月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.3	50分jog		まだ抜く必要あり
12/02 水	7.5	45分jog		新しい練習日記に慣れない　特に編集フォーム と色 眠い
12/03 木	10.0	2000m刺激走	8’55”47（4'31"34-4'24"13）	Av4'27"/km レースペースよりチョイ速い程度で良いかなと... 悩みに悩んだ挙句、のり付き壁紙購入　週末のTRIALフル終わってから貼ることにする　あちこち筋肉痛になるといけないから
12/04 金	6.7	40分jog
12/05 土	0.0	移動日→松島へ		明日は名取TRIALフル　1月以来のフルで緊張　走り切れるのかな... 練習フルの位置付けなので欲張らずに走って来ます笑　目標3時間25分
12/06 日	45.0	名取TRIALフル	3:21'31"　4.526km毎のラップ（19'51"-20'28"-20'27"-20'48"-21'35"-22'16"-22'48"-22'41"-22'59"-残り1.41km7'38"）各ラップを/km換算すると（4'23"/km-4'31"-4'31"-4'35"-4'46"-4'55"-5'02"-5'00"-5'04"-5'13"）	Av4'46"/km 仙台は一日中晴　芝生でストレッチしながら見上げた空は人生で一番美しかったかも♪　対照的にレース運営は最悪　コースの距離計測が誤っており、トップランナーのゴールに間に合うようにコロコロで距離を測りなおす始末　近くを走っていたランナーが怒りまくっていた　気持ちはわかる笑
12/07 月	0.0	お休み�@
12/08 火	0.0	お休み�A		中島みゆきのBESTアルバム買った♪
12/09 水	0.0	お休み�B		明日から始動　疲労度少な目　レース、早々に失速してたからかな...＾＾；　フツーに練習再開できそう
12/10 木	8.8	60分jog	Av6'53"/km	練習再開　速く走りたい気分だった
12/11 金	9.4	60分jog	Av6'29"/km	いつものチンタラ走りではなく、シャキッと走ってみた
12/12 土	0.0	お休み		DIY　エアコン撤去　壁紙張り替え完了　作業中、カッターの刃を折って新しい刃にしても切れず難儀していた　...が、カッターは片刃で通常、右利き用に作られていることに気づく　どーりで切れない訳だ　気づくの遅いから...＾＾；
12/13 日	16.8	ミドル16km走	1:14'43"	Av4'40"/km 141拍　101cn
12/14 月	0.0	お休み		エアコン屋さんが来たため休み
12/15 火	5.4	50分jog
12/16 水	8.3	50分jog
12/17 木	24.2	3時間LSD		Av7'30"/km
12/18 金	7.7	60分jog		他人の飼い犬を蹴って殺したとして、埼〇県警は同県〇〇市の男を動物愛護法違反の疑いで逮捕した。調べに対して男は容疑を否認し「犬がぶつかってきただけ」などと述べているという　ちなみに犬種パピヨン（ノーリード）　場所は河川敷　ん〜〜〜＾＾；
12/19 土	9.8	ショート8km走	37’02”（4'44"-36-40-37-37-37-37-31）	Av4'37"/km　138拍　99cm 遅い。。。>_<;
12/20 日	10.0	60分jog 近藤塾300m×4	63"〜64"	イヤーエンドマラソン中止決定（TOT) wowwowでG-live
12/21 月	8.9	60分jog
12/22 火	13.0	10000mTT@笠松	42’19”(400m1'42"-以降800m毎3'31"-25-25-23-21-25-21-21-24-22-20-13)1km換算（4'15"-24-20-17-14-11-17-11-12-16-12-10-01）	Av4'13"/km S君が、ちょうど良いペースで前を走ってくれたので上手に走れた　残り2周半で前に出た　ラスト背後から追い上げて来たが振り切った♪＾＾ｖ笑　今年の勝田Mで3時間22分だったらしい　2週間前の私が3時間21分だったから限りなく近い　良い練習相手ができた〜☆
12/23 水	7.0	44分jog
12/24 木	8.4	60分jog		タイヤ交換
12/25 金	0.0	お休み		昼休みに銀行に行ったので明日と振替休み
12/26 土	16.1	16kmミドル走	1:16'30"（24'21"-23'50"-23'46"-4'32"）1km毎→(4'53"-53-54-49-50-49-45-45-44-44-44-43-50-45-42-32)	Av4'46"/km 遅いが...私のフルレースペースはミドル走ペースに一致するので辻褄は合ってる＾＾；
12/27 日	9.8	60分jog		合格おめでとうございます!! ^^　ネット試験って、解答の入力とか大変じゃないのかな...（＠o＠）
12/28 月	10.0	60分jog		体験版ネット検定やってみた　私、漢字を書くの遅いから選択式は助かる　2021年度から内容を紙とネットで統一するらしい　3月までのネット受験、穴場かも...>_< ノリで申し込んでしまった笑
12/29 火	31.0	30kmロング	2:35'09"(26'35"-25'55"-25'51"-25'43"-25'43"-25'20") 1km毎→（5'20"-20-22-14-18-09-10-10-11-12-05-08-12-10-14-09-06-08-09-09-10-10-09-05-07-09-06-05-02-4'57"）	A5'10"/km 徐々に上がって来たので良いと思う
12/30 水	10.0	60分jog
12/31 木	11.0	8kmショート	36’17”(4'29"-30-36-35-37-32-31-24)	Av4'32"/km
走行距離	303.1  km