月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	お休み		ケツ筋痛
10/02 日	33.9	30kmペース走＠柏		紫　Av4'42"/km 132拍　198歩　97cm ケツ筋痛やっと消失　暑かったのに走れた＾＾；
10/03 月	10.0
10/04 火	10.0
10/05 水	17.4	16kmﾍﾟｰｽ走＋1000m	1:09'57"(21'54"-21'50"-21'58"-4'14")１km毎→（4'34"-18-22-20-19-20-20-22-23-22-23-23-23-24-24-14） 【1000m】4'21"	紫　Av4'22"/km 136拍(１１８−１３２−１３４−１３５−１３６−１３６−１３６−１３６−１３７−１３８−１３９−１４０−１４０−１４１−１４１−１４３)　　２０８歩　104cm 走れた♪　相変わらず＋1000mのほうが遅いが＾＾； 【1000m】139拍　 212歩　100cm
10/06 木	25.3	3時間LSD	Av7'10"/km	白　8/25以来の３時間ＬＳＤで長かった　たまにやらないと...
10/07 金	7.8		59"	娘�@Ｍライヴ@武道館　私はVJSライヴビューイングに行くことにしたぁ♪　二日後の高島平に影響しないかな　スタンディングじゃないから大丈夫でしょ
10/08 土	0.0
10/09 日	40.1	40kmペース走	3:18'54"（）	赤　Av4'58"/km 走後、血圧低下してる感があったので＋2000mはナシ
10/10 月	20.0	１０００m×10＠myマグノリア坂	5'11" 01 4'58" 59 56 56 58 58 53 53	白 Av4'58"71/km 208歩 90cm　2年ぶりの1000m坂道INT 昨日の40kmPR疲労ある中で、10本走りきれたことには意味があると思う　スピードは地道に取り組んでいれば上がってくるはず　300m坂では得られないものがあるから1000も必要と思う
10/11 火	6.3
10/12 水	7.3		38"
10/13 木	5.6	2000m刺激走＠ウィンブレ着用	8'27"（4'16"-4'10"）	赤　Av4'13"/km 218歩（214-222） 101cm(101-100)　入り500mが遅く、2'09"だったので、そこからBUな感じ　かすみがうら前2000刺激と同タイム　ウィンブレ着用時はこんなモンっすね
10/14 金	0.0			今日は楽しいLive viewing♪　もしかしてLとXしか映らないとか...Gナシとかやめてよね????? 高校生の頃、ボブ・ディランを聴いていたが、実家の引っ越しの際に吉田拓郎とエリック・クラプトンのアルバムと共に大量にゴミに出してしまった　勿論、ドーナツ盤のレコード　取っときゃ良かった
10/15 土	0.0
10/16 日	25.0	高島平20km　13位	1:24'31"（ロス4"-20'45"-20'52"-21'21"-21'26"）	橙　Av4'13"/km 143拍　205歩 108cm 応援ありがとうございました　ワースト更新　しかも1分以上も。。。>_<　ゴール手前600mぐらいかな...大学生と見間違えるぐらいの男性(超小顔!!)が沿道で檄を飛ばしていた　着ていたジャージは、白地に赤で「Ｃ」の文字　昨日からマスコミに追いかけられている藤原監督だった　後戻りして、お話したかったが、私はレース中であと1周残っていたので断念＾＾；　トップランナーに周回遅れにされる場所は、毎年ほぼ同じなのだが、今年は高島平トラックのバックストレートだった　はい、私が遅かっただけです。。。
10/17 月	7.3	サーキット	19"
10/18 火	7.0			やっぱ高島平なくなるのかぁ・・・　もっと気合入れて走れば良かった（注：決して遊んでいたわけではない）
10/19 水	7.7		38"15
10/20 木	18.9	16kmﾍﾟｰｽ走＋2000m	1:10'20"（22'17"−21'44"−21'５７"−4'22"）1km毎（4'38"-26-26-22-23-21-20-22-21-18-20-19-24-24-27） 【2000m】9'04"（'"-'"）	赤　Av4'23"/km 140拍（） 203歩　108cm
10/21 金	7.1		37"95
10/22 土	0.0	お休み
10/23 日	32.2	30kmペース走＋2000m	2:27'54"（24'50"−24'40"−24'37"−24'42"−24'33"−24'32"）1km毎→（5'04"-4'52"-59-57-56-55-00-53-53-54-56-53-50-00-53-55-57-57-57-51-55-52-54-58-54-53-55-55-53）	白　Av4'55"/km　136 195 100cm
10/24 月	8.1	サーキット	19" 60"
10/25 火	6.4
10/26 水	7.6	2000m刺激走＠ハーフパンツ＋Ｔシャツ	8'04"10（4'03"18-4'00"92）	白　Av4'02"/km 213歩　109cm ウィンブレじゃなかったせいか走れてビックリ　水戸は練習レースなので、刺激走こんなに速くなくていいのに...（笑）
10/27 木	7.3
10/28 金	10.0
10/29 土	0.0	お休み		明日は第一回水戸黄門漫遊マラソン☆　練習レースの位置づけだったが、プログラムを見ていたらマジ走りしたくなってきた（笑）　体重重重（注：「たいじゅう、おもおも」と読む）なのでタイムは期待できないが　まぁ大人しく「練習レース」としておこう＾＾；　問題は車をどこに停めるかだ...
10/30 日	45.0	水戸黄門漫遊マラソン　総合女子13位　年代別2位	3:09'51"（ロス3"-22'50"-22'27"-22'34"-22'34"-22'26"-21'58"-21'51"-22'40"-10'28"） 中間点1:35'30"（後半1:34'21" マイナス1'09"）　祝☆初ネガティブ・スプリット	オレンジ　Av4'29"/km 138拍（132-135-134-137-139-142-145-146）　202歩（202-200-200-202-202-204-206-207） 108cm(106-110-110-109-109-111-110-103) 出たくない割に速過ぎた（笑）　練習レースの割に速過ぎた（笑）　こーゆーのを「あまのじゃく」とか「ひねくれ者」って言うんだろうな＾＾；　2009年に「練習レース」で走った勝田Ｍも2時間54分だったし...＾＾；　余の辞書に「練習レース」という文字はない >_< ということで、3週間後の大田原は、どういう走りをすれば良いのか全くわからなくなった(笑)　応援頂いた皆様、ありがとうございました　ご出場の皆様、お疲れ様でした　スタッフの皆様、お世話になりました　第一回水戸黄門漫遊マラソン祝成功♪
10/31 月	4.5	走ってみた�@　目的：積極的休養	ハム筋肉痛	【水戸マラソン裏話�@】ＮＨＫ水戸放送局のニュース映像に、スタート時とラスト急坂のところがチョットだけ映っていた（急坂は本人にしかわらないだろう　だがあの脚は紛れもなく私のもの!!＾＾ｖ）　祝☆ＴＶ出演♪ それにしても...総合女子13位、年代別2位という成績は、かなり中途半端で新聞でもネットでも相手にされない...（笑）
走行距離	377.5  km