月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	お休み�B	東京3:15'57"（22'06"-22'09"-22'29"-22'38"-22'48"-23'09"-24'02"-25'18"-11'11"） 大阪3:12'12"（21'46"-21'49"-22'19"-22'26"-22'19"-23'05"-23'54"-24'05"-10'27"） 大田原3:19'21"（21'54"-21'13"-21'30"-21'55"-22'44"-24'31"-26'05"-27'12"-12'13"） 水戸3:09'51"（22'50"-22'27"-22'34"-22'34"-22'26"-21'58"-21'51"-22'40"-10'28"） かすみがうら3:13'29"（22'26"-22'15"-22'09"-22'42"-23'32"-23'12"-23'33"-23'24"-10'16"）	お正月が終わったと思ったら、もう３月だ（笑）　ひと月近く娘�Aが帰省するので3月はレースを入れないでみた　けっこう珍しいことだ　娘�A練習中に雪道＠秋田で転倒し、後十字靭帯損傷　気長に治すしかない 今シーズンのフル4本（おまけ4月かすみ）の記録を並べてみた　全部、展開が違っていてデータとしては面白い　が、練習レースのつもりで走ったシーズン1本目が一番良かったというのは、結構ショックだ　まぁ以前から、秋レースが一番走れる...という傾向はあったけどね　で、今後どうしようかと、かなりな程度で迷い中。。。堀北真希さんみたいに潔く引退しよーか＾＾；
3/02 木	8.3		40" 38" 38"	練習再開　♪始まりは、いつも雨〜　フルマラソン5本並べてみたけど、変わり映えしねぇ〜（笑）　まぁ水戸が一番内容はいいよね＾＾ｄ
3/03 金	8.9		66" 64"
3/04 土	8.7		88" 86"	やまちゃん、ありがと　惜しんでくれるのは、やまちゃんだけだョ　思い起こせば...一関で、やまちゃんの背中を追いかけた初ハーフ もう15年前 >_< また、やまちゃんの背中を追いかけて走りたいな　もう少し、続けてみるね　とりあえず、あと一シーズン。。。
3/05 日	15.2	15kmペース走@柏	1:06'29"	Av4'25"/km 146拍　206歩 103cm 原○さんと来シーズン3時間10分切達成を誓った〜☆＾＾
3/06 月	8.4		19" 18" 18"
3/07 火	11.5	誰も来なかった笠松 4kmペース走	4'55"-5'11"-4'59"-4'49"	今日から笠○走友会の練習会に混ぜてもらおうと、仕事おわってから速攻で笠松へ　氷雨が降る中、ちょっと不安はよぎったが...悪い方に的中してしまい、どなたも練習会に現れなかった...>_<；　暗闇の中、ひとりで今日のメニューのビルドアップ走を始めたが、入りキロ５のうえ、そこからＢＵできず、結局4kmだけ走って→あとは６０分jog　しょっぱなからメゲた　来週どーしよーか...
3/08 水	9.0	41" 42" 39"
3/09 木	16.6	1200m×4@笠松 （R:400m180"）	�@4'55"（97"47-100"82-96"90） �A4'53"（95"14-101"08-97"04） �B4'50"（94"54-99"08-96"04） �C4'51"（96"06-99"82-95"64）
3/10 金	8.4
3/11 土	0.0
3/12 日	17.7	2時間ＬＳＤ	Av6'52"/km	練習後、イーアスつくばへ　ここの駐車場から出る際の混雑は、どーにかならないのでしょうか？
3/13 月	8.2
3/14 火	12.8	3000＋2000＋1000＠ひとり笠松 r:１２０秒	13'29"（4'34"-35-19） 8'31"（4'21"-09） 4'10"	イヤな予感またまた的中...笠○走友会の練習会、今日もどなたも現れず、ひとりでメニューをこなす　先週よりも明るく感じたのは、ちょっと暗闇に慣れたせいか...　黒の中に足を踏み出すのは、まだ恐怖感が先行してしまう　まぁボチボチ、タイム伸ばしますネ...それより来週は誰か来てくれぇ〜!!!
3/15 水	8.7
3/16 木	17.3	1600ｍ×5＠笠松 （R:400m180"）	�@6'22"（94"-99-95-92） �A6'27"（94"-100-98-93） �B6'34"（96"-100-99-96） �C6'35"（96"-102-100-96） �D6'22"（96"-100-102-96）	Av3'58"/km （118-128-148-150） Av4'01"/km （134-146-149-151） Av4'06"/km (136-149-150-151) Av4'06"/km （137-14-150-152） Av4'06"/km　（139-150-149-153）
3/17 金	7.9	坂道ＩＮＴ３００m×13		Ａｖ81"68/300m
3/18 土	0.0	お休み
3/19 日	20.3	20kmペース走＋1000m	1:39'01" 【1000m】4'18"	Av4'57"/km 家族旅行のため朝練しなくちゃなのだけれど、起きられるかな...
3/20 月	6.6	朝jog＠鬼怒川温泉
3/21 火	9.6
3/22 水	12.1	12kmPR	53'22"（4'30"-31−34−30−31−27−23−27−20−25−21−17）5km毎→（22'38"-22'05"-8'39"）	Av4'26"/km 137拍（128-129-129-132-134-135-136-136-137-138）　213歩　100cm
3/23 木	10.0	坂道ＩＮＴ３００m×15		Av79"21/300m
3/24 金	8.7			久々の朝run　娘�@�Aとも帰って、静けさを取り戻した(笑)
3/25 土	0.0	お休み		ハーフマラソン1歳刻みランキング2位＾＾ｖ〜☆　素直に嬉しい♪　...が、フルマラソンランキングは、かなり下位と思われるので、フルも頑張らなくちゃ...>_<
3/26 日	21.7	20kmペース走＋1000m	1:37'08"（24'27"−24'22"−24'24"−23'５５"）1km毎→（4'55"-48-56-51-54-52-55-49-48-55-51-52-53-54-52-54-46-46-45-42） 【1000m】4'24"	Av4'51"/km 稀勢の里、素晴らしい♪　本割と決定戦、二度ともＴＶ前で拍手喝采〜☆　人が変わったようにプレッシャーに強くなった　人が変わったのか...＾＾；
3/27 月	11.0
3/28 火	12.1	12kmPR	53'13"（4'30"−27−27−30−27−26−27−26−25−23−23−17）5km毎→（22'23"-22'09"-8'41"）	Av4'26"/km 144拍（135-134-138-139-141-141-142-143-143-144）　212歩　103cm
3/29 水	8.7
3/30 木	18.1	2時間ＬＳＤ＋途中1000m	【1000m】3'58"60（91"26-100"36-46"98）	Av6'55"/km　疲労を感じたためポカポカの笠松でLSD 不安があり、途中1000m刺激走を入れる　ここ最近では最速だが内容×　修正の余地大　アウトプットばかりではダメなので、かすみがうら〜仙台国際までの約1か月間は練習に徹しようかと思う
3/31 金	8.5
走行距離	314.9  km