月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	坂道INT300m×12	84 80 80 79 80 78 81 78 79 79 78 78	桃　Av79"/300m 取材って結局、伝えたいこと伝えきれずに終わる。。。
5/02 土	0.0	お休み		明日は、練習後→東京まで娘�@お迎え＠常磐道　渋滞しないといいな　娘�Aは明後日、秋田新幹線で帰省
5/03 日	10.1	8kmペース走＋1000m	35'08"（4'21"-24-23-17-28-26-26-21） 4'07"	黒 Av4'23"/km 138拍（125-135-137-139-141-140-141-143）　212歩（201-208-209-212-210-208-209-209）　102cm 137拍　208歩　103cm
5/04 月	15.8	2時間LSD		桃　ちょっと走り過ぎたかも
5/05 火	10.0	60分jog		白　桂村？でＢＢＱ後→竜神大吊り橋に初めて行った＾＾；　空いてる駐車場に停めたらエラく急な山道を歩かされ、けっこうな負荷になった>_<
5/06 水	5.0	3kmペース走	4'50"-4'50"-4'47"	黒　娘�Aと練習　娘�Aのメニューに合わせて4'50"/kmで5kmの予定が、娘�A「足が重い」と2kmリタイア　で、母も3kmで終り　ゆる刺激走ってことで（笑）
5/07 木	10.0	60分jog		白
5/08 金	10.0	60分jog		白
5/09 土	0.0	お休み		お仕事が終わったら仙台へ向かいます　ブ〜ン　常磐道が全線開通したので快適♪
5/10 日	25.0	仙台国際ハーフマラソン 67位	1:35'37"（グロス）（ロス05"-22'32"-22'20"-22'05"-23'36"-4'59"） 1:35'33"（ネット）（4'18"-36-22-38-20-45-27-22-18-20-15-23-10-31-26-25-25-41-50-5'12"-4'44"-15"）	黒　Av4'31"/km 141拍（127-137-137-138-138-138-140-140-141-141-143-142-143-143-143-144-144-144-144-143-146） 205歩（203-204-204-205-204- 204-205-205-204-205-206-205-208-207-206-2.08-207-206-205-204-206） 104cm 昨年の仙台国際ハーフワーストを更新（||| _ |||） 3000mが走れていたので、ハーフにも期待してたからショック。。。>_<　3000mとハーフは別物ってことか??? 確かに別物だが（笑）　何だかレースは攻め切れていない気がする　スタート直後から守りに入っている　今回の遠征は、レース以外は充実していた＾＾；　松島の穴子丼まいぅ〜♪
5/11 月	6.9	【き】51分jog		ピンク 【仙台国際裏話�@】陸上競技場でアップしていると、小�ｱまりさんらしき選手がアップしていた　お声をかけさせて頂くと、わざわざサングラスをはずして「はい小�ｱです（*＾＾*）」と笑顔で答えて下さった　感激♪＾＾ｖ
5/12 火	8.2	61分jog		ピンク　走れない最大原因が判明！！　貧血でした　総蛋白も低いって...戦時中じゃないんだから...>_< でも良かったぁ私のせいじゃなくて（笑） 【仙台国際裏話�A】吉本芸人のランナーさんに再会　古河はなももの時に、ひろゆきさんってほうの方とずっと併走しててお友達に？なった（一方的に）　相方のゆ〜すけさんは、ＴＵ出身で箱根を目指していたらしい
5/13 水	8.1	61分jog		ピンク 【仙台国際裏話�B】猫ひろしさんに再会　最初にお会いしたのは2010サロマ50km（最初の5kmぐらいまで併走）　今年の東京マラソンでもお会いした　スタート前にAブロック（陸連登録）で並んでいると、道路の反対側に猫さんがいたので、両手で手を振り「頑張ってぇ〜♪」とオーバーアクションで拳を振り上げた（あたかも友達かのように笑）　猫さんはカンボジア住みのため？陸連登録できないのか、なぜかＢブロックだった　 今朝、地震で起こされたので眠い　さきほどもイヤな感じの地震があったので気象庁の速報を見たら、茨城県だけ震度3の地震だった←それってヘンじゃない？？茨城県だけ揺れたってことか？？いみふめー
5/14 木	22.8	21kmペース走＋1000m	1:44'27"（24'49"-24'44"-24'46"-25'01"-4'06"）1km毎→（4'58"-55-02-54-57-58-55-55-56-57-56-58-53-00-57-57-02-59-00-01-06） 4'40"	青　Av4'58"/km 138拍（110-121-123-126-129-131-132-137-136-149-156-144-139-141-140-143-141-158-153-157-144）　196歩（189-193-192-194-194-194-196-195-197-197-197-198-197-198-199-200-200-201-200-201-201） 97cm 過去最早の夏バテ開始>_<（例年は7/20） 　夕食が喉を通らず　頑張ってゴハンと鳥ササミ塩焼のみ押し込むｗ　今回も走前は25km予定だったが、気温29℃も影響し、20km手前から末梢部分がしびれだし、ラップも落ちてきたので21kmまで　もうちょい続行しても良かったかもしれないが、原因が貧血とわかっているのでヤメといた　前回より1km増えたのは進歩か？（ナンテ前向きw） 当然ながら＋1000mも走れず　まぁ、ヘモグロビンが増えてくるのを待つしかないな...　貧血ってわかったら余計に走れなくなった（笑）
