月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	お休み		娘�@引越のためお休み
7/02 金	11.1	昼49分jog 夜33分walk		昼は多少左足首が痛い程度だったのでjog　夜練に出かけたら痛みが昼より増し、jog継続できず　walkingに切り替えるも悪化しそうなので帰宅　しばらく様子見てrun休止かも
7/03 土	8.1	夜60分jog	Av7'29"/km	夜になったら走れそうな気がしたので走ってみた　ポイント入れるまでには回復していないがjogならできそう　走後、若干腫れているが、昨夜の歩けないほどの痛みは消失
7/04 日	16.1	16kmミドル走	1:17'10”	Av4'49"/km 走ったら走れたのでポイント実施
7/05 月	5.9	昼40分jog 夜81分jog	Av6'56"/km	G練のため一部屋を防音室に改築しようか... もちろん予算の都合でDIY＾＾　広さ的に1階のトイレがちょうど良いかも
7/06 火	12.4	昼36分jog 100×1 夜61分jog	Av7'01"/km Av7'39"/km	夜は久々の雨練　この時期は雨の中も悪くない
7/07 水	0.0	お休み		夜にロング走をやる気なく、明日の昼間にやりましょう
7/08 木	30.8	30kmロング	2:46'59"	Av5'33"/km
7/09 金	14.8	昼60分jog 夜64分jog
7/10 土	16.3	昼16kmミドル走	1:22'11"	Av5'08"/km 蒸し暑くて死んだ orz 昼間は暑いし、夜は雷雨　いつ走れば良いのでしょうか??? Aライヴ中止（TOT）
7/11 日	25.7	3時間LSD	Av7'00"/kmぐらい	11〜14時　今日も暑くて死んだ orz
7/12 月	16.1	朝60分jog 夜63分jog
7/13 火	16.4	朝61分jog 夜62分jog		東京マラソンに行くの恐いョ〜　金沢マラソンにしようか。。。
7/14 水	0.0	お休み		娘�@にインプレッサを持って行かれた←正確には「乗って行かれた」笑　今シーズンでフルマラソンは卒業しようかと迷っている　そういう人、他にいないかな。。。
7/15 木	30.1	30kmロング	2:48'25	Av5'36"/km 12:00-15:00 新車レヴォーグ納車♪　加速最高!!!笑 LAYLA by E.Claptonのソロパート練習してたら、同居人：「♪おどまぼんぎりぼんぎり盆からさきゃおらんと〜」とGに合わせて歌いだした　失礼にもホドがある。。（ーーﾒ）
7/16 金	16.1	朝60分jog 夜62分jog		星も月もキレイだった　新車のナビのお姉さんの声が、どうしても好きになれない...笑
7/17 土	17.8	夜16kmミドル走	1:17'42"	Av4'51"/km 「いとしのレイラ」の方じゃなくて、アコギで「レイラ」っていうのあります　同居人がそう聴こえてるだけで、似てもにつきません ので御スルー下さいませ　m(_ _)m　＾＾；
7/18 日	0.0	お休み		58年も生きてきたのに、いまだに北斗七星と北極星とカシオペアしかわからないのはお粗末としか言いようがない　つーか繋がってもいないのに繋げて描いてある星座の棒はムリがありすぎる　あとハクホーの昨日の立ち合いはヒド過ぎる　今場所、良かったのに残念だ　蓮沼に行ってきた　風が心地よかった
7/19 月	16.0	朝58分jog 夜60分jog
7/20 火	15.3	朝41分jog 夜78分jog
7/21 水	7.9	夜60分jog　途中1000m	4'18"73	今日から2部練ヤメ　例年は2か月間継続したが、やる気なし　6/21-7/20の1か月間のみとする
7/22 木	8.4	夜61分jog
7/23 金	9.1	昼61分jog		オリンピック開会式　笠松でエラく脚の長い陸上女子選手が練習していたが、どうやら7種競技の金メダリストらしい（＠o＠）
7/24 土	0.0	お休み		「あいうえお順」はウケる^^ シドニーオリンピックから走り始めて、6回目のオリンピック　感慨深いものはあるョ　明日は3000m記録会　2019.9月以来の3000m 市民ランナーを21年もやってれば、タイムが落ちてくるのも自然な流れ...と自分を慰める笑　【目標タイム】13分台に乗らないこと!! 最近、目標タイムを、あり得ないくらい大幅にゆるく設定するのにピタリ賞だったりするのがカナリ傷つく笑
7/25 日	10.0	石岡選手権3000ｍ	12’41”05	ワースト>_<
7/26 月	10.0	夜60分jog		柔道の絞め技とか恐ろし過ぎだ...笑
7/27 火	8.4	昼60分jog		オリンピックみんなスゴイ!! 出たい♪笑　膝内側靭帯を痛めたかも　ランで痛めたのか草取りで痛めたのか、わからん＾＾；
7/28 水	0.0	お休み
7/29 木	30.1	昼30kmロング走	2:50'21"	Av5'40"/km 35kmまで延ばそうと思ったが、途中で激しい雷雨となり30kmまで　30kmまでで終る正当な理由が欲しかっただけって話も...＾＾；
7/30 金	8.4	昼60分jog
7/31 土	18.0	夜16kmミドル走	1:15'42"	Av4'43"/km
走行距離	379.3  km