月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	9.0	62分jog		白　今シーズンは600km走るのはヤメようと思う
7/02 木	42.2	40kmペース走＋1000m	3:32'12"（26'30"-26'19"-26'16"-26'15"-26'16"-26'29"-27'12"）1km毎→（5'17"-14-27-09-21-16-13-14-14-18-13-15-17-16-12-13-16-14-13-15-12-18-13-20-12-19-11-12-31-13-16-20-18-25-35-28-32-31-25-14） 4'35"	白　Av5'18"/km 曇ってるから大丈夫かと思ったら、けっこう暑かった　全然、距離が走れない　当たり前か...＾＾； とりあえず40km走ってみた 【1000m】201歩　102cm
7/03 金	7.7	53分jog		白
7/04 土	0.0	お休み
7/05 日	26.6	3時間LSD	Av6'48"/km	青 疲労があったのでLSD
7/06 月	7.8	47分jog		青
7/07 火	23.3	16kmペース走＋1000m	1:10'30"（4'34"-31-31-25-23-25-23-25-22-24-20-25-18-24-23-10） 3'52"	青 Av4'24"/km 128拍（109-119-122-126-128-128-129-129-131-131-132-132-134-133-133-137） 204歩　109cm 【1000m】220歩　106cm 16kmも＋1000mも速過ぎ　特に＋1000（笑） 娘�@からﾒｰﾙ：「机の所にある短冊を写メって送って」最初、意味不明だった　娘�@が幼稚園の時に書いた七夕の短冊を、私がまだ彼女の机の上にとってあるのを思い出した娘�@　「はいしゃさんになりたい〜☆　りほ」娘�@4歳・左利きのたどたどしい文字が、空色の短冊に踊る　歯科医師国家試験まであと7か月...もう真っ暗になってしまった庭先の笹を一枝折ってきて、母は短冊の紐をそっと結んだ...
7/08 水	7.7	57分jog		青　高島平のみエントリー　「のみ」って何だ？？ｗ
7/09 木	41.5	40kmペース走＋1000m	3:35'19"（26'52"-26'26"-27'02"-27'02"-27'03"-26'55"-27'05"-26'54"）1km毎→（5'22"-21-25-17-25-16-14-20-17-16-21-27-25-22-24-20-27-22-23-28-22-25-22-29-23-21-24-19-25-24-28-23-27-27-18-26-18-27-18-22） 4'23"	青　Av5'23"/km 106拍（100-98-98-101-101-104-106-106-106-106-100-101-103-103-104-104-104-105-107-104-106-106-107-106-108-110-111-110-110-110-110-110-111-113-112-113-114-113-114-114）　190歩　93cm お久しぶりの深夜シーフードヌードル♪＾＾ｖ 【1000m】208歩　103cm
7/10 金	8.4	61分jog		青　母が体調不良らしぃ　残された一緒にいられる時間って何からどうすれば良いのだろう。。。
7/11 土	0.0	お休み		母、心配。。。　娘�Aにスパイク（クロノディスト）送った　喜んでた♪＾＾
7/12 日	31.5	30kmペース走＋1000m	2:55'05"（29'31"-29'15"-29'23"-29'13"-28'57"-28'46"）1km毎→（5'45"-45-06-51-01-42-56-56-48-50-50-50-55-50-57-48-51-47-52-52-51-46-45-44-48-50-43-42-43-45） 4'34"	青　Av5'53"/km 190歩　88cm 練習日記に私の他にもうひとり『虎の穴』と称する練習をしている方がいる　間違いなく同年代...（笑） 【1000m】94cm
7/13 月	18.0	【昼】坂道INT300m×15 【夕】61分jog	85 84 82 84 83 81 82 81 80 83 82 79 81 79 77	桃　Av82"11/300m 午後の診療が始まっても汗が止まらなかった＾＾； 白 おかやまｖｓ神戸...コースを、じっくり検討してから入金しようと思ったら、おかやま17時締め切り　必然的に神戸となる!! が...つくばエントリーできれば「つくば」　無駄なエントリー代かかるよね（ＴＯＴ）
