月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.5	昼50分＋夜60分
8/02 火	18.9	16kmペース走＋2000m	1:19'09"（24'52"-24'37"-24'46"-4'54"）１km毎→（4'59"-58-01-56-57-47-56-56-57-58-55-56-55-59-57-54） 【2000m】9'46"（4'55"-4'51"）	赤　Av4'56"/km 120拍（108-112-113-116-118-124-120-120-120-123-122-123-124-125-126-127）　199歩　99cm Happy Birthday to me♪　今年も暑い8月2日が訪れた あと10年生きていられるのかなぁ...と考えてしまう　 【2000m】4'53"/km 123拍（118-127） 205歩（204-205） 97cm（96-99）
8/03 水	12.4	昼50分＋夜60分
8/04 木	9.0	夜60分
8/05 金	49.0	AMロング崩れ＋夜低速30km	1:33'05" 2:55'13"	【失敗】Av5'10"/km 185歩 90cm 【成功】Av5'50"/km １８８歩 89cm ９時半スタートで30kmPR（キロ5分ちょい）を始めたが14kmで給水したら失速→中止　夜はキロ6目標に設定を大幅ダウンしたらできた　合宿のようなメニューになってしまった
8/06 土	10.3	娘�A東医体応援jog		娘�A東医体＠大井の応援に車でブーン♪　選手宣誓をやるらしい＾＾ｄ　　早く寝なきゃ 娘�A1500m自己ベスト☆　娘�@と応援♪　暑さの中、予選・決勝とも良い内容で、よく頑張れました　明日は3000mとマイルリレー　明日は仕事なので応援に行けないけど健闘を祈ります
8/07 日	16.9	昼60分＋夜60分		娘�A東医体＠大井2日目　3000mも自己ベストらしぃ☆　マイルリレーは2組タイムレースで順大に負けたらしぃが、タイムは北医体より良いとのこと
8/08 月	6.6	夜60分		jogしたくないぐらい疲れてる。。。　ちょっと休もう　明日夕、娘�@�A帰省
8/09 火	0.0	完全休養
8/10 水	18.9	16kmﾍﾟｰｽ走＋2000m	1:17'26"（24'25"-24'01"-24'17"-4'43"）1km毎→（4'59"-50-53-50-51-49-44-49-47-50-51-51-50-51-51-43） 【2000m】9'21"（4'46"-4'35"）	黒　Av4'50"/km 126拍 198歩101cm 娘�@が診療を手伝ってくれた♪ 【2000m】4'40"/km 127拍（120-134） 203歩(202-204)　101cm（98-104）
8/11 木	15.2	昼60分＋夜60分
8/12 金	15.7	昼60分＋夜60分	22"
8/13 土	8.0	朝60分	19"
8/14 日	44.2	40kmペース走＋2000m	3:38'03"（27'19"-7'05"-27'25"-27'20"-27'19"-27'18"-27'16"-27'11"）１km毎→（5'27"-27-28-22-33-24-22-29-2423-25-29-30-28-31-27-24-28-25-33-26-30-24-29-27-29-22-25-26-25-24-28-30-24-24-29-29-25-23-24） 【2000m】9'42"（4'57"-4'44"）	Av5'27"/km 189歩 ９４cm　 【2000m】4'51"/km 210歩（208-213） 92cm（89-94）
8/15 月	23.8	3時間LSD	Av7'37"/km	昨日の疲労と暑さで、全然走れなかった
8/16 火	14.2	昼40分＋夜60分
8/17 水	7.3	夜60分	74"
8/18 木	18.9	16kmﾍﾟｰｽ走＋2000m	1:14'53"（２３'４２"−２３'１９"−２３'１９"−４'３３"）１km毎→（4'52"-43-44-39-42-39-39-41-40-37-38-36-41-41-40-33） 【2000m】8'57"64（4'35"-4'22"）	黒　Av4'40"/km 140拍　203歩　101cm 【2000m】4'28"/km 209歩（207-211） 99cm（95-103）
8/19 金	18.1	昼75分＋夜60分	66"	ボルトが引退し、SMAPが解散する今（←これは、どーでもよいが）、私はいつまで走り続ければよいのだろうか。。。???（笑）ツーかね...私は2000年9月23日、高橋尚子選手がシドニーオリンピックで金メダルを獲った日の午後から走り始めました　シドニー、アテネ、北京、ロンドン、リオ...5回のオリンピックを経験した私は、けっこう長く走ってきたなと...東京オリンピックまで走っていられるのかな...
8/20 土	12.4	昼40分＋夜60分
8/21 日	32.2	30kmペース走＋2000m	2:34'07"（２５'４６"−２５'４１"−２５'５４"−２５'４８"−２５'３８"−２５'２０"）１km毎→（5'10"-05-12-09-08-12-10-10-08-11-07-10-10-08-11-05-10-06-07-07-06-03-05-07-4'56"） 【2000m】9'42"（4'57"-4'44"）	黒　Av5'08"/km 194歩 97cm 【2000m】4'51"/km 210歩（208-213） 92cm（89-91）
8/22 月	7.5	夜60分		台風のためお休みにしてみた　夜、雨が止んだら走るかも
8/23 火	3.4	昼40分
8/24 水	7.3	昼60分サーキット＋夜60分	66"
8/25 木	23.4	3時間LSD	Av7'44"/km
8/26 金	15.5	昼55分＋夜60分	62"	某女優さんの記者会見を見て心が痛んだ。。。むむっ!!某女優さんの息子さん、「左利き」が原因って書かれてる　私は「左利き」「一人っ子」「B型」ですけど何か!!!ーーﾒ　（笑）
8/27 土	0.0	お休み
8/28 日	15.0	伊達ももの里10km年代別3位	41'53"(4'11"-07-23-23-12-12-15-3'59"-4'11"-3'58")	Av4'11"/km 143拍（131-141-143-143-145-145-145-144-148-148）　211歩　111cm 遅い。。。（ＴＯＴ）
8/29 月	8.7	昼60分	60"
8/30 火	8.4	夜60分
8/31 水	32.2	30kmペース走＋2000m	2:43'20"（２６'５２"−２６'５５"−２８'１５"−２７'１７"−２７'１９"−２７'３４"）１km毎→（5'23"-13-31-22-20-23-16-23-22-29-29-27-27-26-31-25-31-24-31-23-26-29-27-31-23-34-25-29-29-35） 【2000m】9'46"（5'03"-4'43"）	赤　Av5'26"/km 192歩　92cm 【2000m】Av4'53"/km 200歩（197-204）　96cm（93-101）
走行距離	489.3  km