月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0		【1000m】4'15"	【1000m】132拍　 211歩　103cm
1/03 火	8.4			娘�@を東京まで車で送る　22日千石へお引越し
1/04 水	5.9	2000m刺激走	8'25"（4'14"-4'10"）	Av4'12"/km 151拍　212歩　106cm
1/05 木	7.8			震源地は我が家の直下かも？っていう地震が来る　>_<
1/06 金	8.7			娘�A試験　何の試験か、よーわからんが大変らしい
1/07 土	0.0	お休み		明日は高根沢ハーフ　寒そう。。。　とりあえず90分切りを目指そう　体調は、寒すぎて熱っぽい　発熱している訳ではなく、必死に体温を上げようとしてる感じ（わかんねぇだろーな笑）
1/08 日	25.0	高根沢ハーフ　総合女子9位	1:29'43"（21'13"-21'24"-21'27"-6.0975km25'37"）	Ａｖ4'15"/km　　１３９拍（１３７−１３６−１３９−１４３）　　２０７歩（206-207-208-209） 112ｃｍ(112-111-111-113) ナント!!一関ハーフと同タイム!!　記録証に記載された気温が-1.3℃　マイナス表示は初めて >_< 男子は青学の選手が8位まで独占　冷やかしで表彰式を見に行く（私は9位で表彰外）　見たこともなく名前も知らないような1年生の選手に、もうファンが付いてて、しかもケッコウ大人数　全国を「追っかけ」してるらしぃ　選手のほうも、サインや写真撮影に慣れてて、陸上界も変わったなと...目からウロコであった（＠o＠）　完全にアイドル化されてる　ゆきえちゃんと、せなちゃんと、みほさんと私の茨城4人組で盛り上がる♪（笑）　せっかくなので私も流れに乗ってオシメン8位の伊東選手（1年生）と記念写真を撮影（笑笑）　おっしゃー今日から応援するネ♪（笑）　ということで、ジブンの走りの反省は明日以降＾＾；
1/09 月	0.0	お休み
1/10 火	4.0	サーキット的に	19"20
1/11 水	5.6			【高根沢ハーフの反省】気温ー１．３℃だが、風がほとんどなく寒さは気にならなかった　目標の90分切りペースを5km地点でかろうじてクリア→10km地点は電卓なしでは計算できない微妙さで通過　「あ〜今日も切れないかも」とマイナス思考　気持ちはペースアップしてるのにラップ上がらず　15km地点では９０分ペースをオーバーしていたため走りも投げやりになりそうだったが、タイミング良く女性ランナーが前方に見えてきたので頑張って追う　女性３人抜いたけど、みほさんまではとどかなかった　見えてたけど詰まらなかった　みほさん８位　私９位で入賞逃したのは残念だが、90分切れて嬉しい♪　昨年より1分遅いので喜んでる場合でもないのだが、とりあえずウレピヽ(^o^)丿♪　15km以降のビルドアップは、自分でも良くできたと思う　序盤から、もっと速いスピードを持続できるようにならないとだなぁ...
1/12 木	7.8
1/13 金	9.1
1/14 土	0.0
1/15 日	21.7	まゆみクワッド5000m×4	�@21'57"（4'28"-25-25-20-17） �A21'33"（4'19"-18-19-18-18） �B21'37"（4'19"-20-24-19-13） �C21'41"（4'20"-22-21-21-15）	�@Av4'23"/km ?拍　212歩（210-211-213-214-214）　101cm（98-102-103-103-103） �AAv4'18"/km 134拍（127-135-135-137-136）　214歩（214-215-214-214-211）　101cm（103-104-104-105-106） �@Av4'19"/km 135拍（130-135-134-136-138）　212歩（215-212-211-211-212）　101cm（103-105-103-105-107） �@Av4'20"/km 136拍（130-136-137-138-138）　210歩（209-210-210-211-211）　101cm（105-105-103-105-106） 一年二か月ぶりの、まゆみクワッド　�@セット目はアップ不足で入り遅い　ウィンブレ脱いでからはペースアップ　寒かった割には走れた　�Aセット目は上出来＾＾ｄ　寒さで手がしびれてきたけど�Cセット目まで通せた　反復すれば、もっと走れるようになるだろう　反復の機会も少ないけどね
1/16 月	5.9	サーキット的に	19"52	昨日、スポーツオーソリティに行った　ＣＷＸタイツを見ていたら、若い男性の店員さんが接客に来て　♂「何かスポーツされてるんですか？」　ま「マラソンです」　♂「勝田マラソンとか走られるんですか？」　ま「同じ日に開催される大阪国際女子マラソンに出ます」→ってドヤ顔で言ったのに、イマイチ反応がなかったので何も買ってあげなかった（笑） 明日、母の手術　「元気で帰ってくるからね」前向きに病院へ向かった母　あと4週間で90歳　手術も術後もうまくいくと良いな。。。　無事に誕生日を迎えさせてあげたい　明日は13時まで病院待機　走れないかも...
