月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	18.2	2時間ＬＳＤ	Av6'46"/km	さいたま国際15000円って高くないですかぁ???（＠0＠） 2時間走ると、故障箇所が気になる
6/02 金	8.1	60分jog 400×1	87"	本日未明、航空機のような爆音と地響きと炸裂音が、夢と現実の間で轟いていた　最近よくミサイル実験をしている某国が爆撃してきて、とうとう戦争が始まったのかと思ったら、巨大雷だった　生きてきた中で最大の雷だった　けっこう長く生きてるのに...^^；
6/03 土	8.2	60分jog
6/04 日	20.3	20kmペース走	1:42'08"（5'12"-06-17-10-08-10-09-08-07-09-03-08-08-01-10-01-03-01-00-4'47"）	Ａｖ5'０６"/km　　前回、失速しているので、今日は前回の平均ペース付近を目安に入ってみた　結果、終盤上げて実施できた　8割がた復活と思われるが、まだ20kmでちょうどよく、25kmまで伸ばせない　更に、このペースがちょうどよく、ペースアップできない　今できることを積み上げて行こう〜♪＾＾
6/05 月	6.6	54分jog 400×1	86"	梅雨入り
6/06 火	0.0	休んでみた
6/07 水	12.6	12kmPR	53'57"（23'００"−22'15"−8'42"）1ｋｍ毎→（4'46"36-33-31-31-29-24-28-27-24-22-19）	Ａｖ4'29"/km　　137拍（116-129-132-134-135-138-141-141-143-144-144-146）　215歩（209-213-214-214-213-213-215-216-216-218-220-219）　98ｃｍ(93-95-96-97-98-98-98-98-99-99-100-100) リズムの良いピッチになってきたけど、ストライドちっちゃ〜>_< まだ違和感あるから、しょうがないか... 涼しかったので走れた
6/08 木	17.5	2時間ＬＳＤ	Av6'58"/km	60分ぐらい走ると怪我箇所が気になってくる
6/09 金	9.8	坂道300mＩＮＴ×15	96 89 86 88 86 84 82 80 81 82 81 81 83 81	Av84"85/300m 14本目は突然、前方から大型バスが出現したため安全優先　タイム除外　2か月半以上ぶりの坂道ＩＮＴ　要するに、治すのに約3か月かかったってことになる　まぁ秋まで無理かと思っていたので、良かったかな　上りの負荷は大丈夫そう
6/10 土	7.7	60分jog
6/11 日	0.0	休んでみた		眠い
6/12 月	20.6	20kmペース走	1:34'35"（24'３１"−２２３'３１"−23'22"−23'11"）1km毎→（5'23"-4'50"-47-44-44-43-44-37-42-42-43-41-41-36-39-39-38-41-37-34）	Av4'43"/km 204歩（200-204-203-201-201-201-201-203-202-202-202-205-206-205-205-205-206-207-208-211）　97cm（84-90-95-98-99-99-98-99-100-98-99-97-96-97-98-99-97-99-100-100）　走れた　20kmPRと12kmPRのタイム差が小さくなってきたので、トレーニング内容をちょっと変えてみるかな...
