月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	7.7	60分jog	63"	昨日の疲労大　時間はあったけど抜きに徹する
9/02 金	9.8	60分jog
9/03 土	0.0	お休み		明日の3000m行きたくないなぁ...どーしようか...
9/04 日	10.0	石岡記録会3000m＋800m	11'56"12（3'51"13-4'02"76-4'02"23） 【800m】2'45"87（80"-85"）	シティウス　Av3'58"/km （213-218）歩　（115-112）ｃｍ
9/05 月	7.6	60分jog
9/06 火	8.7	60分jog
9/07 水	42.2	40kmペース走＋2000m@台風接近夜の山吹	3:38'03"（26'10"-25'59"-26'２３\\23"-26'05"-26'24"-26'21"-26'40"-26'17"）１km毎→（5'11"-11-09-20-17-11-14-11-09-12-14-16-21-14-17-16-11-12-14-09-13-17-17-14-20-1514-16-18-17-15-23-19-19-21-20-14-12-13-16） 【2000m】10'01"07（5'00"-5'00"）	赤　Av5'27"/km 192歩　96cm 雨のため途中から手がふやけてきた＾＾； 【2000m】5'00"/km 201歩(202-200)　94cm（92-96）
9/08 木	7.7	60分jog		疲労度大のため抜きjog
9/09 金	8.4	60分jog
9/10 土	0.0	お休み
9/11 日	18.2	16kmペース走＋2000m	1:11'19"（22'27"-22'07"-22'19"-4'25"）1km毎→（4'38"-28-27-24-29-24-23-22-24-30-27-25-27-28-29-25） 【2000m】8'46"（4'24"-4'21"）	赤　Av4'27"/km 139拍（121-133-134-137-136-140-141-142-143-142-141-143-142-143-142-142）　205歩　106cm 急にスピードレベルが上がってびっくりした　ロングとのバランスが悪いので、ロングが5分でできるといいな 某国家試験、自己採点では合格なのだが...あまりにも合否ラインギリギリで正式通知を待たないとわからない（笑）　次は何を受けようか... 【2000m】4'23"/km 140拍（137-142） 210歩(210-211)　102cm（101-104）
9/12 月	8.0	60分jog
9/13 火	7.6	60分jog		大阪国際女子マラソンに出よう♪
9/14 水	8.7	60分jog
9/15 木	8.7	1000m刺激走	4'03"24	白 137拍　206歩　110cm ２０００ｍを４'１０"/km程度でイメージしていたが、入り500m1'58"ぐらいで入ってしまったので疲労が残らないように1000mでおしまい　「あれッ??速い!!」と思った瞬間にブレーキがかかってスピードダウンするようなので、今後のレースでもスタート直後の走りを気を付けなくちゃ
9/16 金	8.4	55分jog		一関が迫ってきた　この大会は、2002年に国際女子マラソンの出場資格1時間30分切を狙って出場した初ハーフ　14年経った今でも身の引き締まる想い　昨年は、操さんとの終盤バトルを制し優勝できた(注：最近の「優勝」というのは「年代別」のことね笑)　嬉しかった　今年はどんなドラマが待っているでしょう♪
9/17 土	0.0	移動日
9/18 日	25.0	一関国際ハーフ　年代別2位	1:29'43"（4'08"-15-10-15-06-09-10-14-08-12-16-14-14-14-21-19-25-25-20-13-残り1.0975km4'34"）	オレンジ　Av4'15"/km 208歩　112cm 悔しい。。。　Kさんに15kmぐらいで抜かれたけど付けなくて、気持ちだけは必死に追ったが7秒差で負けた　20km後に左折するあたりから無理を押してでも加速して追随すべきだった　去年は、その作戦でかわせたけれど、今回は脚が残っていなかった　気温が低く小雨で序盤から走れたのが災いした　何度振り返っても悔しい。。。７秒。。。昨年の自分のタイムからは6秒遅い
9/19 月	3.5	40分walking@岩手の山中(熊を回避しながら)		娘�A田沢湖でフル自己ベスト更新おめでとう♪
9/20 火	9.1	60分jog	60"
9/21 水	7.0	60分jog	59"
9/22 木	32.2	30kmペース走＋2000m	2:30'15"（25'11"-25'06"-25'08"-25'06"-25'04"-24'40"）１km毎→（5'11"-54-01-03-00-02-58-00-59-05-01-02-01-58-04-57-03-02-59-02-58-02-58-04-59-57-57-00-55-48） 【2000m】9'19"14（4'42"-4'36"）	赤　Av5'00"/km 198歩 97cm 雨で水たまりができて、シューズが重くなり走りにくかった 一関の疲労を考慮すると前回30km走よりワンステップアップできていると思う　気温が下がっただけっていう話もあるが...　 【2000m】Av4'39"/km 208歩（206-210） 96cm（92-99） 娘�@帰省
9/23 金	3.0	24分jog		名古屋ウィメンズ当選　でも、大田原→大阪国際女子→東京→名古屋は走り過ぎだから、名古屋入金は見合わせた方が良いかな？？
9/24 土	0.0	お休み
9/25 日	13.3	11kmペース走＋1000×2	50'03" 【1000m】4'38"	白　Av4'32"/km 140拍　207歩　102cm 気温高いのに(３０℃ぐらい)入りペース早過ぎて失速　16kmミドル予定が11kmで打ち切り 娘�@を車で東京まで送る 【1000m】137拍　 209歩　100cm
9/26 月	8.5		59"
9/27 火	9.5	坂道ＩＮＴ300m×15		Av79"85/300m
9/28 水	8.1	サーキット的に	18"
9/29 木	7.9			久々のサーキット（8/２４以来）で、ケツ筋痛ぶぁりぶぁり >_<
9/30 金	7.7
走行距離	296.6  km