月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	8.3	60分jog　300×1	64"79	結局「あべちゃんのお気に入り」な感はある（笑）
4/02 火	9.2	坂道INT300m×15	95 86 86 83 82 82 82 81 82 82 80 81 80 80 79	Av83"282/300m Gの新曲タイトルが『元号』らしいのだがマジっすか？＾＾；
4/03 水	8.0	60分jog 300×1	64"82
4/04 木	6.0	1000m×3（r:200mjog） 300×1	�@4'04"98(1'37"66-1'40"72-46"60)r：84"02 �A4'07"50(1'39"74-1'41"34-46"42)r：100"47 �B4'08"53(1'39"72-1'42"28-46"53) 64"21	Av4'07"00 r：92"24/200m 前回よりも内容悪い 腐らず反復！　トラック利用料が90円なので「1000m一本30円!!」と気合入れて走った＾＾；　今日はトラック貸し切り状態で誰もいなく、つまらなかった
4/05 金	9.1	60分jog		日立さくらRR5ｋｍに備えて抜き　昨日のINT疲れあり　ぜんぜんフレッシュではない状態でレースを迎えるが、今はこのスタンスで良いと思う　一関をハーフにするか10kmにするかで迷い中
4/06 土	0.0	お休み		明日の日立さくらRR5kmは、20分台にはおさめたい そして掃除機は、ゆきえちゃんがサラって行きそうなので、私は炊飯器か空気清浄器を望む♪ 4/1 私にもクラプトンの歌声が聴こえた（笑）　余談ですが...Gの曲にもあるんです『Layla』
4/07 日	10.0	日立さくらRR5km 年代別1位	20'21"（ネット20'20"）	Av4'04"/km ゆきえちゃんが負傷中のため1位だった　みぃちゃん、言ってくれれば炊飯ジャーと掃除機を交換したのに（笑）
4/08 月	7.0	60分jog		てんこ盛りのメニューが届く ＾＾；←もちろん「走り」のね　「食い」のじゃないよ　一関...ハーフをエントリーしてしまった　ガチだな...（笑）
4/09 火	6.1	INT200m×10（r:200mjog）	40 43 41 41 40 40 40 39 40 39	Av40"95/200m r：85"/200m 前回の同練習よりは、かなり良い　200m折り返しで行ったので、トラックなら繋ぎ更に速まると思う
4/10 水	8.7	60分jog@トンネル		聖徳太子が一番、ピンとくる（笑）
4/11 木	20.3	【ロング】20kmPR	1:38'13"（25'14"-24'29"-24'22"-24'08"）1km毎→（5'27"-4'59"-55-56-55-55-54-53-53-52-49-52-52-52-54-50-51-50-48-46）	Av4'54"/km ちょっと速過ぎた（笑） 入り5'27"だった時は、どうなることかと思ったが速過ぎた＾＾；　まぁいいか　昨年のショートシーズンとはアプローチの仕方を変えたので、練習にも緊張感がある　さくらRRの写真を見たが、ちょっと豚だ←豚ちゃんゴメン
4/12 金	8.4	60分jog
4/13 土	11.2	11kmBUっていうよりミドル	51'01"(5'11"-5'03"-4'33"-37-37-32-32-30-33-32-15)	ロング2km-ミドル8km-ハイペース1km 走歴19年で初メニュー ＾＾；　タイムがぐずぐずになるかと思ったが予想以上に形になった　ミドル部分は、もっと余裕度が大きくても良いかも　明日は国体に向けて「脳震盪・頸部外傷者の救護搬送」講習会　ラグビー関係の医師がほとんどらしく、ちょっと不安。。。陸上関係の歯科医がんばれ♪笑
4/14 日	0.0	お休み
4/15 月	9.0	坂道INT300m×15	88 88 84 83 84 83 82 81 81 80 80 80 79 77 80	Av82"554/300m
4/16 火	7.5	60分jog		昨日の疲労あり　ここから、どう練習をもっていくか??だ 楽なショートシーズンを期待していたが、昨年と違ってロングとミドル主体BUが付加されているため、けっこうキツイんですけど...＾＾；　トラックレース第1戦目のタイムテーブルが発表された　800m11時30分、5000m15時00分スタートって見ただけで緊張（笑）
4/17 水	6.1	50分jog		明日は筑波大800・5000ｍ前の最終刺激練となるが、刺激走ではなく通常ポイント　1000×3か200×10 笠松でやりたいなぁ 筑波大競技会のエントリーリストが発表になった　当然のことながら緊張するぅ...　ビリ争いだからね＾＾；
4/18 木	5.0	1000m×3（r:200mjog） 300×1	�@4'02"38(1'36"49-1'40"45-45"44)r：82"76 �@4'04"94(1'37"13-1'41"01-46"80)r：84"44 �@4'07"73(1'39"22-1'42"38-46"13) 64"86	Av4'05"01 r：83"6/200m 1・2回目の同練習よりも、わずかだが前進してる　まだ4分台なので反復あるのみ　400〜800mをタレないように!!
