月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	17.5	16kmPR@千波湖	1:16'22"（25'11"-24'30"-23'18"-4'23"）1km毎→（5'07"-09-04-00-4'49"-45-42-41-40-41-45-35-36-40-38-23）	Av4'46"/km 入りが遅すぎ　次は極力、アップしてから走ろう　インフルエンザ予防接種　某検定試験申込　だいじょうぶかな。。。　名古屋ウィメンズどーしょ。。。
10/02 金	8.4	60分jog 50×5		名古屋ウィメンンズ迷ってたら第二弾締め切り >_< 宿泊付きは様子見ながら、一般は申込してみるか
10/03 土	0.0	お休み		mizuno wave duel GTZ届く　まだ履いてない　GTZって「orz」みたいだね＾＾；
10/04 日	35.0	35kmPR	3:07'17"	Av5'21"/km 【走前】10/10レースなんだけど、練習は何をすればいいのかな？　通常練習を回してて良いのかな？　アドバイス有難うございます　次の機会に試してみます＾＾【走後】結局35kmやってしまった笑
10/05 月	7.6	60分jog＠グランドスラム折返し		重い　何ということでしょう!! 10/10 一年ぶりの以上のトラックレースだというのに台風が来るらしい orz
10/06 火	10.0	60分jog		やや重さ軽減　距離走やってます　モチベ気になりますか？←見てないだろうけど笑　某国家試験、予想通り落ちた（TOT)
10/07 水	7.0	60分jog		不合格だった某試験の結果通知が届いた　筆記試験は合格ラインに達しているが、実技試験正答率30%　この低迷加減は、高校時代の世界史試験を彷彿とさせる...＾＾；
10/08 木	8.0	60分jog		割高だが宿泊付きウィメンズ申し込んだ　月末にエントリーしないといけないらしい忘れそう　ウィメンズの日と、落ちた某試験の再試日程が重なっている　どちらを取るか...笑　やまちゃん、諦めず頑張れ!! o(^^)o　土曜のサンゼン中止　ショック。。。>_<
10/09 金	6.7	60分jog 300×1　ランジ他
10/10 土	0.0	お休み		台風のため県記録会中止 だが...開催できるぐらいの雨...まぁ仕方ない　ランジ筋肉痛
10/11 日	11.0	60分 近藤塾　1000m	3'54"ぐらい	ランジ筋肉痛のためポイント回避　YAMAHA FS830 「Change The World」 練習中ですが、先生がなかなか上げてくれません >_<；
10/12 月	16.8	16kmPR	1:15'59"（24'12"-23'39"-23'33"-4'34"）1km毎→（4’50”-48-43-51-51-50-47-43-43-44-40-38-42-45-43-43-34）	Av4'44"/km 141拍?? 203歩　99cm ストライド大きく走ってるつもりなのに、ちっちゃ >_< 11/14マスターズ・トラック記録会＠上柚木が開催されることを今日知った　申込締切は9日だった orz
10/13 火	8.1	60分jog
10/14 水	7.8	60分jog
10/15 木	30.1	30kmPR	2:32'00"（25'16"-25'28"-25'27"-25'11"-25'01"-24'37"）1km毎→（5'23"-17-17-06-12-07-03-07-04-04-03-02-07-04-08-00-02-03-05-59-00-03-00-59-56-57-56-59-55-47）	Av5'04"/km 198歩　96cm 寒すぎる...笑 お陰で走れた 8カ月ぶりの好走 ^^v
10/16 金	5.3	40分jog
10/17 土	0.0	お休み		志賀高原トレイルは「ゆずれ〜る」譲渡しといて良かった　群馬から志賀高原に入る峠が積雪のため通行止めだって ^^;
10/18 日	16.6	16kmミドル走	1:14'21"	Av4'38"/km 走り、だいぶ良くなってきた　予選会の滑走路、硬くて走り難かったと思うｮ　過去２回、走ったことあるけど、レース後のダメージ大きそう　公認記録になったのは良かったね
10/19 月	7.1	60分jog 300×1　ランジ他
10/20 火	7.3	55分jog		昨日の筋肉痛は前回よりかなり少ない　進歩かな...＾＾
10/21 水	7.1	60分jog
10/22 木	9.7	60分jog		入りがキロ６以上かかったので、ロング回避して60分jog
10/23 金	0.0	お休み		雨のため明日と振替
10/24 土	7.7	60分jog		昨日、休んだのに疲れてる　おかしい...笑
10/25 日	40.9	40kmロング走	3:40'52”	”Av5'31"/km
10/26 月	9.4	60分jog
10/27 火	6.2	50分jog		今日、笠松TTに行けばよかった...いまいち気合不足 >_<；
10/28 水	16.1	16kmミドル走	1:13'36"（２３'０９"-２２'５５"-２３'０１"-４'３１"）１km毎→（4'51"-35-33-33-36-33-34-37-34-34-32-38-37-36-36-31）	Av4'36"/km 今シーズン最速　4'30"/kmまで、もって行きたい　心拍計の調子悪　新調すべきか 明日は娘�Aとランチデート＠つくば　わざわざ呼び出すのは話がありそう...＾＾；
10/29 木	8.4	60分jog		娘�Aに呼び出され、つくば市役所に連れて行かされた笑　つくば市役所では受付をする際に、電子端末の画面で最初に日本人か外国人か聞かれる ＾＾；
10/30 金	8.4	60分jog
10/31 土	0.0	お休み
走行距離	324.2  km