月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	25.0	手賀沼TRIALハーフ 女子9位	1:32'59"49（21'31"-22'13"-21'51"-22'29"-4'55"）	Av4'24"/km 206歩（207-207-206-206）108cm（110-101-109-106） みなぞうちゃん、手賀沼お疲れ様でした　自分の走後、道の駅に移動してパスタ食しながら、みなぞうちゃんが走ってるのが見えたので外に出て応援♪
11/02 月	8.4	60分jog		昨日の疲労　下半身全体がズッシリ重い　抜く必要あり
11/03 火	10.0	60分jog　ランジ他		ホームグラウンドで走っていたら60代男性に「全力で走るな!!」と怒られた　そんなに速く走れていたとは思えないが...20年来で初＾＾；
11/04 水	10.0	60分jog		大阪国際女子の要項を早く出してケロ〜　名古屋、走るからイイけど...
11/05 木	7.7	60分jog
11/06 金	8.1	60分jog		kyokoさんが夜な夜な練習されている「Ｇその2」と、私が練習している「Ｇ」が同じことに気づきビックリ(＠o＠) and親近感♪
11/07 土	0.0	お休み
11/08 日	30.1	30kmロング	2:33'52"	Av5'07"/km 94cm 133拍　epsonSF-510が調子悪いので、ずっと使ってなかったJ-50を使用　GPS距離計測が実際よりかなり短い
11/09 月	7.9	60分jog		ハクホーは来場所、初日に一番だけ取り組みをして→何も良いところを出せずに負け→2日目不戦敗→そのまま引退です!!（引退シナリオ:まゆみ作）
11/10 火	10.0	【夜】600mINT×8@笠松		茨城陸協から電話あり　担当者「11/22の5000mが女子3名エントリーのため、男女混合レースになりますが宜しいでしょうか？3000mへの変更も可能です」　今までそんなん言ってきたことないのに、あからさまに3000に変更しろ!!と言ってるよね...笑　ということで急遽3000 しかし、こういう場合、変更すべきではないなと思った　応じていてはクセになる笑
11/11 水	6.5	50分jog		「さようなら私の大阪国際女子マラソン（；o；）」　ギリギリヒーローさんに、もうお目にかかることはないかと思うと寂しい　応援ありがとうございました　大阪を楽しみに走れたのはギリギリさんのお陰ですm(_ _)m
11/12 木	16.8	16kmミドル走	1:13'58"　1km毎→（4'47"-36-38-38-42-37-37-36-37-40-35-37-35-37-30-28）（4'47"-36-38-38-42-37-37-36-37-40-35-37-35-37-30-28）	Av4'37"/km 99cm 139拍　名古屋が熱い!! 頑張るぞ〜♪　ヤル気が湧いてきました　主だった市民ランナーは名古屋を走りますョ　一夜明けて...大阪国際女子には色々と想い出あるなぁ...
11/13 金	9.1	60分jog
11/14 土	0.0	お休み		深夜に週報を読み爆笑　ギリギリさんが面白いって言ってたのは、〇ずやさんに違いない笑 　明日、某検定試験　40％程度しか理解できてないので不合格予想 >_<
11/15 日	6.7	【夜】1000mINT×5	4'37"(76)-4'31"(74)-4'26"(74)-4'21"(75)4'16"	Av4'26"/km r:74"/200m 暗くてダメ　次は昼間やろ〜
11/16 月	10.0	60分jog		練習日記の「メンバー表」ボタンから入れないんだけど私だけ？
11/17 火	10.0	60分jog		復旧作業ありがとうございました
11/18 水	10.0	60分jog
11/19 木	25.2	25kmロング		Av5'12"/km 途中で失速して25km打ち切り　多分、脱水（11月なのに夏日）走後も気持ち悪かった　12/6フルなので、距離は足りてるかも
11/20 金	8.7	【夜】60分jog
11/21 土	0.0	お休み		四畳半ぐらいの部屋をDIY中　絨毯敷き→フローリング予定　今日は絨毯を3/4程度はがした　粘着テープが強力過ぎて剥がしにくい　筋肉痛になった　明日の3000mに影響するなぁ...＾＾；
11/22 日	10.0	県長距離記録会3000m	12'10"02(3'57"67-4'08"41-4'04"74)	Av4'03"/km 中高生と走る　残り2周あると思っていたら1周少なくカウントしていたことにゴール50m前で気付く　スパートも何もなく「あれ??もうゴールじゃん...>_<；」　認知症、始まったな。。。12/6のtrialフルは5km周回コース×8を自分でカウントしなくちゃならないけど、できるかな...??笑
11/23 月	10.0	60分jog 近藤塾ドリル流し		床のDIY完了　上手にできた ^^v
11/24 火	10.0	5000mTT@笠松	20'38"	Av4'07"/km 108cm 元常総学院高校野球部監督の木内幸男さん逝去　高校の大先輩　一番出世は仁志だと目を細めて話していた　入院前に監督就任の報告ができたって　良かったね
11/25 水	8.3	50分jog
11/26 木	10.0	60分jog		迷いに迷った挙句、壁紙クロスを剥がし始める　家が破壊されていく　年内に復元できるだろうか...＾＾；
11/27 金	10.0	60分jog		さいたまスーパーアリーナ断念 >_<
11/28 土	0.0	お休み
11/29 日	30.1	30kmロング	(25'50"-25'34"-25'30"-25'08"）1km毎→（5'11"-18-5-6-9-5-4-8-7-8-2-3-11-6-5-1-2-1-0-1-1-1-2-0-58-1-59-2-2-59）	Av5'04"/km 先週30km失敗したので、フル前週ではあるが「30km!!」とのA様ミッション　「やるだけ30」のつもりが気象条件良く、予定以上に走れてしまった　今シーズン30kmベスト☆　吉と出るか凶と出るか...博打だな笑
11/30 月	10.0	60分jog		落ちた >_< DIY壁を破壊し終えた　ここから、どう構築するか。。。　どなたかDIY得意な方いらっっしゃいませんか??
走行距離	318.7  km