月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	20.0	2時間ＬＳＤ＠水戸マラソン試走		見川でコース間違えた　も一回、行かなきゃ
5/02 月	0.0	お休み
5/03 火	15.0	300m×10＠笠松 １０ｋｍペース走	59" 58 59 59 58 58 59 59 58 58 46'01"（4'37"-44-49-42-41-31-35-28-29-20）	Av59"00/300ｍ　3'00"サークル Av4'36"/km INTの筋疲労により、前半遅かった
5/04 水	9.6			近○先生に頼まれて中1女子あお○ちゃんとjog　あお○ちゃんは、その後500×2 私は昨日のＩＮＴで大腿四頭筋が筋肉痛のため同じメニューはやめといた　しっかし、300ＩＮＴで筋肉痛になるとは...起床時は呼吸筋も筋肉痛だった　普段、使ってない筋肉を使えたってことか...＾＾；　日曜までに回復するのかビミョー
5/05 木	8.9	２００×１	40"	new皇速 まだ筋肉痛残ってるけど大丈夫か？＾＾；　水戸マラソン出場したくない（笑）出なくてすむ理由ないかな？>_<
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0	お休み		診療終了後、仙台へ車で移動 常磐道、強風で恐かった　仙台、寒いです>_< 仙台に来たのに、なぜか餃子の王○で晩御飯　食い過ぎたため、明日は重そう（笑）　去年のタイムより良ければよしとしよう...←低い目標＾＾；　去年のﾀｲﾑは1:35'37"
5/08 日	25.0	仙台国際ハーフ30位	1:30'44"（ネット1:30'42"）（02"-21'52"-21'19"-21'04"-21'51"-4'36"） 1:29'59"（21'09"-20'59"-21'14"-21'46"-4'47"）←2013年	【走前】ん〜やっぱ風が強いので９５分切り狙います（笑）　ゴールしたら秋田に直行♪　ハードスケジュールです＾＾； 【走後】今日の敗因は、走前に立てた低い目標だ...「90分切るゾー!!」という気持ちがあれば90分切れた気がする　スタート直後、抑え過ぎた　正確に言うと、前半は動きが悪かった　モチベーションの低さが、アップを含めて準備の詰めが甘かった
5/09 月	7.7	裏山		【仙台裏話�@】ハイタッチしたＱちゃんの手がケッコーパサパサしてた　時の流れを感じた＾＾；
5/10 火	10.0	8kmビルドアップ走＠笠松	4'29"-4'26"-4'18"-4'22-4'09"-4'13"-4'03"-4'02"	4'30"から始まり、2000m毎に10"ずつBUするのだが、4'02"まで上げて更に10秒アップは難しそうだったので8000mで終了　今シーズンは3'50"まで行きたい 【仙台裏話�A】仙台国際ハーフでも、待ち時間ナシの穴場トイレを知っている（笑）
5/11 水	9.6	坂道ＩＮＴ300m×15	86 83 83 79 78 77 78 81 78 79 7 76 76 78 75	青　Av79"46/300m
5/12 木	9.0	裏山		昨夜、虎の穴秘密練を開始(*^^*) 早速、虎の穴効果が表れた気がする（ホントか??笑）
5/13 金	8.7			今夜のNH○ニュース7、女性アナウンサーの原稿誤読はスゴかった　松本幸四郎が蜷川監督を語るっていうくだり　「心にポッカリ穴がひらく」「きょうの私があるのは監督のお陰です」...思わずNH○に電話してしまった(笑)
5/14 土	0.0		糠漬け始めました♪	くりおさんへ　私、20分超えるのでご安心を！＾＾
5/15 日	10.0	マスターズ5000m	19'49"91(4'01"14-4'00"12-4'01"21-3'57"73-3'49"89)	クルーズ　Av3'57"/km 【レース前】くりお選手対決、いざ出陣♪o（＾＾）o 【レース後】くりおさんに勝つ!!＾＾ｖ　最近、自分の予測と実走が乖離していて嬉しい　トラック第一弾だったので20分切りは無理だろうと思っていたがイケた　次の10kmレースは、かすみ→仙台→マスターズとは違ったスタンスで気合入れて、40分に近づけるように積極的に臨みたい　3日前から開始した虎の穴秘密練習の効果が早くも現れた感じ（早過ぎとも言うが...笑）
