月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	お休み		1階と2階のトイレ床のクッションフロアを張り替えた　だいぶ上手になった　コーキングの要領がイマイチだが、素人にしては上出来　壁紙も張り替えたいのだが...
8/02 金	7.9	【夜】60分jog		お誕生日、おめでとう♪　暑さのためjog以外できない　毎年のことながら、今日が誕生日って最悪じゃない？　ケーキは冷蔵庫から出した途端に、生クリームだら〜。。。（||| _ |||）
8/03 土	16.1	【闇練】16kmPR	1:18'29"	Av4'54"/km 東医体始まる　娘�Aは後輩の応援＠熊谷　あぢぃだろ〜に
8/04 日	8.0	【夜】60分jog		持久係数を計算してみた　10km算出だと持久系　ハーフ算出だとスピード系って、どう解釈すれば良い？　単に10km遅いだけか...＾＾；
8/05 月	7.3	【夜】60分jog
8/06 火	10.0	【夜】60分jog		暑くてjogしかできないんですけど。。。
8/07 水	35.0	【闇練】35kmPR	3:21'41"	Av5'45"/km 今年はイノシシが出没しないので、その点だけは闇練でも快適＾＾　そして連日、星空が綺麗　今夜は、おっきな流れ星を見た〜☆
8/08 木	0.0	お休み		今日は走らない,too.
8/09 金	7.7	【夜】6０分jog		18日は、メットライフドーム＠所沢に行くので、初・多摩湖jogをしようかと計画中だが、暑くて無理かしら？　どなたか多摩湖ホームコースの方いらっしゃいませんか？
8/10 土	17.8	【闇練】16kmPR	1:17'54"	Av4'52"/km もうちょっと速く走れるかと期待したが中盤タレた
8/11 日	0.0	お休み		娘�@�A帰省
8/12 月	7.3	【夜】60分jog		娘�A帰水戸
8/13 火	8.0	【夜】60分jog
8/14 水	8.6	【夜】60分jog		娘�@帰京　やっと日常が戻った
8/15 木	7.5	【昼】60分jog		久々の昼練　つーか梅雨明けして初
8/16 金	7.7	【夜】60分jog		結婚するのって、色々と大変なんですね...>_<；
8/17 土	30.1	【闇練】30kmPR	3:01'55"	Av6'03"/km ペースが遅くて30kmにした　湿度・気温高くてヤル気も集中力もナシ　ラクなマラソン練習ってないだろうか...
8/18 日	10.0	60分jog		G live@メットライフドーム　前から2列目、しかもHサイド♪　肉眼でギターを弾く手元が見えたから良く観察してきた＾＾
8/19 月	7.3	60分jog		常磐道であおられたら犯人は私かも。。。笑
8/20 火	9.2	【昼】坂道INT300m×14
8/21 水	16.9	【雨闇練】16kmPR	1:16'24"	Av4'46"/km 途中、土砂降りになったけど、暑いよりはマシ
8/22 木	8.0	【夜】60分jog
8/23 金	8.4	【夜】60分jog
8/24 土	40.3	40kmPR	3:57'49"	Av5'56"/km 恒例の裏北海（←北海道マラソンの裏練習って意味＾＾；　全然速く走れないけど、今は耐えて練習
8/25 日	0.0	お休み
8/26 月	0.0	【昼】60分jog 300×1		富士山で落石死亡事故　来年の富士登山競走に挑戦しようかと思ったけど怖くてエントリー無理。。。
8/27 火	0.0	【昼】坂道INT300×15
8/28 水	0.0	【闇練】16ｋｍPR	1:16'47"	Av4'47"/km まぁ前回並みかな
8/29 木	0.0	お休み
8/30 金	0.0	【夜】60分jog		昨夜から寝室に入り込んでいた一匹の蚊を仕留めたお祝いに、娘�A土産の博多通りもんを食す＾＾
8/31 土	30.3	【闇練】30kmPR	2:34'22"	Av5'08"/km 何だか急に速くなってしまった　って言ってもキロ5超なので驚くほどではないが... 2週間前の同練習とキロ55秒も違うのは何でだ??＾＾；
走行距離	309.5  km