月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	お休み�B
2/02 木	0.0	お休み�C
2/03 金	8.6
2/04 土	7.5
2/05 日	8.4
2/06 月	16.0	2時間ＬＳＤ		Av7'28"/km
2/07 火	7.9
2/08 水	8.7
2/09 木	6.2			朝は真っ白の雪景色だったが、昼にはほぼ解けた　ホームグラウンド山吹の走路は、シャーベットなんて洒落たモンではなく「大根おろし」状態　明日、凍結するといけないので軽く除雪しておいた　山吹運動公園の用務員のおばちゃんってとこだな...＾＾；
2/10 金	0.0	お休み		娘�@帰省　東京マラソン2週間前　土日の練習は何をしようか...　今回は、ゆるゆる調整でいってみようか...
2/11 土	14.2	12kmPR＋1000m	53'04"（22'08"−22'10"−8'46"）→（4'31"-24-24-22-25-25-27-27-23-26-22-23） 【1000m】4'16"	Av4'25"/km 150拍 209歩　99cm 【1000m】140拍　 211歩　104cm
2/12 日	8.1
2/13 月	7.5
2/14 火	6.7
2/15 水	12.8	12ｋｍＰＲ 筋	52'19"（21'５６"−21'５２"−8'３１"）1km毎→（4'23"-22-25-21-24-21-20-24-21-22-19-12）	Av4'21"/km 142拍　２０７歩　106cm 4日前の同じ練習よりだいぶ良くなったと思う　今度の日曜に、また反復すると負荷が高くなりすぎてしまいそうなので、もうサボろうかな（笑）　今回の「東京」に向けての調整テーマは、「手を抜く！脚を抜く！」＾＾
2/16 木	0.0	お休み
2/17 金	9.2
2/18 土	7.1
2/19 日	16.1	16kmペース走	1:18'54"	Av4'55"/km
2/20 月	6.1
2/21 火	5.0	2000m刺激走	8'37"	Av4'18"/km 今日は水曜日と勘違いして刺激走をやってしまった　認知症か...＾＾；
2/22 水	8.5
2/23 木	5.3
2/24 金	3.1
2/25 土	0.0	PM東京へ移動		夕食は娘�@と待ち合わせ＠水道橋　調子は...思いっきり何もしない調整方法を取っているのに、予想以上に体は軽くならない　大丈夫か...　さゆりんから応援メッセージが届いた　嬉しかった　またレースで競いたい...山じゃないレースでね＾＾；　某金融機関に用事があってフツーに電話したら、電話口に出たのがセナちゃんで、いきなりマラソンの話題になった　しかもけっこう長い時間（笑）　勤務時間中だろうに、だいじょぶか??? で...東京マラソンの走りは...3時間10分切りなのだが、4'26"/kmあたりで入ってみますか??
2/26 日	45.0	東京マラソン	3:15'57"（22'06"-22'09"-22'29"-22'38"-22'48"-23'09"-24'02"-25'18"-11'11"） (ネット3:15'50")	Ａｖ4'38"/km 144拍（?-139-142-142-145-146-144-140-141）　204歩　103cm 東京マラソンは、もういいかなと思う　恐らくジェネラルテーブルのスポーツドリンクが原因で下痢するような気がする
2/27 月	0.0	お休み�@		【東京マラソン裏話�@】前日受付のために国際展示場駅を出た途端に...♪泣かないで僕のマリア...森友さんの声が遠くから聞こえてきた　急いで声のする方へ走っていくと、東京マラソン前日イベントということで、森友嵐士・野外ミニライヴが開催されていた　ピアノとヴァイオリンだけのシンプルな構成で歌っているサングラスをかけたヴォーカリスト　「ン？本物??だったらスゴイことなんだけど」とテンションmaxで、イベント会場の前から3列目に陣取る＾＾ｖ　♪サヨナラから始めよう...この人のバラードはメチャ上手　こんなに心に伝わるヴォーカルって数少ないと思う　数メートルの間近で聴けて無料...マラソンのタイムは悪いし、ゴールしてから更衣室まで遠いし、荷物預けの動線はイタダケナイシ、アップするスペースもないし、何もいいことのなかった東京マラソンだが、森友さんの歌だけは最高だった　 【東京マラソン裏話�A】レース中に結構な頻度で下痢になるのですョ私。。。で、原因を考察してみた　25〜26日を振り返って思い当たる節は...あった!!下痢の犯人!!　スタート1時間前ぐらいに飲んだAmino-○alueのサプリメント　会場で無料で配っていたので、スタート前に飲んだ方がタイム良くなるような気がするよね??　どうやら、このサプリメントに含まれている甘味料のスクラロースが原因みたい　体内で消化による影響を受けずに大腸まで届き、時に下剤同様の働きをするらしい　その他の人工甘味料もダメなようなので、スタート前に口にするものは気を付けなくては　原因物質が判明したので以後、予防できるかなと...が、人工甘味料が使用されていないスポーツドリンクはポ○リだけなので、スペシャル置けるレースは良いけど、いちいち公式ドリンクを確認しないとダメかも　つーか、このことわかるのに17年かかった(笑)
2/28 火	0.0	お休み�A		↑この体質って私だけなのかな？３６０００人も走ったんだから、あと一人ぐらい仲間がいて欲しいかも....>_<；
走行距離	217.9  km