6/13 火	5.2	47分jog　 400×1	85"
6/14 水	5.2	41分jog
6/15 木	15.7	6ｋｍペース走×2	�@27'03"（4'31"-29-31-30-32-28） �A27'03"（4'35"-34-33-28-24-25）	�@Av4'30"/km 209歩（208-210-209-209-210-210）　97cm �AAv4'30"/km 216歩（216-215-215-214-217-218）　98cm 2時間LSDのつもりで出かけたけど急遽12kmペース走になり、jog用シューズで靴紐もテキトー結びでスタートしていたものだから、５km目で靴紐がほどけ、６km×2になった　�@ほぼイーブン　�Aビルドアップ的
6/16 金	5.9	45分jog 400×1	83"
6/17 土	7.9	60分jog 400×1	81"
6/18 日	25.2	25kmペース走	2:02'23"（24'44"−24'12"−24'26"−24'３８"−24'23"）1km毎→（4'58"-58-54-55-57-58-44-48-50-50-49-56-48-59-51-57-57-55-55-52-54-52-56-51-47）	Av4'53"/km 199歩　98cm 怪我して以来、初の25km〜☆　7月からは30〜40kmに距離を伸ばさなくてはならないので、準備段階といったところ　まぁ順調かな＾＾ｖ　畑？を作ってキュウリを3本植えた　はじめてのアグリ〜♪(←「初めてのアコ○」の節で)　なんだか和光樹林さんかヌキヌキさんっぽくなってきた　苗屋のおばちゃんに、「センセが植えるの??」と驚かれた　ま：「初めてなんだけど、なるかな??」そう言ったら、苗屋のおばちゃんに「頑張って!!」と激励された（笑）　今日からから『キュウリ日記』始まりはじまりぃ〜♪＾＾；
6/19 月	9.3	60分jog		娘�A誕生日〜☆　娘�Aからのメール：「産婦人科の勉強をしてから、母子ともに健康で生まれてくるのって凄いことなんだなぁって思いました　ありがとうございます」　低体重児で生まれた娘�A...胸がいっぱいになった　 で...【キュウリ日記】植えた時よりも、シャキッとしてちょっと背が伸びた気がした
6/20 火	0.0	休んでみた		明日雨なら、今日はしっとけば良かった...>_< で...【キュウリ日記】黄色い花が2個咲いた　手だけじゃなくネットも張ったほうが良いかも
6/21 水	12.3	１２ｋｍペース走	５５'２７"（２３'２５"−２３'００"−９'０２"）１km毎→（4'42"-44-40-38-40-35-38-35-37-34-32-29）	Av4'37"/km 139拍（125-130-132-134-134-139-138-151-159-147-142-143）　216歩（215-216-219-217-218-218-216-214-214-213-212-210）　94cm（91-88-92-94-93-95-95-95-96-97-98-99） 台風のような風雨のためペース遅め 昨日は良いお天気だったのに休んで失敗　　 で...【キュウリ日記】雨が小降りの時に見に行った　雨で泥はねするので藁も敷く必要あり　やることいっぱい...
6/22 木	17.9	2時間ＬＳＤ
6/23 金	9.2	坂道ＩＮＴ３００m×15		Av80.834"/300m で...【キュウリ日記】黄色い花が、10個ぐらいついていた　けど、背丈が伸びない　早くも伸び悩みか...＾＾；
6/24 土	7.1	60分jog
6/25 日	25.2	25kmペース走	2:04'49"（）	Av4'59"/km　蒸し暑かったので、思いのほか走りは余裕がなし　7月から距離を伸ばせるのか不安。。。 で...【キュウリ日記】よそのお宅のキュウリと比較すると葉に勢いがない　緑色も薄い　3本100円で買ってきた苗だから仕方ないか... しかし、1本も収穫できないとなると赤字だ(笑)　ヌキヌキさんコメントありがとうございます　土壌の準備もせず、いきなり植えたから「キュウリのお味噌汁」は夢に終わるかもデス... 日本選手権女子800m決勝に、娘�Aの大学の陸部後輩が出場したのでTV観戦　2周目に入った時点でけっこう離されていたのに、ラスト300mからの追い上げに感動〜☆
6/26 月	0.0			人生最期のセリフを決めた　「愛してる...」＾＾；
6/27 火	0.0	休んでみた
6/28 水	10.0	5000mＴＴ@笠松サブ	20'54"17（4'06"-12-13-13-07）	Av4'10"/km 141拍（131-141-143-144-145） 218歩（210-216-219-223-223） 108cm（112-109-107-105-105）　故障した、さくらRR5kmよりもだいぶ速く走れたので良かった　でも故障前の筑波大競技会5000mよりは30秒遅いので、あとキロ6秒以上は戻さないとだな... 何よりもトラックで走って痛みを感じないのが嬉しい　 で...【キュウリ日記】全般的に成育が調子悪い　水はけが悪いせいかな?? で、キュウリにはあまり期待せず、今日ピーマンの苗を６０円で買ってきた　明日から【ピーマン日記】に変更かも＾＾；　ピーマン頑張れ♪（笑）
6/29 木	24.0	3時間ＬＳＤ	Av7'34"/km	【ピーマン日記】本日、植え付け ピーマン頑張れぇ〜♪
6/30 金	17.5	朝60分jog 夜70分jog
走行距離	327.3  km