月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	東日本マスターズ選手権3000m＋800m	12'02"69（3'54"50-4'05"17-4'03"02） 2'51"70	今日は全然ダメだった（ＴＯＴ）　娘�@終業後、迎えに行って一緒にゴハン　コンビニで待ちながら都会の夕暮れを観察していた　東京の人は、人口と同じ数だけ犬を飼ってると思う＾＾；　で、超大型犬同士がすれ違った時、たまたま同じ犬種で、唸り声をあげながら飛びかかった様は、サファリパーク並みの迫力だった＾＾；　回転寿司に行こうとしたら、１００人っていうのは大袈裟かもしれないけど、50人じゃきかないほど待ってるので、ココスに行った　そこは、9割がた高校生のグループに占拠されており、東京の高校生は日曜日なのに家族で晩御飯を食べないのかとビックリだった
10/02 月	9.4	60分jog
10/03 火	16.1	16kmペース走	1:12'51"(22'50"-22'35"-22'56"-4'29")1km毎→（4'39"-32-33-31-34-32-29-32-29-31-31-35-33-37-37-29）	Av4'33"/km　135拍（118-129-130-132-133-134-137-138-138-140-139-139-140-140-140-142）　208歩　99cm
10/04 水	8.9	60分jog
10/05 木	35.0	35kmペース走	2:59'50"（26'15"−25'24"−25'44"−25'４７"−25'４７"−25'46"−25'０７"）1km毎→（5'14"-12-16-15-16-03-06-05-03-04-06-11-09-07-10-11-11-10-07-05-10-10-08-11-05-08-09-11-10-05-04-06-03-4'59"-4'52")	Av5'08"/km 196歩　95cm もうちょい上げたいが、失速が恐くて安全圏を脱出できない　週末は仙台遠征のため、やや前倒し
10/06 金	6.2
10/07 土	6.7	５０分jog		明日は仙台というか、宮城セキスイハイムスーパーアリーナに行く　ひ〜様に手紙を書いたが果たして読んでもらえるのか。。。　天気が良さそうなのでロングドライブ楽しみ♪　その後、猪苗代泊　磐梯吾妻スカイラインは紅葉してるってネット情報　ホントかな？早くない？　 【名古屋ウィメンズと静岡マラソンどっちに出ようか？迷い中　誰か決めて！！(笑)】
10/08 日	30.0	3時間ＬＳＤ@宮城県立総合運動公園		グランディ21かなり立派で公園内も広い〜☆　駐車場が開いてから開演まで3時間LSD 走りながら、リハの音漏れが聞こえてきてナイス♪＾＾
10/09 月	20.0	2時間ＬＳＤ＠福島県立総合運動公園	81"	あづま運動公園も立派で広い〜　他県はスポーツ施設が整備されている　補助陸上競技場がタダで使用できるのが◎　日本選手権クラスの選手が3000ｍTTしてて刺激になった　ひとり練で81"出るのだから、80"の県記録出すのは容易に思えるのだが...
10/10 火	0.0	お休み
10/11 水	8.4	60分jog
10/12 木	3.5	2000m刺激走	8'13"57（4'06"26-4'07"25）	Ａｖ4'06"/km まぁこんなもんかな...
