月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	17.5	朝60分jog 昼坂道ＩＮＴ300×15		Av82"24/300m
8/02 水	16.1	昼16kmペース走	1:14'19"	Av4'38"/km 131拍 ２０７歩　100cm
8/03 木	22.7	昼93分jog 夜95分jog
8/04 金	12.8	朝61分jog 昼40分jog
8/05 土	30.1	夜30ｋｍペース走	2:46'03"	Av5'32"/km
8/06 日	22.4	3時間ＬＳＤ		Av8'02"/km
8/07 月	12.3	昼50分jog 夜64分jog	88"
8/08 火	15.4	昼58分jog 夜63分jog		【キュウリ＆ピーマン日記】キュウリ�Eまで収穫したが、その後、赤ちゃんキュウリが黄色くなってしまい育たない　肥料不足か？　ピーマンは、緑色のどんぐりみたいのが一個だけできてきた♪　食えるのか？（笑）
8/09 水	15.8	昼60分jog 夜71分jog
8/10 木	35.0	夜35kmペース走	3:09'12"	Av5'24"/km
8/11 金	24.6	3時間ＬＳＤ		Av7'47"/km
8/12 土	18.1	夜16kmペース走	1:13'49"	Av4'36"/km 131拍　208歩
8/13 日	14.5	朝60分jog 夜60分jog	88"
8/14 月	11.9	朝60分jog
8/15 火	24.5	3時間ＬＳＤ		Av7'24"/km
8/16 水	16.6	昼50分jog 夜坂道ＩＮＴ３００m×15		Av83.122/300m
8/17 木	13.1	昼45分jog 夜60分jog
8/18 金	15.7	昼60分jog 夜60分jog		人生初のピーマン�@収穫〜☆　まいぅ〜♪　ピーマンの味がした（当たり前か...笑）
8/19 土	8.4	夜60分jog		【走前】16時現在、雷がスゴイが、今夜の闇ロングはできるのだろうか。。。 【走後】結局、喉が痛くて風邪ひきそうなのを理由に闇ロングさぼり　雨上がりで涼しいのに勿体ない　17年も走ってれば、モチベーション上がらない日もあるよ（17年間で一回あったかないかぐらいに珍しいことではあるが。。。笑）
8/20 日	20.3	昼18kmペース走＋2kmjog	1:40'51"	Av5'36"/km 昨夜ロング回避だったので、昼間にＴｒｙ　しかし、17〜18kmぐらいで失速してきて２０km打止め　脚も体（腎臓？）も疲れてる感じで立て直せず　40km走が走れなくなったらマラソンやめようかなぁ とにかく気持ちが足りてない　多少暑くても、多少疲れてても、やろうと思えばできるはず。。。 明日、再挑戦してムリの時は伊達ももまでロング抜きかも
8/21 月	40.1	夜40kmペース走	3:43'56"	Av5'36"/km
8/22 火	11.7	昼30分jog 夜60分jog
8/23 水	16.0	昼60分jog 夜60分jog
8/24 木	8.0	昼60分jog		母の通院介助と会議2本　練習時間確保困難かも... 「ゆとりちゃん」はマジゆとってるが、まぁ気にしないでおこう...＾＾；
8/25 金	7.3	夜60分jog
8/26 土	0.0	お休み		明日は伊達もも10km がんばれ〜まゆみ♪ ブルゾンちえみの3000mベスト10分22秒　まゆみ10分38秒　ん〜惜しい。。。>_<　がんばれ〜ちえみ♪
8/27 日	15.0	伊達もも10km年代別優勝☆	42'28"	Av4'14"/km 142拍　211歩　108ｃｍ タイムはまだまだですが、久々の優勝は嬉しかった　さらに各部門優勝者が抽選でもらえるＦ社パソコンげっと♪　申し分なし!!＾＾ｖ　でもって100kmレースに出たくなった（笑）
8/28 月	16.2	朝60分jog 昼60分jog		大腿四頭筋筋肉痛　きゅうり�H ピーマン�A収穫
8/29 火	22.3	夜16kmペース走 昼30分jog	1:14'46"	Av4'40"/km　前回、前々回よりもちょっと余裕度のある体感とした　闇練ということもあり、こんなもんで十分だろ
8/30 水	14.4	昼53分jog 夜60分jog
8/31 木	8.8	夕60分jog	86"	母の検査結果を代理で聞きに行く　再発なし　栄養状態良好　貧血なし　良かったぁ〜♪　内ジャス・鎌倉ﾊﾟｽﾀの平日ランチ「パン食べ放題」は◎　パンっていくらでも食べられますよね?? ということで食い過ぎ>_< 　明日の体重計が恐いゎ＾＾；
走行距離	527.7  km