4/19 金	8.2	60分jog
4/20 土	0.0	お休み		明日は筑波大競技会800mと5000m 最後方を走ることになるが、億せず集中!! 第一戦なので、レベルチェックのつもりで　表彰式用に（何の？）購入したウィンブレが届いた　ウィンブレ新調したのって2002年eA入会以来（笑）
4/21 日	10.0	筑波大競技会800m・5000m	【800m】2'53"32 【5000m】20'48"05（3'54"41-4'09"92-4'15"52-4'16"79-4'11"32）	800mはworst（TOT） 200m通過38秒って読み上げてたから突っ込んだ模様　時計して走ってないのに、ゴールタイム時計が動いてなくて1周目のラップわからず　集団から離され競る相手もなく終了 Av4'09"/km 147拍　218歩　109cm これも突っ込み＾＾；　800も5000も初心者みたいな内容　スピードとスピード持久力のバランスが悪いだけなので、徐々に修正していこう　とりあえずは、29日の栃木マスターズ800・3000で再挑戦　5000は4%で走ったがビミョー　3000はスパイクにしよう　桧山さんが応援してくれたのが嬉しかった♪　向井先生もゴール後に駆けつけてくれた
4/22 月	6.1	60分jog ランジ他		表彰式用に新調したウィンブレと同色同シリーズを筑波大の選手が3名ほど着ていたのが嬉しかった　お揃いじゃん♪＾＾　昨日の筑波大競技会で200mのレース動画をパソコンで再生しながら学生さんにアドバイスしていたのは、たぶん我孫子選手ではないかと思う　すっかりおじさんになっていたので断定はできないが、似ていた　筑波大をウロウロしていると結構な有名人に遭遇することがある　サッカーの平山とか（だいぶ前だけど）
4/23 火	4.9	40分jog		キッチン水栓下の木製板が腐食　キッチンのリフォームを検討中なのだが、それなりに資金を要するようで、自分で腐食部分を切断してDIYする方法を模索中　でもちょっと難しそう　どなたか専門家いませんか？＾＾；
4/24 水	4.8	60分jog		小出監督...最後にお目にかかったのは、昨夏の関東選手権＠笠松　握手して頂いた　Qちゃんが金メダルを獲った日から走り始めた私は、勝手に親近感を感じていた　2003東京国際女子マラソン(私も走ってました)で、Qちゃんがアレムに抜かれた時の「Qちゃん腕さげて!!」が印象的だ　ご冥福をお祈りいたします
4/25 木	6.0	INT200m×10（r：200jog）	42 43 42 41 41 41 41 41 41 41 r；78 81 76 77 77 77 79 77 78	Av42"08/200m r：78"12/200m 前回の同練習よりも疾走区間が1秒遅く、緩走区間が7秒縮まった　練習の形としては今回の方が良いと思う　タイムも安定している　もうちょいアップして1本目から41秒で行きたい　次回は更に緩走区間の短縮を目標に！
4/26 金	8.3	60分jog		ねむい
4/27 土	5.2	40分jog		【平成→令和記念の髪切り】しかも自分で　出来上がりは「滝沢カレン風」←なんちゃって＾＾； GWなので、明日は東京に行く♪笑
4/28 日	0.0	お休み		GWなので東京に行った　新宿駅も東京駅も空いててナイス♪　GWは東京に行くに限る（笑）　明日は宇都宮で800と3000 水戸駅前のコンビニで貴景勝に会った←見かけたって意味ね＾＾；
4/29 月	10.0	栃木マスターズ800m 3000m	【800m】2'52"96(84"-88") 【3000m】12'20"92（4'03"06-4'08"35-4'09"41）	【3000m】Av4'06"/km 800も3000も遅くてガッカリ　先週の800よりは内容的には良いが、単に入りが遅すぎって話も＾＾；　つーか、マスターズのオバサン2名のレースなんて絵にもならない（||| _ |||） 3000に関しては頑張って走ってるのに、全然前に進んでない感じ　こっちは、目標となるオジサンが二人も前にいたのに付けなかった（TOT)　出直します。。。
4/30 火	11.8	60分jog		平成最後記念☆夜食！！年号越サッポロ一番塩ラーメン←許して
走行距離	215.3  km