5/15 金	9.7	75分jog＋100×3	25" 23" 24"	桃 【仙台国際裏話�C】レース後に立ち寄った秋保温泉のお風呂に、ランパンを忘れて来たことに今日、気付く　急いでホテルに電話すると、仙台国際ハーフのナンバーカードも一緒に置き忘れていたらしぃ　いと恥ずかし＾＾；＾＾；　レース後5日...かなり臭いよね＾＾；＾＾；　送付して下さるフロントのかた申し訳ない
5/16 土	0.0	お休み		明日は笠松スポーツフェスティバル5000m
5/17 日	10.0	笠松スポーツフェスティバル5000m	21'02"82(4'04"42-4'08"37-4'16"43-4'20"09-4'13"62)	クルーズ　Av4'12"/km 138拍（111-144-149-146-140） 212歩（209-213-213-213-215）とっても走れなかったが、気にしないことにする。。。ヘモグロビン値が上がってくるのを待つのみ
5/18 月	10.0	61分jog		桃
5/19 火	9.0	67分jog【昼】 600m×8本＠笠松(4'00"cycle)	2'22" 16 14 15 13 14 14 13	桃 クルーズ 一昨日の5000mより走れた　去年の同練習より安定して早かったが、昨年は3'30"回しだった　どーりでラップ揃うと思った＾＾；
5/20 水	14.0	12kmPR＋1000m	54'56"（23'03"-22'49"-9'04"）1km毎→（4'38"-36-35-34-38-32-34-34-32-35-35-28） 4'21"	青 Av4'34"/km 129拍　202歩　103cm 131拍　207歩　101cm
5/21 木	10.1	坂道INT300m×12	84 83 81 82 80 82 80 80 81 80 79 78	青 Av81"/300m
5/22 金	9.1	78分jog（サーキット的に）100×2	22" 23"	桃
5/23 土	0.0	お休み		やっと月刊『ランナーズ』届く（*＾＾*）ｖ ミスチルとＧＬＡＹのワンパターン・コード進行を、それぞれのファンは「黄金律♪」と呼ぶのだろうｗ
5/24 日	26.6	25kmPR＋1000m	2:00'48"（24'22"-24'06"-24'12"-24'18"-23'50"）1km毎→（4'57"-53-50-51-49-49-49-49-51-47-48-50-51-47-53-50-54-50-51-51-46-49-47-44-41） 4'23"	青　Av4'49"/km 126拍（109-117-119-122-123-125-125-125-125-126-126-126-127-126-125-126-127-127-128-129-130-131-133-135-136） 197歩（194-193-194-194-194-195-195-195-196-197-198-197-198-199-197-197-197-198-199-198-200-200-201-203-203） 101cm 娘�Aが1歳刻みランキングしたのが嬉しい　たぶん本人よりも喜んでいると思う（笑）　6/7母 vs 6/14娘�Aで3000m対決することになった　私は＠水戸　娘�Aは＠秋田と日程も場所も違うが、娘�Aのレース終了後にお互いのタイムをメール送信することになった　白鵬vs日馬富士なみの好勝負になりそう　ちなみに母がハクホーね（意味不明） 132拍 210歩 101cm
5/25 月	3.6	38分jog		白　タレントの栗○類が注意欠陥障害で、例えば「冷蔵庫の中で、いつもお茶が置いてある場所に違うものがあると気持ち悪くなって置き直してしまう」らしぃが、それは私にすればゴク当然で、いつも牛乳を置く場所に、ビールを割り込ませて置いてしまう同居人の方が、よっぽど注意欠陥障害だ（ーー；）
5/26 火	6.3	52分jog		白　24時間TVのマラソンランナーがDAIGOに決定　練習にお付き合いしたいものだ...どこで練習するのかな？
5/27 水	8.6	62分jog		白 夕方、山吹でジュニアのランニング教室が開催されており、ナイター照明も点いたからポイント練にしとけばよかった...>_<
5/28 木	10.5	2000m刺激走＠Tシャツ・ハーフパンツ	8'09"（4'06"-4'03"）500m毎→（2'02"-2'04"-2'03"-1'59"）	白　Av4'04"/km 139拍（118-143-143-153） 209（202-209-211-215） 108cm（99-109-113-113）　アップjogが重重だったのに、500m入りが速くてビックリ　その後もタレなかったのがgood＾＾ｄ　ナント震災後2000m刺激走best 27分もアップjogしたのと、たぶん【秘密の虎の穴メニュー】が効いてるような気がする＾＾ｖ　でも刺激で調子よいと本番×なので、あまり期待はしないでおこう
5/29 金	6.4	55分jog		白　明日は診療終了後、車で山中湖へ　車中泊でも良いのだけれど、いちお安っすい宿予約　最近、安い所にばかり宿泊していて安眠できない（笑）　レース後は速攻で都内へ戻りＧのライヴ♪
5/30 土	0.0
5/31 日	25.0	山中湖RRハーフ 部門3位	1:37'44"（21'43"-22'38"-23'38"-24'01"-5'44"）1km毎→（ロス07"-4'26"-16-13-20-27-13-51-47-14-30-32-50-49-44-41-50-48-46-40-54-42-1'12"）	黒　Av4'37"/km 144拍　203歩　104cm ＧライヴにYOSHIKIが現れビックリ（＠O＠） かなり得した気分〜♪＾＾ｖ YOSHIKIの生ピアノ凄い！！　オーロラヴィジョンで見てても凄い！！！　ってことで今日もハーフワースト　ワースト更新に慣れた（笑）
走行距離	300.8  km