月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	お休み		明日はトラック初戦＠筑波大競技会
4/02 日	11.7	筑波大記録会5000m	20'24"63（4'01"-???-3'58"） 途中は4'05"とか最遅で4'08"あたり	ん〜遅い。。。（ＴＯＴ）　ラップの取り方を迷っていたら間違えて途中不明　ＪＳ学院2年の愛ちゃんと終盤、抜いて→抜き返されるバトルを展開^＾　が...最後は若さに負けた>_<
4/03 月	11.2	10kmペース走	44'54"（22'46"−22'０８"）1km毎→（4'40"-35-31-31-28-25-24-26-24-26）	Av4'29"/km 久方ぶりに怪我したっぽい（ＴＯＴ）　途中で力が入らなくなったので、12km予定を10km打ち切り　自己診断によると左側腓骨筋腱炎　グキッと捻挫した感じではなく、昨日のトラックレースで内転の負荷がかかったところへ、今日のミドル走で鋭角に曲がるコース箇所での負担が重なったことによると思われる　症状は...外踝上部の腓骨圧痛　足部挙上時、疼痛　とりあえず冷湿布してサポーター固定　今日の練習はダラダラ抜きjogにしとけばよかったのに　大変なほうの練習メニューを選択して怪我するのって、かなりショック。。。　トラックに慣れるように、3月は笠松で練習入れてたのに。。。　考えられる準備はしたのに怪我って。。。>_< しかも来週は掃除機がかかっている日立さくらロードレース　掃除機が遠のく。。。(笑)
4/04 火	2.2	走ってみた�@	【怪我した原因�@】デブ過ぎ。。。>_<	銀行と郵便局とコンビニまで走ってみた　走れないことはないが、左足に力が入らず、やや痛い　スピードはキロ10分ぐらいかな　9日のレースで、どこまで速さを上げらるか予測不能　今朝になって腓骨筋の停止部後面が腫脹　股関節を大きく動かして歩けば痛みが薄れる　かなりビミョ〜。。。　ネットでいろいろ調べたら、後ろへのキックを強めた時に痛める箇所らしい　フムフム．．．確かにペース走の後半、意識してキックを強くしてみた　なるほど〜そのせいか... 東京マラソン前日にブースでもらった試供品のサロンパスを貼って診療しているのだが、かなりクサイ〜＾＾；
4/05 水	2.5	走ってみた�A	【1000m】7'17"	まだ着地時に痛む　だったら走るなよ...＾＾；　どうもTTが好きらしい（笑）　ちょっとだけ走れば気がすむのでw、残り時間で足首に負荷の少ないドリルをやった　こっちのほうが汗かく　動きは甚だぎこちない（←怪我のせいではなく身体能力によるもの笑）
4/06 木	2.5	走ってみた�B	【1000m】5'26"	日増しに回復はしているが、まだ左足に力が入らない　骨をたたくとヒビく　２.５km以上走ると悪化しそうなのでここまで　あと二日でキロヨンまで戻すのは難しい模様
4/07 金	0.0	痛くて走れん�@		サロンパスが臭い〜　>_<　朝から歩くのも痛い　昨日より足首の腫脹悪化　日立さくら無理かも。。。　2kmなら走れるけど5kmは無理そう←2ｋｍって小学生でしょ＾＾；　昨日までは痛みが軽減してたのにショック　このまま引退かなぁ。。。　それだけは回避したいが
4/08 土	0.0	定休日＾＾		昨日の腫れがだいぶひいた　明日は強行突破で出場♪　大丈夫か大丈夫じゃないかなんて、やってみなくちゃわからん（笑）　悪化してショートシーズンを棒に振るかもだけど、それもまた人生。。。（笑）
4/09 日	7.0	日立さくらRR5km（年代別4位）	22'13"（ネット22'11"）（3km13'14"-4'28"-4'35"）	Av4'26"/km 145拍（143-146-150） 218歩（216-221-220） 100cm（102-100-94） 痛みmax 明日から、とりあえず3日間完全休養予定　2週間程度の完休が必要かも　家の中でさえ歩けず　左足に体重がかけられない　ダイニングルームに住みたい感じ（笑）
4/10 月	0.0	人生最大の故障中�@		左足首腫れ中　いでぇ。。。 今朝ベッドから起きて足を床につくところから大騒ぎ　一晩寝たら良くなってることを期待したのに完全に裏切られた（笑） 　階段を下りて診療室までたどり着くのが朝イチの大仕事　とにかく歩行困難で動けないのでスタッフに迷惑をかけまくっていてホント申し訳ない m(_ _)m
4/11 火	0.0	人生最大の故障中�A		昨日より広範囲に腫脹　外踝と足首全体が腫れていて、いわゆる「像の足」状態　脛骨の真上に重心を乗せるようにして移動しないとギャー!!ってことになる＾＾；　腫れがヒドイのも明日までかなと期待♪　真央ちゃんも引退かぁ...気力が続かないんだよねぇ...
