月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	お休みしてみた		素足
8/02 日	26.6	3時間LSD（13:30〜）	Av6'52"/km	桃 ♪♪♪8/2 Happy birthday to me!!!（*^^*）v♪♪♪　日記を開いたら、エロちゃんのおめでとうメッセージが飛び込んできた♪感激♪　どーして私の誕生日をご存知???（*＾＾*） 母が：「今年も8月2日は暑いわね　あなたを産んだ日も暑かったゎ...」とつぶやいた　毎年、同じ言葉を聞かされてる気がする じんじんさん昨日のファストフードの番組、見たでしょ？（笑）私はＣｏＣｏ壱も吉野家も行ったことない
8/03 月	26.9	16kmペース走＋1000m	1:12'02"（22'40"-22'24"-22'31"-4'26"）1km毎→（4'32"-33-32-28-32-29-28-27-25-32-32-30-28-30-28-26） 4'19"	桃 Av4'30"/km 200歩　106cm 眠すぎて寝るぅ〜〜〜 【1000m】209歩　104cm 『火花』又吉直樹
8/04 火	15.9			白 8/9娘�@100・200・4継＠大井ふ頭中央海浜公園　娘�A3000＠仙台宮城野原公園　どっちの応援に行くか迷い中　ふたりとも来なくていいって言ってるんだけど...（笑）
8/05 水	38.2	35kmペース走＋1000m＠真夜中の山吹	3:05'12"（27'10"-26'28"-26'42"-26'29"-25'58"-26'34"-25'51"）1km毎→（5'38"-23-29-21-17-21-17-16-14-16-18-20-17-21-23-20-18-12-20-18-18-21-10-22-12-22-19-16-23-11-16-16-08-11-4'58"） 4'32"	白　Av5'17"/km 187歩　93cm 【走前】今夜ロング予定だけど、できるのかしら。。。　【走後】できた＾＾ｖ 【1000m】210歩　99cm　 深夜の山吹は星が綺麗だった　どれがどれだか全然わかんなぁ〜い...と思って眺めていると→流れ星がひとつ〜☆　「速くなりますように...」と願いをかけた（笑）
8/06 木	22.5	3時間LSD（7:00〜）	Av8'04"/km（トイレ含む）	白　朝食前に　脚重くてヘロヘロ＾＾；　9日、仙台と東京どっちに行こうか...　東京、暑そう
8/07 金	13.2			白　娘�A本命は明日10:20スタートの1500m 頑張れ〜〜〜♪
8/08 土	17.2	坂道INT300m×15	89 83 82 84 81 80 79 77 78 76 76 74 74 72 73	青 Av79"06/300m 前回より300mで10秒も速かった＾＾；
8/09 日	25.4	3時間LSD＠大井ふ頭中央海浜公園	Av7'13"/km	青　眠い
8/10 月	8.0			青 娘�A帰省
8/11 火	24.7	16kmペース走＋2000m@山吹闇練	1:16'31"（24'05"-23'58"-23'48"-4'39"）1km毎→（4'51"-48-51-46-46-48-46-48-45-48-42-45-45-47-46-39） 9'01"（4'37"-4'23"）	青 Av4'46"/km 198歩　102cm 夕食後なのと暗さで遅かった　 【2000m】4'30"/km 205歩　103cm
8/12 水	14.2			白　娘�@帰省
8/13 木	32.9	30kmペース走＋2000m＠雨の山吹	2:37'08"（26'34"-26'02"-26'05"-25'56"-26'05"-26'26"）1km毎→（5'20"-20-16-14-21-11-08-15-09-16-10-12-10-14-16-10-08-12-12-11-11-11-11-18-12-09-18-19-16-22） 9'51"（4'59"-4'51"）	白 Av5'14"/km 193歩 94cm　途中、雨が降ってきた　予定通り30kmとしたが、もう少し走った方が良かったかな... 【2000m】4'55"/km 200歩　94cm
