まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   お休み
2006年の年賀状は自己ベストを出した、つくばマラソンの写真なのだが、とても速そうには見えないフォームだ(笑)
12/02 日 17.0   2時間LSD
Av7'06"/km
3時間でもよかったけど、まぁそんなに頑張らなくてもいいでしょ(笑)
12/03 月 7.2   55分jog 300×1
60"42
京都マスターズが近づいてきた 週末、寒波が来るらしい 当日の最高気温予想9℃@京都 さみぃ...な(;o;)
12/04 火 0.0   50分jog 300×1
60"98
12/05 水 7.3   55分jog 300×1
59"35
300×1自己ベスト(笑) R効果かも...^^v 京都マスターズは10時と14時スタート それじゃ観光できないじゃん(TOT) 10時のだけ走って早退しようかな^^;
12/06 木 7.5   60分jog
人間犬 安静時心拍数34拍で「要精密検査」になりかけたが事情を説明し、24時間監視のホルター心電図検査は免れた^^; Dr:「立ち眩みとかしませんか?」ま:「しませんッ!!」(「してる」なんて言ったら即病院送りになるので...^^;)
12/07 金 7.8   60分jog
ギリギリヒーローさん、ありがとうございます m(_ _)m 淀屋橋(たぶん、あの辺だな...)プロジェクト頑張って下さい!!^^ この時期の10000mなんて誰もきにしてないだろ〜と思っていたので、とっても嬉しいです♪ 目標は、春の東京マスターズ10000m:43'47"07より速く走ること!!  シューズ2足持参で荷物パンパン 少しでも荷物を減らそうと、ジャージで行くことにした(笑)修学旅行前夜モードで眠れない。。。^^; 
12/08 土 0.0   京都へ移動
京都のホテルにいます 夕食の京懐石、めっちゃ美味しかった ちょっと食べ過ぎ 車の中に携帯を忘れて来てしまったのですが、ホテルに無料携帯があって 今は、サービスが充実してますね 完全に観光モードですね…^^;
12/09 日 20.0   京都マスターズ記録会10000m 1mile
【10000m】41'57"01(4'12"-12-13-09-12-10-12-12-13-05)
【1mile】6'26"24
翔 【10000m】Av4'11"/km 209歩 112cm 【1mile】Av4'00"/km 10000mは5月の東京マスターズより数段よく走れた 決して速いとは言えないが、安定して、しかもラスト1000mは上げられた◎ こんな感じでスピード持久力の底上げができれば良いと思う mileは全然ダメ(笑) 深尾真美さんと走れたのは感激♪
12/10 月 5.7   40分jog 300×1
62"98
12/11 火 6.7   60分jog 300×1
61"83
12/12 水 6.6   55分jog 300×1
62"35
12/13 木 30.2   30kmPR
2:28'49"
Av4'57"/km しばらくレースないので、練習に本腰を入れる^^; 調子良く走っていたらドクターヘリに中断させられた 以前は走ってて大丈夫だったのに、今日は「いろいろ飛んでくるからダメ!!」って(泣) 仕方ないので、途中400m×7INTとする(しかも200m折り返し) やっとキロ5が戻ってきた
【京都裏話@】京都でのレースは14時半には終わったので、かねてから行きたかった伏見稲荷大社に行く が...どーも人混みは苦手で速攻で京都駅に戻る 京都駅のお土産物屋さんで試食しまくり「京都」を堪能♪^^v
12/14 金 8.0   60分jog
12/15 土 0.0   お休み
ランナーズアップデートで防府読売参戦の知人を検索しまくってたら、どの人もどの人も「最初の計測地点を通過していないか、スタートしていません」って出てきて、みんなフルレースの間隔短いからDNSなんだなぁ...とか思っていたら、レースは明日でした どーりで「最初の計測地点を通過していない」ですよね...^^;
12/16 日 16.8   16kmPR→おまけ2000m
【16km】1:13'49"(4'37"-37-35-34-37-37-33-41-5-38-39-37-37-36-37-25)
【2000m】8'57"(4'31"-25)
【16km】Av4'36"/km
【2000m】Av4'28"/km
12/17 月 7.9   60分jog 300×1
65"98←押し遅れ
ホームグラウンドの駐車場工事中なのだが、ショベルカーを担当している方が非常に技術が高く、見とれながらjog ^^
12/18 火 4.8   45分jog ランジウォーク他
300×1
62"52
12/19 水 6.0   50分jog 300×1
61"73
12/20 木 36.3   35kmPR→おまけ1000m
2:55'33"(25'07"-24'37"-25'01"-25'05"-25'02"-25'08"-25'33")1km毎→(5'04"-4'52"-59-04-06-51-55-00-55-54-58-59-02-59-00-01-02-58-01-02-59-02-01-58-59-00-01-02-01-02-04-05-08-08-06)
【1000m】5'13"/km
Av5'00"/km 199歩 96cm 35kmからキロ5をキープできなくなった 足にガンガン衝撃がきた 寒さのせいと思う おまけは、本練習よりペース遅くなったので1000mだけにしといた 
【1000m】209歩 87cm
12/21 金 0.0   50分jog
12/22 土 0.0   お休み
白ヤギさん、ギリギリヒーローさん、明日は頑張って下さい♪(*^o^*)←おそらくランニングの比ではなく本気出してると思う^^;
12/23 日 18.6   16kmPR→おまけ2000m
1:12'49"(4'32"-33-30-34-34-33-32-33-33-34-30-32-32-35-35-29)5km毎→(22'45"-22'48"-22'46"-4'29")
【2000m】9’07”(4'38"-4'28")
Av4'33"/km 147拍(139-140-140-141-144-144-144-143-145-144-145-145-145-146) 211歩 100cm 有馬記念TV観戦 見ごたえがあった 800mレースに通ずるものがあり参考になった(笑) 右回りと左回りがあるんですね 絶対に得意・不得意があると思う←馬の気持ち^^
【2000m】141拍 214歩 おまけ2000mが、本練習と差がないのが課題 本人は少なくとも5秒は速く走ってるつもりなのだが... 次は本練習のラストを上げないで実施してみよう 本練習はだいぶ安定して走れていると思う 14km以降、若干ペースキープが厳しくなるので反復練習あるのみ
12/24 月 26.5   3時間LSD
Av6'46"/km
久々の3時間LSD 長いかなぁ〜と思ったけど、さほどでもなかった 買い物中にBGMで浜田省吾「ひとりぼっちのクリスマスイヴ」が流れてきた 久しぶりに聴いた 名曲だぁ♪
12/25 火 8.2   【夜】60分jog
昼休みの銀行が激混みで、30分待っても呼ばれなかったので用を足さずに帰宅(TOT) 金融機関は年末年始、休み過ぎなんじゃないでしょうか...?^^; 
12/26 水 8.2   坂道INT300m×13
90" 88 86 83 82 81 82 81 82 81 79 80 77
Av82"93/300m 時間がなく通常15本のところ13本実施 序盤、遅かった割に走れた 10/15以来の坂道INT オールシーズンで組み入れたい練習だ
12/27 木 5.8   50分jog
お〜市ヶ谷の上り坂...懐かしい あのコースいいですよね 上級者コースって感じで^^655
12/28 金 7.8   60分jog
12/29 土 0.0   お休み
12/30 日 42.8   40kmPRおまけ1000m
3:24'03"()
Av5'06"/km 198歩 96cm
12/31 月 8.0   60分jog
走行距離 321.7  km