4/12 水	0.0	人生最大の故障中�B		昨日はサロンパスを3枚貼った　でも今日は2枚に節約しといた　ってことは、治る方向に向かってるのかな　何か走れそうな気がしてきた♪（←オイオイ早過ぎだろ＾＾；）
4/13 木	0.0	人生最大の故障中�C		サポーターをしない方が痛くない気がするのは気のせいかな... 思いのほか痛みが取れない　今日からボルタレンテープに替えてみる
4/14 金	2.6	歩いてみた�@６０分walk	【1000m】22'18"	Av24'10"/km やっと歩けるようになった　花見walkしてみた　腫れが、ぶり返すようなら明日は完休
4/15 土	4.2	走ってしまった�@1000だけね トータル60分walking	【1000m】11'14"	Av14'28"/km 60分walkのうち１０００mだけ走ってみた　でも、走り方がわからず（笑）厳密には走りになっていない　要するに、滞空時間ゼロなので走りにならない^＾；　昨日より倍速　ＰＢ更新してるようで楽しい♪　が、痛みと腫れは完全には引いていないのでボチボチ　あと、腓骨関節部分にポキッって音がする（←これヤバイかも＾＾；）歯科で言うと顎関節症みたいな感じw
4/16 日	7.1	かすみがうらwalking	【1000m】9'00"ぐらい	かすみがうら応援　チップをKさんに預けてなかったら出走してしまうところだった >_< 応援walkingしてたら、蓮田の前でおもむろに（笑）T田コーチが脚をみてくれて、下腿の筋肉をほぐしてくれ、かなり歩けるようになった　応援、楽しかった♪　けど走りたくなる...＾＾； ボルタレンテープを貼った箇所が、かゆ〜い　痛いよりマシか... だいぶ「足首」ができてきた＾＾ｖ　ガンバレmy足ッ!!!
4/17 月	4.4	60分walk途中1000mのみjog	【1000m】8'47"	まだ足首をトントンするとひびく 腫れは昨日より軽減　一か所、力が入らない部分がある
4/18 火	3.3	47分walk	【1000m】8'48"	【昨今のマラソン事情に憂う】一昨日のかすみがうらマラソンを見ていて感じたこと...走り始めた17年前とは、かなり事情が変わってきている　「時代の流れ」だから仕方ないのか　10mileの号砲から20分経っても、まだスタートラインに到着しておらず、急ぐ訳でもなく、申し訳なさそうにするでもないランナーを、フルマラソンの一団を避けさせてまでスタートさせるのって、どうかと思う　公認大会なのだから、最低限のことはキチンと運営して欲しい　10mileのレースでさえ、真剣に走っているのは全体の1割未満　大部分の出走者は、スマホ片手にor音楽を聴きながらor仮装　何か違うなぁ...と思ってしまう　ファンラン？のほうが主流で、お小言を言うほうが時代遅れなのだろう。。。
4/19 水	3.8	48分walk	【1000m】7'58"	おめでとう♪8分切りぃ〜☆＾＾ｖ←どうでも良いレベルだが...（笑）　県民文化センターliveの座席が11列目　今から楽しみ♪（*^^*）　でもって新曲「ロングラン」が北海道マラソンの公式テーマソングに選ばれた　これは来年、道マラにエントリーするしかないかも...
