月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	16.0	5km×3	�@21'22"（4'18"-18-17-15-12） �A21'12"（4'19"-15-12-15-09） �B21'27"（4'13"-21-20-20-11）	黒 �@Av4'16"/km 149拍？（208?-138-136-137-139）　208歩　107cm �AAv4'12"/km 138拍（131-138-139-140-142）　210歩　108cm �BAv4'17"/km 139拍（134-139-140-138-142）　211歩　107cm �Aセット目はミニバス女子の小学生が走っていてツラれて速くなった（笑）でも、だいぶスピードレベル上がってきたと思わない？　速かったので3セットで終わりにした
11/02 月	8.6			本日、正午頃より母手術　今から病院に行ってきます　成功すると良いな。。。
11/03 火	8.2			白　ポイント入れたくない疲労度だったのでサーキット　母、病室に戻る　痛いって言ってた
11/04 水	7.2			白　昨日、ポイント回避したのに筋肉痛>_< いわいヤバイ（←悪い意味で使うのはオバサンらしぃ）　母、歩行開始　でも呼吸が苦しいらしく酸素吸入してもらってた　今日から水ok
11/05 木	7.4			白　母、痛がってるらしぃ　かわいそーに...
11/06 金	6.2			白
11/07 土	0.0			明日は、いわいハーフ　思いっきり行くか、90分で行くか迷い中（思いっきり行っても90分かかるだろ〜ってツッコミはなしでお願いします）
11/08 日	25.0	いわいハーフ　総合8位　年代別2位	1:27'36"（ロス4"-20'49"-20'37"-20'50"-残り6.0975km25'18"）	黒　Av4'09"/km 142拍（137-142-144-145） 207歩（206-207-206-207） 115cm（115-116-114-113） 高島平を上回る内容で走れた　我ながら久々の快走だった＾＾ｖ（2011いわい以来の好記録）　いわいが良いと→つくばでコケるジンクスがあるので慎重にピーキングしよう
11/09 月	6.4			白　昨日のハーフが走れた理由は...コース上の自動車修理工場みたいなとこで、往路「truth」復路「今すぐkiss me」を大音量で流してくれてたから♪←そーゆー事ではなく、ちゃんと走りの考察してねｂｙコーチ代理（自分ともいうｗ）
11/10 火	5.8			白
11/11 水	6.8			白 仕事の日は、練習時間がとれない　けど、抜きになってると考えよう...
11/12 木	12.7	10kmPR＋2000m	44'04"（4'28-27-27-21-24-22-23-22-23-24） 【2000m】4'29"（4'18"-4'10"）	赤　Av4'24"/km （126-130-132-135-137-138-138-138）202歩　106cm 母、退院許可が下りたらしい　でも食事ほとんど摂れてないのに...　医療というのは患者本位ではないと思う >_< 【2000m】4'15"/km 134拍（127-141） 209歩　106cm
11/13 金	10.0	スキップ他		白
11/14 土	0.0			サーキットのダメージは3日の時ほどではないから、つくばまでにはギリギリ回復するだろう　いや、回復してもらわないと困る（笑）　明日、母退院
11/15 日	20.0	18kmペース走	1:29'44"（5'02"-4'58"-00-58-00-56-57-58-00-57-0255-01-58-58-58-58-58）	白　Av4'59"/km さいたま国際を走られたkyokoさんは「距離表示が見やすく、正確だったので助かった」らしいが、同じさいたま国際を走られたじんじんさんは「随所で距離表示が明らかにおかしいと思われる箇所あり」とコメントされている　同じコースのはずだが...（笑）　一昨日のランジウォークの筋疲労が残っていたので、通常20kmPRのところを18kmまでとした（15kmまで短くするほどでもない感じ）　さてと、つくばはどんなペースで行こうか＾＾　つくばでコケたら（注：「転倒する」という意味ではない）、ランジウォークのせいね　3日前の10kmPRのせいではなさそう←区別がつくのか？？（笑）　母、退院♪
11/16 月	5.9			白　まだ腰回りに筋疲労あり　今日のままだとフルなんて豚でもない感じ＾＾；　母、呼吸が苦しいというので夜間救急外来受診　特に問題なし
11/17 火	7.5			白　まだ股関節に筋疲労あり　これは18kmPRの疲労っぽい←私にはわかる（笑）　日曜までに疲労が抜けるのだろうか？>_< 　それにしても、今日の白鵬の取り組みは何なんだ！　猫だましなんて舞の海しかやらないだろ〜　白鵬、大好きだったのに。。。相撲、興味なくなくなった　じんじんさん、つくばでお待ちしております＾＾
11/18 水	5.0	2000m刺激走＠上：ウィンブレ　下：タイツ	8'23"（4'13"-4'09"）	白　Av4'11"/km 昨日のコメントが白ヤギさんと同じだった＾＾ｄ　今日のハクホー、稀勢の里をはたく前に右からアッパー入ってたよね　もう追放するしかないな←私を横綱審議員にしてｗ
11/19 木	6.2			菜の花さんとしおちゃんの動向が気になる＾＾； 案の定、菜の花さんの5kが速い 私、そのタイムで走れない（ＴＯＴ）　白ヤギさん、私を横審に推薦して下さい（笑）　今日の一番は、大記録にふさわしく、力の入った寄り切りでした♪
11/20 金	5.6	100×2 26"24"		北の海理事長のご冥福をお祈りいたします
11/21 土	0.0			22時43分　寝なくちゃ>_<
11/22 日	45.0	つくばフル	3:09'32"（21'11"-21'21"-21'22"-21'16"-22'07"-22'53"-24'10"-24'13"-10'57"） 中間1:29'56"（後半9'40"落ち）	赤　Av4'29"/km 141拍（138-141-142-143-142-143-140-141-137）　204歩（204-203-202-202-203-204-203-205-205）　106cm（109-111-113-115-107-105-101-97-94）何とも豪快な内容だった＾＾；　これだけ前後半差があると、潔く次に向かえる♪（笑） ラスト2.195kmワーストかも（ＴＯＴ）　ヘロヘロだったらしぃしおちゃんより遅い＾＾；　最後の筑波大構内坂では全身に力が入らずゴールまで辿り着けないほどで、防御反応的にペースダウンしたかも...
11/23 月	0.0	お休み�@
11/24 火	0.0	お休み�A		ふでぎりちゃん、ありがと♪＾＾（笑）
11/25 水	0.0	お休み�B		大阪国際女子エントリー完了♪
11/26 木	8.9			桃
11/27 金	7.5			桃 【2015東京】3:11'06"（21'55"-22'04"-22'15"-22'27"-22'34"-23'06"-23'18"-23'08"-10'19"） 【2015つくば】3:09'32"（21'11"-21'21"-21'22"-21'16"-22'07"-22'53"-24'10"-24'13"-10'57"） 【2014名古屋】3：07'37"（21'33"-21'25"-21'58"-21'49"-21'58"-22'31"-22'39"-23'13"-10'31"） 【2014別大】3:04'17"(21'30"-21'19"-21'18"-21'54"-21'57"-21'39"-22'01"-22'45"-9'54") 【2012大田原】3:03'35"（20'49"-20'36"-20'51"-21'03"-21'18"-22'48"-23'13"-22'46"-10'06"）
11/28 土	7.2			桃　大学同窓会＠土浦　ウララビルに市役所が移転したらしく、駅周辺に新しいお店ができてた　頑張れ土浦！
11/29 日	19.0	2時間LSD	Av6'18"/km	赤　GC講習会＠宇都宮　日光連山が雪で真っ白になっていてビックリ
11/30 月	7.1			桃
走行距離	265.3  km