月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	急遽、お休み		明けましておめでとうございます　義兄逝去
1/02 土	13.5	90分jog		青　娘�Aとおしゃべりjog
1/03 日	30.8	30kmペース走	2:15'24"（22'50"-22'40"-22'33"-22'28"-22'32"-22'21"）1km毎→（4'38"-35-32-32-31-31-27-38-33-30-29-30-34-27-30-27-2928-30-32-28-34-26-31-29-31-30-30-26-23）	黒　Av4'30"/km 200歩　105cm 心拍装置を忘れた　何年ぶりかの4'30"/kmロング　「お帰りなさい」って感じ
1/04 月	7.1	サーキット		黒
1/05 火	10.3	坂道INT300m×15	84 83 82 82 80 80 80 78 80 78 80 79 79 79 80	黒　80.70"/300m 忙しすぎ（ＴＯＴ）
1/06 水	10.0	2000m刺激走	8'32"（4'21"-4'10"）	紫　Av4'16"/km やっと年賀状を書き終えた＾＾；
1/07 木	0.0	お休み		義兄の後片付け手伝い
1/08 金	8.0			紫
1/09 土	0.0	お休み		明日は、高根沢ハーフ　あまり欲張らずに90分でいいかなぁ...と思う
1/10 日	25.0	高根沢ハーフ　総合女子9位	1:28'46"（20'24"-20'55"-21'14"-21'37"-残り4'34"）1km毎→（4'01"-00-02-3'57"-4'23"-15-15-11-07-05-13-18-05-15-19-途中5kmラップ取れず-残り1.0975km4’34”）	紫 Av4'12"/km 142拍（137-142-142-142-141-141-141-140-142-141-142-143-142-142-142-144-144-144-144-144-147） 208歩 112cm たんぼ道ハーフはビルドダウンハーフに終わったが、タイムはまぁまぁかな　このタイムで甘んじていてはいけないのだが、まぁとりあえず大阪前ハーフとしては「可」　つーか、4kmあたりまでキロ4で押せてたのが怖いヮ（笑）　大阪まで、突っ込まない練習だけしとけば良いかな？？＾＾；
1/11 月	20.0	2時間ＬＳＤ		猫ぱんち　ここへきて体重増加中>_< 高根沢後の餃子みんみん二人前がバツだったかも＾＾；
1/12 火	5.0	サーキット		青
1/13 水	9.3	坂道ＩＮＴ300ｍ×15	87 85 85 83 80 80 79 78 77 76 76 76 76 76 76	青　79.83"/300m 2012年に大田原を３時間３分で走った時以来の坂道ＩＮＴの速さ＾＾ｄ　大阪前の練習は、あと「塩コショウ少々」で良い感じ＾＾
1/14 木	9.3			青　【大阪国際女子Ｍまであと17日】←もうないじゃん>_< すでに緊張状態突入　同日、娘�@国家試験 共に闘おうと誓った!!! 坂道ＩＮＴは昨日が最後かな... あとポイント何を入れようか？　明日は母の通院日で付き添い
1/15 金	18.8	16kmペース走＋2000m	1:09'14"（21'56"-21'39"-21'29"-4'10"）1km毎→（4'31"-26-21-18-18-20-18-20-18-21-17-18-17-17-17-10） 【2000m】8'26"（4'15"-4'10"）	紫　Av4'19"/km 139拍（3kmまで誤作動-134-131-131-133-134-135-133-135-135-136-137-138-140） 208歩　107cm スキーツアーのバス事故　娘�Aは秋田からの移動に高速バスを利用することが多い　「危ないから新幹線にしたら」と言っても「安いから」と...　お嬢さんを亡くされた親御さんの談話に涙 【2000m】4'13"/km 136拍（131-140） 213歩　104cm 【大阪国際女子Ｍまであと16日】今日の練習がよくできたので、あとは悪あがきしない方がよい気がする＾＾；
1/16 土	0.0	お休み
1/17 日	17.1	2時間ＬＳＤ	Av7'13"/km	猫ぱんち ポイント練したくない気分だったのでＬＳＤ　猫ぱんちは足底がビミョ〜
1/18 月	7.4	55分jog		青　【母は大阪国際女子Ｍまで＆娘�@は国家試験まで、あと13日】