7/14 火	20.0	16kmペース走＋1000m	1:13'18"（22'53"-22'27"-23'21"-4'36"）1km毎→（4'31"-34-40-32-35-32-25-29-25-34-40-43-42-34-40-36） 4'34"	白 Av4'34"/km 201歩 103cm 【1000m】146拍　211歩　101cm
7/15 水	14.6	【昼】46分jog 【夕】62分jog		白　ゆりかもめさん、財津和夫作詞作曲、チューリップの曲です♪（...って見てないか＾＾；）
7/16 木	27.1	3時間LSD	Av6'45"/km	白　神戸マラソン入金
7/17 金	14.0	【昼】48分jog 【夕】60分jog		青　眠い
7/18 土	0.0	お休み		昨日から新人スタッフ入社　診療室内で歩く距離が増加しているらしく、疲労困憊　走る気になれず完全休養　60歳ぐらいでリタイアしようかなぁ〜（←勿論お仕事の話ｗ）
7/19 日	30.1	30km刺激走（笑）	2:56'34"（29'17"-29'17"-29'57"-29'47"-29'20"-29'14"）1km毎→（5'53"-45-59-48-50-41-48-57-54-54-52-58-59-53-54-53-09-51-55-55-51-56-56-49-46-49-47-49-54-53）	青　Av5'53"/km 140拍　184歩　85cm 【走前】明日3000mレースで、今日の練習を何にするか迷い中　この時期に3000入れると流れに支障でるよね...＾＾；　【走後】昼12:30スタート　またしても一番暑い時間帯に走ってしまった>_<　梅雨明けですと...
7/20 月	10.0	関東マスターズ選手権大会＠荒川陸上競技場3000m＋800m	【3000m】11'46"21（4'01"53-3'53"26-3'50"77） 【800m】2'44"46（81"-83"）	LD JAPAN Av3'55"/km 144拍（134-148-150）　215歩　115cm（112-117-117） 朝からカメラが多く「私の撮影？」かと思ったら、ワッキーが『炎の体育会TV』番組制作のため400mに出場していた　アップ時は「ウォー!!!」とか奇声に近い雄叫びを上げていたり、レースもゴールに倒れこんだりで、演出ありあり＾＾；　第三ｺｰﾅｰの中継カメラ横で集音マイクに入るように「ワッキー♪がんばッ（*＾＾*）」と黄色い声援を送っておいたので、オンエアされたら見てね（笑）
7/21 火	13.6	【昼】42分jog 【夕】61分jog		桃
7/22 水	24.6	【昼】38分jog 【夕】16kmPR	1:11'07"（22'37"-22'05"-22'08"-4'16"）1km毎→（4'31"-35-29-32-28-25-22-26-24-25-25-26-22-27-25-16） 4'07"	桃 Av4'26"/km 200歩　107cm 【1000m】213歩　103cm
7/23 木	16.2	【昼】56分jpg 【夕】66分jog		桃
7/24 金	16.5	【昼】66分jpg 【夕】60分jog		桃
7/25 土	16.4	【昼】48分jog 【夕】60分jog		桃
7/26 日	20.0	5km×3@柏の葉クロカンコース 200m×3	Av4'30" 37"75-36"02-36"20	赤　柏の葉公園は木陰がいっぱいあった　暑さの中、よく走れました　つくばエントリー成功♪
7/27 月	13.1	【昼】44分jog 【夕】60分jog		桃
7/28 火	41.3	40kmペース走@暗闇の山吹＋1000m@暗闇の山吹	3:46'28"（28'21"-27'56"-28'31"-28'05"-28'23"-28'34"-28'22"-28'16"）1km毎→（5'33"-33-46-45-41-36-35-33-29-41-44-39-40-38-47-32-35-37-40-39-41-43-38-40-38-42-41-41-46-42-39-43-41-41-36-40-38-42-39-35） 4'52"	白 Av5'39"/km 188歩　91cm 【1000m】200歩　98cm
7/29 水	23.1	3時間LSD@暗闇の山吹	Av7'52"/km	桃　15時より会議＠水戸
7/30 木	18.2	【昼】59分jpg 【夕】坂道INT300m×15@暗闇の西山研修所	99" 34 33 34 35 35 33 30 32 30 26 26 26 23 20	桃 Av90"4/300m いつもよりだいぶ遅かった
7/31 金	13.7	【昼】61分jog 【夕】60分jog		桃
走行距離	556.3  km