタート直後、寒くて動かず　最後は追い込まない程度に上げてみた
3/08 月	0.0	お休み（雨）
3/09 火	5.4	40分jog 体幹少々	8'45"69（4'29"-4'15"）	Av4'22"/km
3/10 水	5.0	2000m刺激走 体幹少々	8’45”69(4’29”86-4’15”83)	やはり入りは遅い　まずまずかな
3/11 木	6.3	42分jog 体幹少々	Av6'40"/km	最近の日課...名古屋ウィメンズマラソン公式HPを開いて開催中止の文字が表示されていないことを確認すること＾＾；　3.11tsunamiの映像はいらない...
3/12 金	5.6	33分jog	Av6'00"/km	なぜか大殿筋筋肉痛　足上げ腹筋のせいかな...けっこうな筋肉痛＾＾；　だいじょぶか??
3/13 土	0.0	名古屋へ移動		12/6以来のお出かけなので、単に新幹線に乗って名古屋に行くのが嬉しい♪笑　ただの観光にならないようにしないとね　タイム目標は3時間20分切り　現状だと3時間17分ぐらいでは走れそうなものなのだが、それが容易には行かないところにフルの面白さがある...ナンチャッテ（死語）　フルは残りの人生で名古屋、東京のアト2本かなと勝手に思っているので、とりあえず悔いのないように走ってきます!! では、行って来ます
3/14 日	45.0	名古屋ウィメンズマラソン	3:22'44（06"-22'14"-22'09"-23'15"-23'47"-23'56"-24'55"-25'25"-25'43"-11'14"）	Av4'48"/km 383位　疲れた。。。(>_<；)　ウィメンズマラソン、開催してくれて感謝　みなこちゃん、みぃちゃん、お疲れさまでした　みなこちゃん、見られてましたか...＾＾；　ずっと日記が記載されてなかったので心配してました　折り返しで見かけたので、良かったなぁと＾＾
3/15 月	0.0	お休み�@		脚、特に大腿四頭筋が筋肉痛　たいした速さで走ってないのに情けないが、筋肉痛のおかげで頑張った感大ｗ　某試験サクラチル　次、行きます!!笑 【ウィメンズ裏話�@】大黒摩〇が国家斉唱　朝9時前の歌唱だったためか、ウォーミングアップ不足で高音がかすれて声が出てなかった　2018年の倉木麻〇よりは数段良かったが...＾＾；　おぶっち〜事件もあるし...『君が代』という楽曲をナメテはいけない笑　というrunとは無縁の裏話でした。
3/16 火	0.0	お休み➁		まだ筋肉痛　昨日とあまり変わらず　いやぁ〜頑張ったね笑 ハクホーとカクリューは引退しましょう♪　「オマエも引退しろ」と言われそう...今季フル記録：3時間21分31秒と3時間22分44秒　サエナイ。。。（TOT） 【ウィメンズ裏話➁】名古屋は2003.5.7.8.14.18.21と７回目　awayなのに沿道で応援されてビックリ　高〇コーチは、かなりの頻度でお会いする　藤沢舞ちゃんの追っかけやってるオジサン　eA愛知のメンバーさんと思われる方　「医師」のビブスつけて私の氏素性までご存じと思われる40代のDr.（誰だろ??） ランナーすれ違いの時に反対車線から叫んでくれた、さゆりん　名古屋ドームのコンコースで後ろから「まゆみさん？」と声をかけてくれたmasumiさん　みどりちゃん（すっごい懐かしかった） 全然関係ないけど毎年ドームの外周に戻ってくるとABBAの「danching queen」が鬼リピート再生されているのは何故だろ〜??? つーか、この曲知ってるランナー私と弓削田さんぐらいじゃない？＾＾；　どなたの選曲??
3/17 水	0.0	お休み�B		筋肉痛消失　明日から始動　フル後3日間は、完全休養　好きな物を好きなだけ食べる　体重計も乗らない　期間限定解禁のシーフードヌードル♪しかも深夜w
3/18 木	8.6	60分jog 300×1	Av7'03"/km	今日から走るぞｰッ!!　調子良い♪笑
3/19 金	8.4	60分jog 300×1	Av7'10"/km
3/20 土	13.3	12kmミドル	55'31"（23'25"−23'06"−9'00"）1km毎→（4'50"-39-39-36-39-37-34-34-37-41-36-23）	Av4'37"/km 娘➁つくば→水戸引っ越し第一弾　業者さんがエラく手際よく感心した!!　脚立購入後、照明器具設置
3/21 日	0.0	雨休w 体幹15'		娘➁宅、ガス器具設置　こーゆーのって普通、父親が担当する家庭が多いと思うが、ウチは母がやる　流行りのジェンダーレスだな...笑　マラソン練習日記なのにギタリストが増えて嬉しい　あと資格試験マニアも...＾＾ｄ
3/22 月	5.4	200m×10（r:200jog）	45 43 45 44 44 43 43 44 43 42	Av44"18/200m r:82"85/200m 「疾走ゆるめ、つなぎ速く」の指示　つなぎ、あんま速くない
3/23 火	9.1	60分jog 300×1	Av6'46"/km	10月に25000人規模で東京マラソン開催して大丈夫なのだろうか...走る予定だけど＾＾；
3/24 水	5.5	1000mINT×3本（r:140mjog）	�@4'17"80（75"26) ➁4'11"60 (75"45) �B4'08"13	Av4'12"51/1000m r:75"35/140m 次はﾂﾅｷﾞもうちょい短く 【東京マラソン2021驚愕の事実!!!!!】全ランナー手荷物預けナシ!!!!!らしい（TOT）ホントに大丈夫???　当日、東京はランパンランシャツでウロウロする人が続出するっぽい笑 「勝負は練習から始まっている」by古賀稔彦 合掌...
3/25 木	0.0	お休み
3/26 金	8.4	60分jog 300×1		福岡国際が消える　寂しい...出たことないけど＾＾；
3/27 土	13.3	12kmミドル	ラップ消去してしまった（TOT）	Av4'31"/km
3/28 日	6.1	200m×10（r:200jog）	フルラップでタイム取れず（TOT）	某資格試験＠宇都宮工業高校　実技が点数足りないかも...（TOT)　教訓�@問題文は良く読もう!!　教訓➁試験時間いっぱいまで粘ろう!!　いろはの「い」ですね >_<;
3/29 月	7.0	47分jog
3/30 火	5.0	1000mINT×3本（r:140mjog）	�@4'13"82（70"12） ➁4'07"88（70"59） �B4'05"44	Av4'09"21/1000m r:70"35/140m 前回よりつなぎ5秒短縮してみた
3/31 水	4.2	33分jog 300×1		照ノ富士の奥さんは美人だぁ〜＾＾
走行距離	226.0  km