月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	18.0	【朝】60分jog 【夜】16kmPR	1:17'34"（24'38"-24'11"-24'06"-4'38"）1km毎→(4'57"-58-57-53-50-50-49-52-48-49-49-49-52-46-48-38)	今日からキッチン・リフォーム　かなりストレス >_< Av4'50"/km　　201歩　98cm 闇練のため体感スピードと実走に差あり　あとは函館ハーフまで抜きjog予定　リフォーム業者が、かなり雑ッ!! ちゃんとできあがるのか心配。。。＾＾；
7/02 火	13.2	【昼】55分jog 【夜】60分jog
7/03 水	14.9	【昼】55分jog 【夜】6０分jog
7/04 木	8.7	【夜】2000m刺激走	8'46"	Av4'23"/km 闇練だから、このタイムでも仕方ないか 某コンビニのクジで、応募券が欲しいのに商品が当たってしまう...って意味わかんないですよね？笑　それにしても某電子マネーシステムミスには驚き
7/05 金	8.4	【昼】60分jog		明日は函館に移動♪by新幹線
7/06 土	0.0	函館に移動		今、新幹線　隣席の男性がヤケに落ち着きない笑　5分置きぐらいに時計を見る　終点まで行くのかなぁ←ランナーさんだった(^^;)　函館さむいッ
7/07 日	25.0	函館ハーフ　年代別1位	1:30.52（ネット1:30.48）（21.15-21.14-21.10-22.15-4.54）	去年より4分半以上タイムが縮まったのは評価できる　5月の仙台よりも良い
7/08 月	15.4	【朝】56分jog 【昼】55分jog
7/09 火	11.2	【朝】55分jog 【昼】40分jog 300×1 ランジウォーク他		【函館ハーフ裏話�@】コース沿道でのブラスバンド演奏曲目...「負けないで」とか「runner」とか「100%勇気」とかが定番なのだが、さすが函館は違う!! 北島三郎「♪函館の女」〜☆＾＾
7/10 水	7.0	【昼】60分jog
7/11 木	22.6	3時間LSD	Av7'59"/km	二日前に実施した4/22ぶりのランジウォーク、スキップ他の筋肉痛大で、ロング無理のため本日LSD
7/12 金	15.3	【昼】60分jog 【夜】60分jog
7/13 土	7.9	【昼】60分jog		陸上あるある・長距離編5/10当てはまります＾＾；
7/14 日	35.0	35kmPR	3:08'19"	Av5'22"/km 東京マラソン参加料￥16,200走るか迷い中。。。
7/15 月	16.5	【昼】60分jog 【夜】60分jog
7/16 火	24.6	【朝】60分jog 【夜】16kmPR
7/17 水	16.9	【朝】60分jog 【昼】68分jog		6/18〜7/17の一か月で500km走った　例年は600kmペースなので、ちょっと減らしてはみたものの、最近マラソン練習が苦痛になってきている　ので、例年はあと一か月500km程度を続行するのだが、今シーズンは減らしてみようかと思う　自己ベストから13年　マラソンを辞められるそれなりの理由を探し中＾＾；（←何かあったら教えて）　はぁ〜。。。
7/18 木	8.7	【昼】60分jog 300×1		ちょっと、ゆるめにしてみる　２部練はヤメ
7/19 金	8.4	【昼】60分jog 300×1
7/20 土	0.0	お休み		宮迫会見をノーカットで見てしまった >_<；
7/21 日	40.1	40kmPR		Av5'27"/km 先週の35kmが4'22"/kmなので、こんなモンだろう
7/22 月	6.9	【朝】60分jog
7/23 火	23.9	【昼】60分jog　300×1 【闇練】16kmPR	1:16'08"	Av4'45"/km 後半失速　前半、調子に乗り過ぎ
7/24 水	7.8	【夜】60分jog		昨夜の疲労あり　そんなに頑張る必要もないのでjogにしといた　富士登山競走、また出場したくなった笑
7/25 木	7.8	【夜】60分jog		Y興業もS大学陸部も大変そうですね...>_< とりあえずロングも40kmまで到達したし、ミドルも入れられてるので、暑い間はソコソコに走ろう
7/26 金	8.3	【夜】60分jog's		相変わらずヤル気なし　富士登山競走、山頂コースも5合目までだったのですね　みんなこの時期に富士山を走るとかエライなぁと思った　もう山頂コース出場資格が切れたので、来年5合目エントリーしちゃう？笑
7/27 土	0.0	お休み		暑さのせいか偏頭痛　で...偏頭痛ってどんなふうに痛いの？　頭なんて痛くなったことないので、よ〜わからん
7/28 日	10.0	石岡1500m	5'43"29	Av3'48"/km 速いとは言えないが...まぁ遅いわな...>_<；
7/29 月	8.3	【夜】60分jog
7/30 火	8.0	【夜】60分jog		偏頭痛4日目　私、死ぬんじゃないか???　（||| _ |||）
7/31 水	31.9	【夜】30kmPR	2:40'47"	Av5'21"/km 頭痛いのが鎮痛剤を服用しなくても大丈夫なぐらいになった
走行距離	430.8  km