月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	お休み		2006年の年賀状は自己ベストを出した、つくばマラソンの写真なのだが、とても速そうには見えないフォームだ（笑）
12/02 日	17.0	2時間LSD	Av7'06"/km	3時間でもよかったけど、まぁそんなに頑張らなくてもいいでしょ（笑）
12/03 月	7.2	55分jog 300×1	60"42	京都マスターズが近づいてきた　週末、寒波が来るらしい　当日の最高気温予想9℃＠京都　さみぃ...な（；o；）
12/04 火	0.0	50分jog 300×1	60"98
12/05 水	7.3	55分jog 300×1	59"35	300×1自己ベスト（笑）　R効果かも...＾＾ｖ　京都マスターズは10時と14時スタート　それじゃ観光できないじゃん（ＴＯＴ）　10時のだけ走って早退しようかな＾＾；
12/06 木	7.5	60分jog		人間犬　安静時心拍数34拍で「要精密検査」になりかけたが事情を説明し、24時間監視のホルター心電図検査は免れた＾＾；　Dr：「立ち眩みとかしませんか？」ま：「しませんッ!!」（「してる」なんて言ったら即病院送りになるので...＾＾；）
12/07 金	7.8	60分jog		ギリギリヒーローさん、ありがとうございます m(_ _)m 淀屋橋（たぶん、あの辺だな...）プロジェクト頑張って下さい!!＾＾　この時期の10000mなんて誰もきにしてないだろ〜と思っていたので、とっても嬉しいです♪　目標は、春の東京マスターズ10000m：43'47"07より速く走ること!! 　シューズ2足持参で荷物パンパン　少しでも荷物を減らそうと、ジャージで行くことにした（笑）修学旅行前夜モードで眠れない。。。＾＾；
12/08 土	0.0	京都へ移動		京都のホテルにいます　夕食の京懐石、めっちゃ美味しかった　ちょっと食べ過ぎ　車の中に携帯を忘れて来てしまったのですが、ホテルに無料携帯があって　今は、サービスが充実してますね　完全に観光モードですね…^^;
12/09 日	20.0	京都マスターズ記録会10000m 1mile	【10000m】41'57"01（4'12"-12-13-09-12-10-12-12-13-05） 【1mile】6'26"24	翔　【10000m】Ａｖ4'11"/km 209歩　112cm　【1mile】Av4'00"/km 10000mは5月の東京マスターズより数段よく走れた　決して速いとは言えないが、安定して、しかもラスト1000mは上げられた◎　こんな感じでスピード持久力の底上げができれば良いと思う　mileは全然ダメ（笑）　深尾真美さんと走れたのは感激♪
12/10 月	5.7	40分jog 300×1	62"98
12/11 火	6.7	60分jog 300×1	61"83
12/12 水	6.6	55分jog 300×1	62"35
12/13 木	30.2	30kmPR	2:28'49"	Av4'57"/km しばらくレースないので、練習に本腰を入れる＾＾； 調子良く走っていたらドクターヘリに中断させられた　以前は走ってて大丈夫だったのに、今日は「いろいろ飛んでくるからダメ!!」って（泣）　仕方ないので、途中400m×7INTとする（しかも200m折り返し）　やっとキロ5が戻ってきた 【京都裏話�@】京都でのレースは14時半には終わったので、かねてから行きたかった伏見稲荷大社に行く　が...どーも人混みは苦手で速攻で京都駅に戻る　京都駅のお土産物屋さんで試食しまくり「京都」を堪能♪＾＾ｖ
12/14 金	8.0	60分jog
12/15 土	0.0	お休み		ランナーズアップデートで防府読売参戦の知人を検索しまくってたら、どの人もどの人も「最初の計測地点を通過していないか、スタートしていません」って出てきて、みんなフルレースの間隔短いからDNSなんだなぁ...とか思っていたら、レースは明日でした　どーりで「最初の計測地点を通過していない」ですよね...＾＾；
12/16 日	16.8	16kmPR→おまけ2000m	【16km】1:13'49"（4'37"-37-35-34-37-37-33-41-5-38-39-37-37-36-37-25） 【２000m】8'57"（4'31"-25）	【16km】Av4'36"/km 【2000m】Av4'28"/km
12/17 月	7.9	60分jog 300×1	65"98←押し遅れ	ホームグラウンドの駐車場工事中なのだが、ショベルカーを担当している方が非常に技術が高く、見とれながらjog ^^
12/18 火	4.8	45分jog ランジウォーク他 300×1	62"52
12/19 水	6.0	50分jog 300×1	61"73
12/20 木	36.3	35kmPR→おまけ1000m	2:55'33"（25'07"-24'37"-25'01"-25'05"-25'02"-25'08"-25'33"）１km毎→（5'04"-4'52"-59-04-06-51-55-00-55-54-58-59-02-59-00-01-02-58-01-02-59-02-01-58-59-00-01-02-01-02-04-05-08-08-06） 【1000m】5'13"/km	Av5'00"/km 199歩　96cm 35kmからキロ5をキープできなくなった　足にガンガン衝撃がきた　寒さのせいと思う　おまけは、本練習よりﾍﾟｰｽ遅くなったので1000mだけにしといた　 【1000m】209歩 87cm
12/21 金	0.0	50分jog
12/22 土	0.0	お休み		白ヤギさん、ギリギリヒーローさん、明日は頑張って下さい♪（*^o^*）←おそらくランニングの比ではなく本気出してると思う＾＾；
12/23 日	18.6	16kmPR→おまけ2000m	1:12'49"(4'32"-33-30-34-34-33-32-33-33-34-30-32-32-35-35-29)5km毎→（22'45"-22'48"-22'46"-4'29"） 【2000m】9’07”(4'38"-4'28")	Av4'33"/km 147拍(139-140-140-141-144-144-144-143-145-144-145-145-145-146)　211歩　100cm 有馬記念TV観戦　見ごたえがあった　800mレースに通ずるものがあり参考になった（笑）　右回りと左回りがあるんですね　絶対に得意・不得意があると思う←馬の気持ち＾＾ 【2000m】141拍　214歩　おまけ2000mが、本練習と差がないのが課題　本人は少なくとも5秒は速く走ってるつもりなのだが...　次は本練習のラストを上げないで実施してみよう　本練習はだいぶ安定して走れていると思う　14km以降、若干ペースキープが厳しくなるので反復練習あるのみ
12/24 月	26.5	3時間LSD	Av6'46"/km	久々の3時間LSD 長いかなぁ〜と思ったけど、さほどでもなかった　買い物中にBGMで浜田省吾「ひとりぼっちのクリスマスイヴ」が流れてきた　久しぶりに聴いた　名曲だぁ♪
12/25 火	8.2	【夜】60分jog		昼休みの銀行が激混みで、30分待っても呼ばれなかったので用を足さずに帰宅（ＴＯＴ）　金融機関は年末年始、休み過ぎなんじゃないでしょうか...？＾＾；
12/26 水	8.2	坂道INT300m×13	90" 88 86 83 82 81 82 81 82 81 79 80 77	Av82"93/300m 時間がなく通常15本のところ13本実施 序盤、遅かった割に走れた　10/15以来の坂道INT　オールシーズンで組み入れたい練習だ
12/27 木	5.8	50分jog		お〜市ヶ谷の上り坂...懐かしい　あのコースいいですよね　上級者コースって感じで＾＾６５５
12/28 金	7.8	60分jog
12/29 土	0.0	お休み
12/30 日	42.8	40kmPRおまけ1000m	3:24'03"（）	Av5'06"/km 198歩　96cm
12/31 月	8.0	60分jog
走行距離	321.7  km