4/20 木	5.2	71分walk	【1000m】6'46"	今日はチョ〜速い　d(^^)　スポーツ障害で有名な、ひたちなか市の整形外科受診　24年ぶりに足のレントゲン写真を撮った　レントゲン写真も美脚だった（笑笑）　骨に異常はないとのこと　動かしていいって　one leg hopping（患側での片足連続ジャンプ）ができれば運動もしていいって　Ｄｒ．は、あんま大したことない口ぶりだった　ちょっとショック。。。引退まで考えたのに。。。（笑）
4/21 金	5.4	60分walk途中1000m×2	【1000m】6'38"＋8'52"	ペースが上がってきたので、距離を増やせるように... まだ左足に乗れない
4/22 土	5.3	60分walk途中2kmのみjog	【2000m】7'46"-7'51"	Av7'48"/km 発熱37.7℃←耳で測れる赤外線体温計で測定　2秒で計測可＾＾ｖ　喉痛い　インフルではなさそう
4/23 日	6.9	60分walk途中3kmのみjog	【3000m】7'29"-7'20"-7'09"	Av7'19"/km まだ左足をかばう
4/24 月	6.7	60分walk途中4kmのみjog	【4000m】7'26"-7'17"-7'06"-6'58"	Av7'11"/km この調子で行けば、5/14にはハーフの距離を走れる計算になるがw ＧのJIROが金沢公演欠席らしい　あの時も金沢だったから精神的な病かな...　3人でのlive見たい!!　超レアもの　Ｈがベースを弾くと嘯いているがホンマかいな???　ヤツならベースを弾きながら、間奏でギターソロに切り替えるくらいのことはできそう　あるいはＨのベースで、「shutter speedsのテーマ」をやっちゃうとか♪＾＾
4/25 火	7.2	60分walk途中5kmのみjog	【5000m】7'38"-48-48-41-41	Av7'43"/km やっぱＨが、「shutter speadsのテーマ」やったらしぃ　予想アタリ〜＾＾ｖ
4/26 水	7.0	60分walk途中6kmのみjog	【6000m】7'40"-40-32-26-30-22	【遅ればせながら、かすみが裏話�@】10mile出場者と思われるYOSHIKIがいた　ま：「あーッ!! YOSHIKIだぁ（*^^*）　そっくりぃ♪写真撮っていい?」と聞くと、いきなりＸポーズで写真撮影に応じてくれた　どこが似ているかは不明だが、明らかに全身YOSHIKIだった（笑）　 Av7'32"/km
4/27 木	6.8	60分jog	Ａｖ8'53"/km	やっと60分jogの形になった　60分が、30km走ぐらいに感じる　まだ左足が×　水戸マラソンをエントリーしたけど、秋フルまでに間に合うのかな...まだ入金してないけど、どーしよーか？
4/28 金	6.6	50分jog	Av7'34"/km	昨日より痛みが軽減　あと一息かな... G-live in仙台、当たってしまった♪　レースじゃないのに仙台に行くのって、違和感...（笑）
4/29 土	10.0	82分jog	Av8'14"/km	日に日に回復はしているが、目標は遥か彼方。。。　LSDもどき
4/30 日	18.5	2時間ＬＳＤ	Av6'22"/km	120分まで伸ばせた＾＾ｖ　　まだ、痛みと違和感の境界ぐらいの症状が残っているので無理は禁物　だが...けっこう「無理」が好きだ（笑）　白河まで娘�Aお迎え往復
走行距離	148.2  km