1/17 火	8.9			母、手術　今のところ順調　昼間は時間が取れなかったので、21時から走る　思ったほど寒くなかった
1/18 水	7.8			Ａコーチ...私が「大阪国際に出る」って書いてるのに、サポートメールに二度も「勝田」で話が展開されてた　完全に思い違いなのだろうけど、こんなん初めてで、ん〜寄る年波か...＾＾；　大阪でも勝田でも、まぁ大した違いはないのだが＾＾；、いちおー国際レースってことで...＾＾；　エントリーリストを見た　最高齢は62歳　数年前に別府で、初めてご本人とお話しさせて頂いた　意外にも小柄な方だった
1/19 木	10.9	10kmペース走	44'13"（22'12"−22'０１"）1km毎→（4'33"-24-26-26-22-23-20-25-27-24）	Av4'25"/km 母、術後発熱　大丈夫かな。。。解熱したけど、傷口が痛くて寝たきり
1/20 金	0.0	お休み		明日20km予定なので、氷雨ってこともあり、お休みにしてみた
1/21 土	20.3	20kmペース走	1:38'38"（24'４７"−24'37"−24'４３"−24'３１"）1km毎→（4'54"-55-58-03-55-01-48-58-53-54-56-55-55-56-00-50-55-54-54-56）	Av4'55"/km 197歩　100cm 明日は早朝、東京へ　大島→千石お引越しの手伝い　疲れるだろ〜なぁ　大阪一週間前でヤダけど娘�@のため仕方ない（；_；）　母、術後4日目　歩けるようになった　ひと安心
1/22 日	8.4	jog@Tokyo		北砂〜仙台堀川公園〜木場公園往復 たっくん�@がいるかなと思ってキョロキョロしたけどいなかった
1/23 月	5.6	40分jog
1/24 火	0.0	風邪のためお休み		土曜日の夜あたりから体調が怪しかったので風邪薬を服用したのに、本格的に風邪（ＴＯＴ）　今日の状態では、大阪完走は難しいかも　喉の痛みと悪寒、頭痛ちょっと　同居人の風邪を移されたところへ、娘�@引っ越しでダウン　あと４日あるので出走はしたいが、1週間以内の風邪は完全にアウト　良くてもペース走程度にしか走れないだろう　エントリーした以上は最善を尽くすけど、目標は「東京マラソン」にシフトですな。。。
1/25 水	2.8	2000m刺激走＠ウィンブレ着用	8'31"（4'16"-4'15"）	Av4'15"/km 217歩 99cm 昨日よりはマシ　走ろうっていう気になった　昨日は走るなんて考えられず、お昼休みも昼寝 復帰直後いきなり刺激走（笑） 速く走るつもりはなかったのでウィンブレ着用　病み途中にしてはまぁまぁ　昨夜21時に寝たのが良かったかも　今日も21時に寝よう♪　大阪関門チェック　29.3km134分（4'34"/km）をクリアできれば大丈夫かな... 元気になってきたら、そんなに早くは眠れない（笑）
1/26 木	5.0	35分jog		スタッフの歯科衛生士さんがスペシャルドリンクの飾りつけ作りを手伝ってくれた　嬉しかった♪(*^^*) 昨年は地味過ぎてマイボトルが見つからず手こずった　今回はバッチリだろ〜 大阪国際女子No.293【肉さ・憎さ・ニッ＾＾臭ぁ〜>_<】←相変わらず意味不明　No.２９３...もう、あなたの頭から離れな〜い(笑) 母、明日以降退院していいって
1/27 金	4.3	30分jog		やっとフルマラソン完走できるぐらいの体調まで回復してきた　のに...大阪に雨マーク登場>_< モチベーション一気に低下　しかし...出場できることに誇りをもって走ろう!! ♪小ぬか雨降る御堂筋〜御堂筋折り返しの時に歌ってきます（笑）　吉本の小宮ひろあきさんは、今年も御堂筋で応援してくれるでしょうか??　【大阪目標】は4'30"/kmで関門にひっかからないこと!!
1/28 土	0.0	大阪に移動		長居競技場近くのホテルにて　体調は回復中　午後から雨マークついてますが、降り始めは夕方からかなぁ？　大阪、暖かいです　明日の走り...欲が出てきてしまった（笑）
1/29 日	45.0	大阪国際女子マラソン	3:12'12"（21'46"-21'49"-22'19"-22'26"-22'19"-23'05"-23'54"-24'05"-10'27"）	Av4'33"/km 134拍（137-137-137-138-138-133-129-128-128） 206歩（208-205-204-205-205-206-205-206-208） 104cm 沿道で「雨の御堂筋は歌いましたか？」と声援を下さった方は、どなたでしょうか？　笑顔になれた最高の応援でした　落書き帳でお待ちしております
1/30 月	0.0	お休み�@		一番のダメージは睡眠不足 吐き気がするほど眠い　 【大阪裏話�@】中継では先頭集団が大阪城公園に差しかかったところで流れる　レース中なので中継は見れないから、自分で中継（笑）　アナウンサーまゆみ：「今回もALFEEが曲を書いてくれました」　♪限界を知るほどに未来が遠く見えるよ　でも諦めた一瞬で全てが消えてしまう　ためらいを捨てて、やり直せもう一度　新たな楔を打て！君の意思でその胸に　自分のために... 高見沢さん作詞だろうが、かなり内容がシビア過ぎないか？＾＾；　大阪城公園噴水の30km関門と戦っていたので「諦めた一瞬で全てが消えてしまう」をリフレインしながら走った　関門は突破できたが、3時間10分切りには及ばず　諦めなくても消えてしまうことはある...（笑）
1/31 火	0.0	お休み�A		【大阪裏話�A】私が御堂筋にさしかかった途端に、小雨がパラついてきた　お〜まさしく『雨の御堂筋』♪
走行距離	228.8  km