8/14 金	0.0	お盆休み（笑）		サンダル　娘�@�Aを東京まで車で送る
8/15 土	6.4	ひたちなか市記録会800m	2'44"95（81"-83"）	LD JAPAN 桜島噴火レベル4 父は昭和42〜46年、K庁Ｃ磁気観測所Ｋ屋出張所で桜島噴火予測の仕事に携っていたので身近に感じた
8/16 日	24.9	3時間LSD	Av7'18"/km	桃
8/17 月	15.3	坂道INT300m×15@暗闇の西山研修所	85 82 84 81 81 79 79 79 79 80 78 76 76 76 75	白 Av79"67/300m 脚に疲労ある割には速い
8/18 火	17.2			白
8/19 水	10.4			白　夕食後、走りに出かけたがロングにすると中途打切りになる自信100%だったのでjogとした
8/20 木	42.2	40kmペース走＋2000m	3:33'55"（26'52"-26'39"-26'52"-26'42"-26'51"-26'50"-26'43"-26'26"）1km毎→（5'26"-14-25-23-22-19-16-21-18-22-21-23-20-18-26-19-26-18-18-19-22-21-21-25-20-24-21-22-24-16-23-20-22-17-19-24-17-17-16-10） 9'41"（4'56"-4'45"）	白 Av5'20"/km 195歩 93cm 【2000m】4'50"/km 208歩　94cm
8/21 金	7.3			白
8/22 土	14.0			白 そう言えば...東海大相模高校の校歌が歌える＾＾ｖ
8/23 日	26.5	3時間LSD＠関東選手権開催中の笠松	Av6'54"/km	白　小出監督が来ていた　引率で来ていた先生とお友達になった（笑）
8/24 月	28.0	16kmペース走＋2000m@山吹闇練	1:10'02"（22'07"-21'47"-21'49"-4'18"）1km毎→（4'28"-26-27-23-21-20-20-21-21-21-21-22-21-21-22-18） 8'38"（4'21"-4'16"）	白　Av4'22"/km 205歩 106cm 急に涼しくなって力んでしまった　16kmのペースが速過ぎたので＋2000mとの差がない　30日、伊達もも10kmエントリーしてあるんだけど、出場を迷い中　4時頃に出発しなくちゃならなくて起きる自信ゼロ 【2000m】4'19"/km 208歩　107cm
8/25 火	12.5			白
8/26 水	15.9			白
8/27 木	32.2	30kmペース走＋2000m＠雨の山吹	2:26'32"（24'32"-24'29"-24'31"-24'24"-24'26"-24'10"）1km毎→（5'01"-4'51"-56-49-54-53-54-51-51-57-56-50-53-53-56-54-51-51-54-52-55-53-51-53-50-54-54-52-48-41） 9'15"（4'40"-4'32"）	白 Av4'53"/km 197歩　100cm 気温低下によるペース上昇以上に頑張ってしまった感じがする 次はもっと気楽に 【2000m】4'37"/km 213歩　97cm
8/28 金	14.6			白
8/29 土	0.0	お休み		娘�A800でびゅう♪全国医歯薬獣医＠富山　800は母完敗くやしぃ（笑）
8/30 日	15.0	伊達もも10km 年代別2位	40'56"（スタートロス06"-4'06"-4'03"-8'32"-8'08"-4'06"-3'53"-4'08"-3'55"）	黒　Av4'05/km 143拍（131-138-142-145-146-144-146-147）　212歩　113cm アップダウンコースで、通常練習をこなしながらの割に、よく走れたと思う　アップ時、疲労を感じたので少な目で切り上げてしまったが、もうちょっとアップ負荷・量とも上げて良かったかも　初めて出る大会で、しかもaway福島(福島の大会はじめて)のため、スタート位置を遠慮してしまった　来年出場するとしたら、もっと前から行こう（笑）　賞品に頂いた桃は、今まで生きてきた中で一番美味しい桃だった
8/31 月	8.8			青
走行距離	557.2  km