月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	48.0	別府大分毎日マラソン	3:14'52"（16"-21'36"-21'35"-21'51"-22'13"-23'17"-23'55"-24'35"-25'07"-10'24"） 中間点1:32'47"(後半＋9'20")	赤　Av4'37"/km 139/154拍（140-141-140-142-139-138-136-136-143）　204歩（205-204-203-204-203-203-202-203-208）あ〜またしても4'37"/kmのペーランになってしまった（ＴＯＴ）　しかも、着地のたびに足痛に泣いたつくばより遅ぇ〜　脚が痛かったとか、お腹が痛かったとか、ガス欠だったとか、吐き気がしたとか、何の要因もないのに、この見事なビルドダウンは非の打ちどころがない（ーー；）しいて挙げれば、枕が変わって前夜3時間程度しか眠れなかったのと、走後、マリンで痛めた右腰筋に痛みを感じたので走りに多少なりとも影響していたとは思われる　直前の刺激走からも、調整ハーフのタイムからも相関性のない3時間15分。。。どーにかしてくれ。。。もうフルマラソンやめようかなぁ。。。
2/02 月	0.0	観光		旧黒　【別大裏話�@】女性ランナーにとって、国際マラソン参加標準記録3時間15分は大きな意味を持つ　今回の私の別大35〜40kmラップはキロ5を超えており、残り5kmあたりでは「あ〜3時間15分以上のタイムだったら3時間20分になっても同じだから、のんびり行くかぁ〜」だったのが、残り3km地点あたりから女性ランナー（１５分切りを狙っている？）に次々と抜かれ「待てよ〜ここから本気だせば15分切れる？？切れるなら切っておきたい〜☆」ってことになり急遽、目標は3時間15分切りに変更　だが、その時点でのスピードから→かなり本気でギアチェンジしないと切れない計算>_<；　40kmのマットを踏んだ瞬間から「ヨーイ・ドン!!」抜かれた二人の女性ランナーを最後の橋の上り坂で抜き返し→ラスト川沿い直線が向かい風に変わったのにもガムシャラに立ち向かい→最後の競技場トラック1周にさしかかった時、前を走る男性ランナー群を「走路あけてくれぇ〜〜〜（＠o＠）」って叫びたい気持ちで縫うように追い抜き→→第三コーナーに確かSEIKOの黄色い時計があったような記憶...それが3時間14分00秒を示しており「ん？あと1分で200mって走れるんだっけ？？（もう土壇場過ぎて100m何秒で走れるかさえも考えられず)とにかく全開スパート!!!）結果：3時間14分52秒　15分00秒までの約10秒間に女性ランナー5名　私の直後にゴールした方なんて、ヘッドスライディングして両足つって起き上がれなくなってた　いやぁ私も含めてなかなかの熱い感動シーンでした♪＾＾ｖ
2/03 火	0.0	お休み
2/04 水	0.0	お休み		食いまくってたら体重象 >_<；；；；； 東京マラソンまでに落とせるのか?????
2/05 木	7.6	60分jog	45.1kg 19.9%	白　やはり別大がペーランだったらしく、マラソン後とは思えない疲労感の少なさではあるが、右腰筋痛が残っている　この痛みと体重増は東京マラソンまでに改善されそうにない　前泊のホテルだが、やっぱ新宿に近い方がいーですよね？
2/06 金	4.6	40分jog	44.7kg 20.2%	白
2/07 土	10.0	60分jog	44.1kg 20.6%	白　某紙の電話取材を受ける　毎度のことながら、どうでもよい質問に辟易... 痛みの箇所が中臀筋らしく、鍼灸に行こうか、自己ストレッチのみで治すか、どうしたものか...
