月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.1	60分jog 300×1
1/02 木	32.7	30km 1000m	2:31'34" 【1000m】4'40"	Av5'03"/km
1/03 金	8.2	60分jog 300×1		娘�@のお友達と5人で会食＠水戸　1/4と1/5は中野で講習　帰省ラッシュと相まって開始時刻に間に合うか心配
1/04 土	10.4	60分jog@中野〜高円寺		富士山が奇麗に見えた
1/05 日	0.0	お休み　実務講習＠中野		昨日と今日、某国家資格の実務講習のため中野に来ている　いやぁ〜東京って2日以上いる場所じゃないゎ^^;
1/06 月	10.0	60分jog		2019高根沢アップ時に話しかけた青学のI君が箱根5区を好走していて嬉しかった　今年の高根沢でも会えるといいな♪
1/07 火	5.6	50分jog 300×1
1/08 水	0.0	雨のためお休み		...と思ったら雨が上がって虹が出た
1/09 木	10.0	2000m刺激走	8'31"（4'16"-4'14"）500m毎→（2'07"07-2'09"39-2'09"83-2'04"69）	Av4'15"/km 222歩（218-221-224-226）　101cm（100-100-99-104）　手の施しようもなく遅い訳ではないが、良いとも思えない笑　走っている最中に、たぶん鳶が鴨を空中で一撃に仕留めてムシャムシャ食べていた　空中戦の時、ジェット機みたいな音がして迫力満点だった　人間に向かってきたら死んじゃうかも >_<；
1/10 金	7.8	60分jog
1/11 土	0.0	お休み		今年の大阪国際女子M当日の天気は「雨の御堂筋」らしいです 【大阪国際女子マラソンNo.478】覚え方（ラップ調で）：大阪国際・良ぃナンバー478♪良ぃ難波〜478♪　これでアナタの頭から離れなぃ〜
1/12 日	25.0	高根沢ハーフ9位	1:30'45"（21'02"47-21'11"10-21'45"05-22'00"76-4'44"60） 2019高根沢1:29'31"（21'08"-20'53"-21'31"-21'23"-4'32"）	Av4'18"8/km　145拍（141-145-144-146-150）　204歩（204-204-204-204-207）8位まで入賞で、私は9位　残念。。。　青学の学生さんが爆走していた　 【レース考察】スタートロス12秒程度　走れる速さと、持続できる速さが微妙に乖離してる感じ　後半はペースアップしようとしてるのに、ペースアップできそうなのに上がってこなかった　風も弱くコンディション良かっただけに残念　昨年より1分14秒遅い
1/13 月	10.0	100mINT×22本		Av20"36/100m restAv41"8/100m ゲンを担ぎ昨年と同時期・同メニューにしてみた
1/14 火	6.1	50分jog		微筋肉痛なのにランジウォークとかスキップとかドリル系をやってしまった　昼食後、急に喉痛　かぜっぽいので慌てて市販薬を服用　ハクホーもとうとう引退か...筋肉がテロンテロンしてて相当、筋量が落ちてる
1/15 水	5.3	40分jog		ハクホー休場　私は朝乃山に単勝!!笑　昨日よりも筋肉痛＾＾； 【高根沢裏話�@】大八木監督が来ていた　現監督でNo.1恐いイメージだが、気さくに写真撮影やサインに応じていてビックリ　しかし私は、恐すぎて写真をお願いする気にはなれなかった
1/16 木	8.0	45分jog		Nike厚底禁止!!って走歴20年で一番の衝撃!! 大阪国際は厚底で走って良いのだろうか？　それにしてもレース時、どのタイミングでチェックするのだろう?? どなたか確かな情報を下さい!!! それとエンドーと朝乃山が直接対決でエンドー☆にも衝撃!! >_<
1/17 金	6.3	45分jog		2/2守谷ハーフをエントリーしていたが娘�@結納のためDNS おめでとう娘�@♪
1/18 土	0.0	お休み		某検定試験の勉強中　基本テキストは鼻歌交じりに進んだのに、直前予想問題集を解き始めたら手も足も出ない　またしても舐め過ぎな予感...笑
1/19 日	20.3	20kmビルドアップ走	1:44'14"（6'04"-5'46"-56-42-49-33-30-24-18-14-04-03-01-55-52-46-41-34-30-21）	ビルドアップ走の指示だったので、やってみた　私の練習でBUというのは極めて少ない　ペーランがほとんどなので　ノーアップで入ったら入りが恐ろしく遅く、大阪国際はどうなるかと思ったが4'21"まで上げられた　某検定試験　問題を解くが圧倒的に時間不足　合格する人いるのが不思議なほど遅い
1/20 月	5.7	40分jog		エンドーも朝乃山も3敗で並ぶ＾＾　面白くなってきましたね　現在取り組んでいる検定試験は、もともと適性がないのかもしれない...受験申込締切が22日　まだ申し込んでない迷う
1/21 火	5.0	40分jog		正代と貴景勝に絞られてきた感はある...それにしても照強は塩を撒き過ぎだろ〜　相撲協会から「経費がかさばる」と指導されないのだろうか 資格取得の勉強に気を取られていたら、Gライヴの申込み終わってんじゃん（TOT）　遊びも疎かにしてはいけない!!
1/22 水	5.0	2000m刺激走		走り終わった途端に時計が壊れ計測不能 >_<　欧陽菲菲の新曲ご存知ですか？...「どしゃぶりの御堂筋♪」2020.1.26発売予定 ＾＾；
1/23 木	6.0	38分jog		大阪国際、雨でも走りますッ!!　1/14にひいた風邪が抜けないのが不安材料ですが、雨でも関門と最後まで闘うことを誓います!! 予定は2/2に変更になったので大丈夫です　応援、宜しくお願いしますm(_ _)m 雨だと応援DNSかな?
1/24 金	4.2	30分jog
1/25 土	0.0	大阪へ移動		飛行機で神戸経由で大阪入り予定＾＾　予想タイム3時間13分59秒
1/26 日	48.0	大阪国際女子マラソン	3時間14分21秒（22.22-22.24-22.37-22.17-中間1.34.32-22.29-23.06-23.34-24.36-10.56）	Av4'36"/km　140拍(141-141-143-145-146-141-136-133)　203歩（203-201-201-202-203-204-205-203-203）　105cm（110-109-106-108-107-105-103-99-97） ギリギリヒーロー様、応援ありがとうございました　お蔭様で、奇跡的に晴れました！　御堂筋を気持ち良く走りすぎ、後半失速(>.<)　ギリギリヒーロー様はイケメンで、痩せていました
1/27 月	6.8	大阪城公園60分jog		一日違いで今日は雨　高速バスで有馬温泉湯治　大阪城も有馬温泉も中国人で溢れてる(^^;)
1/28 火	0.0	お休み�@雨	腹筋50回
1/29 水	0.0	お休み�A	腹筋20回←たった20で意味あるのか??＾＾；	26日、大阪城に近いホテルに宿泊したらホテルの従業員は全員マスクしてた　梅田→有馬温泉高速バスの運転手さんは、かなり中国人客に対してナーバスだった　何か私も体調悪い...大丈夫か?? ＾＾；
1/30 木	27.2	3時間LSD@千波湖		Av6'44"/km 初ユーザー車検　もうディーラーには頼めないな...
1/31 金	8.4	60分jog
走行距離	290.1  km