まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 62歳
一言 : 
♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京          ♪♪♪11/24つくばフル→１２/７県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2015／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 22.1   2時間LSD＠雨天練習場
 桃　12時間ぐらい寝た　普段の睡眠時間トータルでkyokoさんの軽く2倍は寝てる（笑）
3/02 月 10.0   60分jog
 桃　娘②が古河はなももで4時間切りしたそうだが、もう一歩手前の感がするので、㌔6で押すようにアドバイスした　Ａコーチの本（最新版）を「これ貸して」と秋田に持って行ってる
3/03 火 8.2   60分jog
 桃
3/04 水 0.0   お休み
 銀婚式～☆　25年も、よく耐えたものだ...　銀婚式とかって指輪もらえるのかと思ったら何もなかった　まぁいらね～ゎ（ーー；）
3/05 木 11.1   2時間トレイル　風神山～真弓神社往復
 センスマントラ　予想以上に起伏があった　3.11に新車が届く～☆　よく考えたら3.11。。。 銀婚式の後も、真珠、珊瑚、ルビー、サファイア、金、エメラルド、ダイアモンド、プラチナ...「5年毎に指輪を買ってきていいんだよ」と世間のしきたりを同居人に教えておかなければ...（執念深い）（笑）
3/06 金 5.4   40分jog
 桃
3/07 土 7.9   66分jog
 桃
3/08 日 25.2   25kmペース走
 2:03'30"（25'00"-24'51"-24'47"-24'43"-24'06"）1km毎→（4'59"-5'02"-00-58-00-58-58-57-57-59-58-57-57-57-57-56-56-56-57-57-56-58-54-53-23）
 黒 Av4'56" 198歩（198-196-195-195-195-196-196-196-195-196-196-197-197-198-198-198-199-199-200-199-199-201-201-202-210）ラスト1000m上げた　大学生っぽいランナーさんが走っていたので、ラスト500m付かせてもらったら速くなった 平均ペースが、もっと速く走れないとダメだと思うが、まぁ焦らずに取り組もう
3/09 月 10.0   62分jog@雨天練習場
 桃　タイムが出ない原因が、体重のせいのような...現体重ヤバイ...(＾＾；)
3/10 火 8.3   61分jog
 桃　彩里ちゃんの大活躍をお祝いしたくても、淳さんのアドレスが変わってる（泣）どなたかご存知の方、教えてたも～　娘②、古河はなももが雨でも走るらしい　気合入ってて◎＾＾ｄ 笠松に行こうかと車を走らせたが、右折してひとり練
3/11 水 13.1   12kmPR＋1000m
 54'18"（4'32"-34-32-30-34-28-34-30-30-31-30-28）5km毎→（22'43"-22'35"-8'59"）
4'12"
 黒 Av4'31"/km　136/148拍（109-134-135-134-136-138-137140-139-140-141-142） 206歩（202-204-205-204-202-205-206-207-207-207-209-209）
1000m：139/148拍 218歩
3/12 木 7.3   50分jog
 桃
3/13 金 8.0   58分jog
 桃
3/14 土 0.0   お休み
3/15 日 29.8   古河はなもも10km女子11位
＋娘②応援jog
 39'49"（4'07"-08-05-04-05-08-01-3'58"-3'10"-4'01"）5km毎→（20'30"-19'19"）
9km目の3'10"って何？(笑)距離疑惑あり
 黒　Av3'58"/km Av149拍（136-146-148-146-148-149-149-150-150-151）　210歩（207-208-207-209-210-210-210-211-211-213）
娘②フル自己ベスト～☆＾＾ｄ
3/16 月 7.9   63分jog
 桃
3/17 火 8.8   59分jog
 桃
3/18 水 26.6   24kmPR＋1000m
 1:54'41"（24'07"-23'51"-23'58"-23'52"-4km18'52"）1km毎→(4'51"-48-50-45-50-46-44-44-44-51-47-46-48-49-45-46-48-44-46-46-44-45-40-41)
4'04"
 黒 Av4'46"/km （110-117-121-122-123-126-127-128-129-127-127-129-128-129-131-131-131-以降誤作動）拍　199歩（198-196-196-197-196-196-198-198-197-197-199-199-198-199-199-199-200-200-201-201-202-202-204-205）朝7時スタートの割に速かった　＋1000mも速くてビックリ　はなもも10kmで刺激が入った模様　
週末は秋田♪　秋大グラウンドで練習予定なのに天気予報は雪＾＾；
3/19 木 7.9   58分jog
 白
3/20 金 10.0   坂道ＩＮＴ300m×14
 87" 84 82 87 80 85 81 81 81 79 80 78 80 87
 白 Av81" 212歩（207-208-205-206-218-216-217-214-214-217-214-212-222？-207）
秋田に行ってきます　ぶぅーん♪
3/21 土 0.0   お休み
 娘②運転で不老ふ死温泉＠青森県までドライブ
3/22 日 16.3   12000mPR@秋大グラウンド＋1000m
娘②アパート～秋大～秋田駅
 53'44"（1'41"-48-48-45-47-47-48-48-47-48-48-46-48-47-46-48-46-48-47-48-49-46-48-47-47-46-47-46-46-48）
4'02"
 青 Av4'28"/km 136/144拍（115-137-136-137-136-137-137-135-136-134-137-137-138-138-139-138-139-140-140-143-以降誤作動）　201歩（203-198-199-199-198-199-199-198-199-200-201-202-201-201-201-201-201-201-202-201-201-203-203-204-205-205-203-204-204-204）　秋大グラウンドの400mトラックをお借りしてペーラン＾＾　ハンドボール部とアメフト部が練習してたが、陸部の自主練のような顔をして走ってみた　遠目には陸部に見えるかも（見えねぇ～ョ）（笑）
1000m：140/167拍 217歩　秋田旅行、楽しかった♪　次は6月に行きま～す
3/23 月 10.1   64分jog
 青 クイズ番組に夢中になりすぎて、富士登山競争エントリー忘れてた　21:50に気付いたがエントリー終了　ホッとした（笑）
3/24 火 13.9   58分jog
5000mTT@笠松
 21'30"42（4'17"-12-25-13-21）
 青　Av4'18"/km （？-146-138-148-147）拍　216歩（209-215-218-220-219）
2km周回コースで1kmおきに、向かい風と足元の暗さと曲線コースのトリプル影響でタイムむらあり　ハイペース走のつもりで走ったが、もっと条件の良い場所で練習すべきだった
3/25 水 7.1   59分jog
 青
3/26 木 20.4   3時間トレイル　風神山～高鈴ゴルフ場往復
 センスマントラ　山に行ってきます　近場ですが...＾＾；　風神山～高鈴ゴルフ場往復予定
3/27 金 7.9   61分jog
 青　新人さんにため息。。。>_<；　
3/28 土 0.0   お休み
3/29 日 26.1   25kmPR＋1000m
 1:8'36"（23'45"-23'32"-23'41"-23'35"-24'02"）1km毎→（4'52"-40-43-45-43-41-41-42-45-41-40-44-41-45-47-38-42-48-43-43-45-40-50-52-41）
4'15"←止めるの遅くてもうちょい速いかも
 黒 Av4'44"/km 199歩（198-198-196-196-198-200-199-198-198-198-198-197-途中ヘン-201-201-201-201-201-202-204）
3/30 月 5.9   60分jog
 青
3/31 火 10.0   坂道INT300m×15
 57'30"（84-83-81-81-82-81-81-80-79-80-80-80-79-80-78）
 青 Av80" 214歩（214-210-217-210-212-213-213-216-216-215-217-216-218-219-?-）
走行距離 345.3  km