1/19 火	7.4	50分jog		青 【母は大阪国際女子Ｍまで＆娘�@は国家試験まで、あと12日】
1/20 水	7.3	50分jog		青 【母は大阪国際女子Ｍまで＆娘�@は国家試験まで、あと11日】娘�@に下痢止めの薬2種類、乾燥芋、レトルトカレーを送る 本日の調子：昨日は軽かったのに今日はそうでもなく、ポイント練は明日の休診日に余裕をもって行うことにした　落ち着かなくて間食してしまい、体重43.0kg重め　明日、やや強めにＰ走か5kmINT予定
1/21 木	15.7	12km＋2000m	52'27"（22'01"-21'48"-8'38"）1km毎→（4'24"-25-23-24-22-22-21-22-21-20-20-16） 【2000m】8'17"（4'13"-4'03"）	紫　Av4'22"/km 143拍（3kmまで誤作動-132-133-134-135-136-136-137-137-139 ） 201歩　107cm　このペースで余裕をもって走れた　もっと速く行けるけど、このペースを維持した感じ　なかなか良い仕上がり具合だと思う　当日は4'22"/kmより速くならない方が良いと思う　頭ではわかっているのだが...＾＾；　マラソンの入りは「jogしているぐらいに思える体感強度」らしいが、jogはjogだべ〜（笑）　あとは日曜日に15〜20kmをキロ5で走って、水曜あたりに最終刺激　日曜は法事だから練習時間とれないかも... 【2000m】4'08"/km 138拍　212歩　108cm
1/22 金	6.3	45分jog		青　大阪本番は、シューズの選択を間違わなければ、ソコソコ走れるだろう　シューズは「紫」か「猫ぱんち」　どっちがいいかな...
1/23 土	19.7	20kmペース走	1:38'17"（24'36"-24'46"-24'36"-24'17"）1km毎→（4'57"-46-58-58-54-57-57-57-56-58-50-55-53-56-58-56-54-53-50-41）	青　Av4'54"/km 本命レース1週間前につき、キロ5で20km ＋2000mはなし　あとは最終刺激のみ
1/24 日	0.0	法事のためお休み	44.0kg 18.4%	法事のお料理食べたら44.0kgになってしまった　一日で1.4kg増加　うぅ〜〜〜（ＴＯＴ）
1/25 月	6.3	42分jog	42.7kg 19.4%	青
1/26 火	5.9	40分jog	42.8kg 18.8%	青
1/27 水	6.1	2000m刺激走	8'18"（4'12"-4'06"）500m毎→（2'06"-2'05"-2'05"-2'01"） 42.9kg 18.6%	青　Av4'09"/km 207歩　110cm 最終刺激走を今日やるか、明日にするかビミョ〜なところだったが本日実施　力まないように走った割には走れた　つくば前より調子よい　抑えた練習をしている分が、レース前半で爆発しそうで怖い（笑）　泣いても笑っても残すところ3日　もう何もすることないので、明日からは食べるのみ＾＾ｄ
1/28 木	5.3	35分jog　100×1	22" 42.8kg 19.0%	青　昨日、ＴＶでカラオケバトルに見入っていたらサロマのエントリー忘れてた　8時40分頃に気付きサイトにつないだが、入力途中で締め切られた>_< どっちでも良い感じだったので、まぁいいや
1/29 金	5.8	32分jog	42.7kg 18.7%	青　シューズは紫にしよう　名前は...秀吉〜☆＾＾ｖ
1/30 土	0.0	大阪冬の陣（笑）移動	42.7kg 19.9%	大阪国際女子マラソン【Ｎｏ．２６７】恒例のゴロ合わせ「大阪国際、まゆみは付録なの。。。267の。。。＾＾；」 1582年本能寺の変のゴロ合わせは「十五夜に起こった本能寺」という説があるが、私は何と言っても「いちごパンツの本能寺」派です♪＾＾　ということで(脈絡ナシ＾＾；)...大阪、頑張ってきます　応援よろしくお願いしますm(_ _)m 【娘�@へ】今日と明日の国家試験、応援メールを送ろうか迷ったけど、敢えてヤメといた　ここにだけ書くね　「平常心で...祈っています　母」
1/31 日	45.0	大阪国際女子マラソン	3:05'56"（21'39"-21'42"-21'54"-21'52"-中間点1:31'59"-21'46"-21'54"-21'57"-23'03"-10'09"）後半1:33'57"（1'58"落ち）	秀吉　Av4'24"/km 精一杯、頑張れた
走行距離	322.3  km