5/16 月	9.1			【マスターズ裏話】事前打ち合わせで、レジェンド（65歳）とゆきえもんが20分で行くという　いつもより控え目ペースなので半信半疑ながら、それに便乗することにした　スタート後、スーッと入ったらレジェンドとゆきえもんより先行してしまい、＾＾；←こんな感じでいたらレジェンドが絶妙のタイミングで前に出て下さり、更にズーッと格好のペースで引いて下さったので超ラッキー♪　くりお選手が遥か前を走っているのが気になり、レジェンドの前に出るべきか迷ったが、レジェンドのいぶし銀的走力を存じ上げている私は、最後まで後ろに付くことに決定！　3000m〜4000mで自然に微アップし、ラスト1000mで再度ビルドアップ　ラスト300mあたりで、やや離され気味になるが、ラスト200mコーナーでの「ここからだゾーッ!!」という同い年のＳ氏の檄に反応して加速し、最後の直線は自分でも胸のすくようなスパートであった　レジェンドに0秒３７差まで迫る！　そこで茨城陸協アナウンス齋○先生の実況名調子が飛び出さなかったのが残念>_<
5/17 火	10.0	600m×8本@笠松	�@2'20"84 206歩 113cm �A2'17"65 211歩 112cm �B2'14"20 211歩 114cm �C2'15"67 208歩 117cm �D2'15"48 211歩 114cm �E2'14"93 204歩 117cm �F2'14"30 208歩 119cm �G2'14"26 206歩 120cm	赤
5/18 水	9.0			昨日の疲れあるので抜きjog
5/19 木	20.3	20kmペース走 筑波山	1:33'43"（２３'２８"−２３'２２"−２３'３０"−２３'２３"）１km毎→（4'40"-37-48-40-41-37-38-42-35-46-35-50-42-41-39-43-46-43-40-29）	赤　Av4'41"/km 199歩　104cm 3km目と12km目に帽子を飛ばされ拾ったのでタイムロス トレイル用　第4駐車場より少し下の駐車場に車を停めてスタート　筑波山神社〜御幸ヶ原コース〜男体山〜女体山〜御幸ヶ原コース戻り
5/20 金	6.6			大腿四頭筋停止部が筋肉痛
5/21 土	0.0	お休み		明日は某資格試験　合格する自信ゼロ　娘�Aも同じ試験を受ける＾＾；
5/22 日	15.0	10kmペース走@千波湖 ＋1000m	43'52"（22'13"-21'39"）→1km毎（4'39"-28-21-23-20-14-23-23-18-19）	赤　Av4'23"/km 136拍（116-128-132-137-139-141-142-142-142-143） 209歩（201-207-207-210-209-211-212-210-211-212）　107cm 風と３km周回コースの影響でタイムにバラツキあるが負荷的にはまずまずと思う　微筋肉痛が残っている　左足のほうが使ったとみえて左のみ　久々に千波湖に行ったら鳥が減って、犬が増えてた＾＾；　今日の資格試験、自己採点合格　娘�Aも合格らしい　1歳刻みランキング7位（||| _ |||） 【1000m】4'10"05 138拍　212歩　107cm
5/23 月	3.1			１歳刻みランキングなのだが...昨年8位→今年7位というのは喜ぶべきなのか...いや、もっと上を目指さなければ...
5/24 火	10.0	1000m×5INT（6分サイクル）＠笠松トラック	�@3'49"66　215歩　119cm �A3'53"79 212歩　115cm �B3'51"79 217歩　113cm �C3'53"00　（3'48"51） �D3'57"55　（3'52"97） 214歩 118cm	クルーズ ４，５本目は２コースを走った　カッコ内は１コース補正タイム
5/25 水	7.7	裏山
5/26 木	5.7	サーキット的に
5/27 金	7.7
5/28 土	0.0	黒部へ移動日
5/29 日	15.0	黒部名水10ｋｍ6位	41'15"（4'03"-8'19"-20'37"-4'13"-4'02）	Av4'07"/km cookieちゃんと私は、赤い糸で結ばれていると思う（*^^*）
5/30 月	5.2			娘�A北医体マイルリレー大会新記録おめでとう〜☆　娘�Aは繋ぐだけのリレーメンバーだが大役を果たせて良かったね♪　戦後と産前（注：変換ミスではありません）は納得いかなかったようだが、あと二か月あるので、じっくり走力を伸ばして欲しい
5/31 火	10.0	5000mTT@笠松	20'15"56（3'56"91-4'05"53-4'07"45-4'05"89-3'59"65）	ekiden Ａｖ4'03"/km　　１４１拍（１４０−１４３−１４２−１４４−１４５）　　２０８歩（211-210-209-210-212） 116cm（118-116-115-114-118） ２コースを走ったので→1コース換算しといた
走行距離	268.1  km