月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	16.0	【昼】16kmPR	1:15'35"（23'54"-23'33"-23'35"-4'33"）1km毎→(4'47"-44-50-46-45-42-42-43-43-41-42-42-43-42-43-33)	Av4'43"/km 141拍(115-129-130-134-139-141-143-145-146-147-150-150-154-156)　206歩　99cm　台風一過で気温が高く、汗ダラダラ　脚筋疲労のためストライド狭小だが、心拍数高いレベルで維持でき練習としては◎
10/02 火	10.2	【昼】坂道ＩＮＴ300×15	Av82"95/300m
10/03 水	7.8	【夜】60分jog
10/04 木	40.2	【昼】40kmPR	3:33'04"（26'46"-26'４３"-26'２８"-26'４３"-26'４３"-26'３８"-26'39"-26'21"）1km毎→（4'23"-23-21-17-20-17-18-23-23-19-17-16-19-17-16-21-19-20-21-20-20-20-18-22-20-21-19-19-20-15-24-20-20-20-16-20-11-19-12-16）	Av5'19"/km 196歩　92cm まだまだだが、練習を詰めている割には安定して走れた　前回の30km走よりタイムも良くなっているのもマル　更に反復が必要　先は長い。。。 【インフルエンザ予防接種】40km走直後に病院へ行ったら汗で体温計が34.9℃　脇汗をティッシュで拭って再検温させられた＾＾；　血圧は、先生自ら水銀血圧計で測定して下さるのだが、脈が遅いのと血圧が低いのとで、かなり測りにくそうだった　「80/50」とか言ってたけど、聞こえてないのにテキトーに言ったでしょって思った（笑）
10/05 金	8.0	【昼】60分jog 300×2 100×3	65" 64"91 18"18-18"54-18"42	土トラックの上に100ｍ走のライン引いてあったから走ってみた　距離が長いんじゃないの？　土だから遅いのかな？
10/06 土	0.0	お休み
10/07 日	20.0	【昼】坂道INT1000×10		一年以上ぶりの練習　かなり遅い >_<
10/08 月	16.1	【昼】16.1kmPR	1:16'33"	大迫ハンパないぃ〜☆ 大迫選手は40km走をやらないらしい　で、今日は3時間LSDあたりかなと思ったが、大迫選手の影響でミドルに変更　途中で距離がわからなくなり若干ペースダウン　更に100m余計に走ってしまった　別に支障ないけど ＾＾；　ホームセンターのペットショップに行ったら、ヘビのセールをしていた　タッパみたいなのに入ったヘビが30箱ぐらい山積みになっていてウケた（笑）　ペットショップは、ちょっとした動物園みたいで楽しい♪　先日の迷い猫「龍之介」と大して見かけの変わらない猫が16万円の値段がついてた　かなり未練。。。（笑）
10/09 火	7.0	【昼】50分jog		いつ以来か忘れたぶりに腹筋100回を行ったら、ケツ上部が褥瘡になった　うぅ〜 アリエナイ>_<；
10/10 水	7.7	【夜】60分jog		まだ疲れているのでロングは後ほど　褥瘡が痛い（笑）
10/11 木	30.1	【夜】30kmPR	2:43'41"	Av5'27"/km 風邪ひきそうでロングは乗り気がしなかったが、できた　後半上げられた　次回は序盤から押したい
10/12 金	7.0	【昼】50分jog		風邪ひきそうで調子悪いから寝る!! 21：12
10/13 土	0.0	お休み		熱っぽかったので即寝　11時間半寝た　すばらすぃ〜 ＾＾ｖ 笑
10/14 日	10.0
10/15 月	9.9	【昼】坂道INT300×15	Av80"31/300m	10/21は朝5時出発→8時半スタートの高島平RR20km→そのまま水戸に戻り12時半入室の某国家試験を受けようとしている「究極の文武両道（笑）」　時間的に間に合うのか、やってみないとわからない　30分は遅刻しても受験させてくれるそう　30分短縮された試験時間で問題文が読み切れるのか?? ゴールして記録証もらったら駐車場までダッシュ　そこまで追い込んだスケジュール立てなくても...（笑）
10/16 火	0.0	【昼】60分jog		眠い
10/17 水	0.0	【昼】60分jog
10/18 木	0.0	【昼】60分jog		刺激走でも良かったが、敢えてjogにしてみた　あんま関係なさそうだけど＾＾；　娘�Aマッチング結果：Ｔ大学病院に決定　ひと安心♪
10/19 金	0.0	【昼】60分jog		二宮金次郎の如く歩きながら過去問を解いている（笑）　しかし...良くて4割しか取れない。。。アウトじゃん >_<
10/20 土	0.0	お休み		明日は高島平RR20km→某国家試験　朝5時出発なので寝坊したら高島平DNSよろしく〜 ＾＾；　明日、娘�A帰省　GW以来なので楽しみ♪
10/21 日	25.0	高島平ＲＲ20km	1:25'59"	Av4'17"/km 昨年に続きワースト更新　しかも1分以上　非の打ちどころなく着実に走力を落としている（笑） >_<；　レース中、じんじんさんにご挨拶できたのは収穫♪　つくばフルでは、研究学園折り返しですれ違っても、背中しか見えないタイミングなので...　朝5時スタートで常磐道を走っていたら、JRA競走馬を輸送するトラックが何台も走行しており、白ヤギさんじゃないのに興奮した^^
10/22 月	6.3	【昼】50分jog		昨日の国家試験、自己採点の結果「不合格」（ＴＯＴ）　物事を舐めてかかる傾向があるので、もっと謙虚に生きたい!! ＾＾；
10/23 火	7.0	【昼】60分jog		【高島平裏話�@】神野大地選手が20kmに出場していた　13.5km付近で周回遅れにされた　神野選手が追い越していく時に「ファイト!!」って声援を送ったら振り返ってくれた　でも、あれほどの選手が振り返るかなぁ〜　私はレース中は振り返らないゾー　振り返らせておきながらゴメンナサイ（笑）
10/24 水	7.7	【昼】60分jog
10/25 木	7.8	【昼】6０分jog		へぇ〜今度、輸送車の名前を確認しよう♪（笑）　娘�A秋田へ帰って行った　卒業旅行の計画ばかり立てていたが、国試は大丈夫なのだろうか？？？
10/26 金	7.3	【昼】55分jog
10/27 土	0.0	お休み		明日は水戸マラソン　練習レースなので、お気楽　ペースは4'50"/kmでいけるかな　 【明日の展望】練習レースではなく本番レースモードで突っ込んでしまいそうな気がする（笑）
10/28 日	45.0	水戸マラソン	3:28'46"（04"-23'00"-23'18"-23'43"-24'10"-23'52"-24'52"-25'04"-28'07"） （ネット3:28'42"）中間1:39'31" 後半1:49'15"（9'44"落ち）	Av4'56"/km 138拍　199歩　100cm 予定より速く入って大失速するという初心者のようなレースになってしまった >_<　でっしーが負い抜き様に声をかけてくれて嬉しかった♪　ゴール手前600mぐらいでNR柏のHさんに抜かれてスイッチが入り、トラック並にラスト500m切り替えたら、トンでもなく加速できてしまい、ちょっと浮いていた ＾＾；
10/29 月	8.5	【昼】60分jog
10/30 火	8.0	【昼】60分jog		そろそろマラソンやめようかな〜　3時間半では話にならない　ため息しか出てこない。。。
10/31 水	7.8	【昼】60分jog
走行距離	320.5  km