10/13 金	9.2	60分jog
10/14 土	0.0	お休み
10/15 日	23.0	高島平RR20km	1:24'52"（21'14"-20'57"-21'11"-21'30"）	Av4'14"/km 205歩　107cm 頑張って走ったのにワースト更新って悲しくないですか...　配偶者でもない男性が周回のたびに沿道で「まゆみぃーッ!!」と応援していたので、「何者??＾＾；」と走りながら考えあぐねていたら、3秒差で負けたＯ宮まゆみさんのご主人だったようだ　どなたか解決して良かった＾＾；（笑）
10/16 月	6.9	60分jog
10/17 火	7.3	60分jog
10/18 水	5.2	40分jog		明日は17時から体験レッスンに行く　何の「体験」かはナイショ...（笑）
10/19 木	30.1	30ｋｍペース走	2:33'59"	Av5'07"/km 198歩　94cm 冷雨なのに、よく頑張った◎　これだけ雨が続くとインドアの趣味に鞍替えしたくなる（笑）　「体験」は場所がわからず遅刻したため、さわりしかできなかった　ランニングほど上達は望めないが、まんざら悪くもない感じ...と思っているのは恐らく自分だけだな...＾＾；
10/20 金	6.6	50分jog
10/21 土	10.0	坂道300mＩＮＴ×15	91 86 83 81 81 79 79 79 78 78 77 78 78 77 79	Av80"79/300m
10/22 日	0.0	お休み		茨城スポーツデンティスト講習会スタッフ　歯科医師会館の駐車場に携帯電話を落としたっぽい（ＴＯＴ）　今頃、in the 台風。。。　次もガラケーか??（笑）　清水の舞台から飛び降りて→「例のモノ」を買ってしまった>_<
10/23 月	7.3	60分jog ランジ他	87"	携帯電話が見つかった　郵送してもらうよう手配 良かった〜　それにしても87"遅い　２週間前に福島のトラックで走った時は81"だったのに　脚筋疲労によるものだから気にはしないが　あと台風後で風も強かったからかも
10/24 火	8.0	闇60分jog		23時スタートだったけど、そんな寒くないですよ白ヤギさん♪＾＾
10/25 水	9.1	60分jog		ミドル行こうかと思ったけど、脚が重いのでタダのjog（注：「無料」という意味ではない）　娘�@が京都のホテル予約を取ってくれと電話してきた　一人旅かと尋ねたら、学会ですと... エラそうじゃん（笑）　今週末の水戸漫遊マラソンなのだが...中止かも〜
10/26 木	5.0	2000m刺激走	8'15"（4'11"-4'04"）	Av4'07"/km 疲労が抜けきれていないので刺激走（矛盾してるがw） 思ったより走れた　インフルエンザ予防接種　走後すぐに病院に行ったら脇汗多量で体温計が計測不能　濡れてると測れないらしい　初めて知った　無料体験レッスンに3カ所も行った（笑）　「例のモノ」届く　お名前つけなきゃ
10/27 金	7.7	60分jog		new皇速 練習2日目で早くもマメ　足にではなく指に（笑）　白ヤギさん、ギャラは出ません　あしからず...m(_ _)m さて問題の水戸マラソンだが、中止を期待していたが台風の進度遅く、タダの雨レースになりそう＾＾；
10/28 土	0.0	お休み		明日は水戸漫遊マラソン　昨年、スタート地点に並ぼうとしたら非地元民に「後ろに並べ！」と、イチャモンをつけられビックリした　明日は屈せずに前に並ぶゾーッ!!（笑）　Ｎｏ．１７２９５　キロ5分のペース走予定で3時間30分ゴール予定なので、アップデートで、そんな真剣に応援しなくてもいいです　でもキロ6分とかまで落ちないように見守っていて下さい（←相変わらずワガママ＾＾；）
10/29 日	45.0	水戸マラソン	3:21'35"（ネット3:21'31"）23'20"-23'47"-23'52"-24'14"-24'12"-23'29"-24'15"-10'35"	Av4'46"/km 総合女子34位　年代別2位　単独練習ロング走ではキロ5分も出せないのに、よくこのペースが出たなという感じ　28kmぐらいから調子が上がってしまった（笑）　おかげで今、体中疲れてる＾＾；　一か月後の本命つくばまでに疲労が抜けるか心配>_<
10/30 月	7.1	60分jog		白ヤギさん、ありがとうございますm(_ _)m　スタートからゴールまで止むことのない雨レースは初めてでした　キタサンブラックも日頃から重馬場練習もしていたのでしょうか？ ニュースで見ました　出遅れたのに素晴らしぃ〜☆　「馬8、騎手2」って言うのはホントですか??? 【今日の体調】レース中盤からこわばっていた（痛みの手前）右脚ハムストリングも、jogしたら大分ほぐれてきて伸ばせるようになった
10/31 火	6.5	50分jog		【今日の体調】右脚ハム痛消失するも、まだ重い
走行距離	348.1  km