2/08 日	18.0	2時間LSD		白　治療院に行こうかと思ったが、治療費がバカにならないので「せんねん灸」を買ってきた　臀部なんて感覚のニブイ場所だから「せんねん灸ソフト」では何のタシにもならん（笑）
2/09 月	6.6	52分jog＋100×2	22" 20" 43.7kg 19.5%	白 サーキット的練習　ランジウォークで脚ガクガク＾＾；　ATPの産生が追いつかない感じ←ホントかな（笑）
2/10 火	8.7	60分jog	44.4kg 20.0% ↑菓子パンがやめられない（；_；）	白　あ〜ケツいてぇ（ＴＯＴ）←昨日のランジの後遺症ね＾＾；　フェイスマスクして走ってたら、ウォーキングおばちゃんに「30代ですか？」って聞かれた　「はい（*^^*）」って言っておけばよかった（笑）
2/11 水	19.0	2時間LSD		黒
2/12 木	7.5	55分jog		白
2/13 金	8.0	5000mPR	21'27"（4'20"-17-19-15-14）	白 Av4'17"/km 135/143拍　210歩（204-209-210-213-214）サポートメールが届いているのに気付かず、練習してしまった　筋肉がゆるんできている感じがして、4'30"/kmで5000×2あたりかなと思ったが、予想以上に速くなってしまい1setのみ　15日にマラソンペース走との指示だが、今日のPRの影響がびみょ〜　やっぱ速く走ると右腰筋痛が強まる　バンテリン塗ろ〜（笑）
2/14 土	0.0	お休み	44.6kg 19.6%←全然ダメ　>_<；	体重が減らないので、今回のカーボは軽く低糖質期間を設けようと思う　つか、別大の敗因は象体重じゃないの？？？
2/15 日	12.7	12kmPR	58'45"（4'30"-34-40-42-51-5'53"-6'46"-4'32"-32-34-33-33） 43.5kg 21.4%	赤　Av4'53"/km 132/148拍（?-111-138-138-134-122-103-132-141-142-144-145）　207歩（210-211-211-211-209-200-194-209-210-210-210-211）予定では4'30"/kmで12kmＰＲ（@レースペース） 13日の5000×1がびみょ〜に中途半端な上、中1日の疲労状態が更にビミョー　今シーズン最強の風（台風の日よりもヒドかった）のため、4分半は入りのみ（ＴＯＴ）　その後はお決まりの、自分ではイーブンのつもりなのにビルドダウンしている走りとなってしまい、5kmで4'51"まで落ちた時点で続行する意味を感じなかった また4分半が体感的に余裕がなく、東京マラソン1週間前を考慮して2kmジョグ　残り全部ジョグというのも意味なく感じ、ラスト5kmを4分半ＰＲにしようとスピード上げたが、強風のため4'30"までは上がらず　まぁラップ揃ったし、心拍数はマラソンレース並みまで上がっているので、こんなモンでしょ　だが、この練習で心拍数が上がってしまうのは、やはり何か「異常」を感じる　今日の体感では、東京マラソン本番ペース4'30"/kmでは難しい　右腰の痛む部位が、どうやら大臀筋の起始部らしぃ
2/16 月	5.3	37分jog	43.6kg 19.7%	白　下半身重い　筋トレによる疲れの方が大きいかも　自身の矯正治療を開始して1か月になるが、だいぶ動いた気がする　今日は唇側線を追加してみた＾＾
2/17 火	5.9	41分jog	44.0kg 20.2%	白
2/18 水	5.0	4000mBU	18'17"（4'51"-38-28-19） 44.0kg 20.0%	白　（137-137-143-148）拍（198-199-205-212）歩　ミッション通りのBU（1km毎10秒づつ）できたので、ちょっとホッ　でも思ったほど余裕ない　ポイント入れると右大臀筋痛が強まる　東京マラソン前泊は、走後の移動距離を考えて有明にしようかな でも夕食とか不便だよね...
2/19 木	5.6	40分jog	43.6kg 20.6%	黒　結局、前泊は市ヶ谷にした　宿泊場所を勘違いしており、確認してよかった＾＾；　そこだと夕食の場所に困るかな... 受付の帰りに食べちゃえばいっか　あは、ホテルの前の道、コースだゎ＾＾；　試走しとくか（笑）
2/20 金	6.0	45分jog	44.0kg 19.6% 44.5kg　19.2%夕食後	桃　東京マラソン、雨らしぃ。。。テンション底。。。（||| ＿ |||）人生って、こんなものか... >_<　名古屋、エントリーしとけと虫の知らせはあったのだが... 今シーズンは終わった（ＴＯＴ）　てか、雨フルの経験ないんですけど...上：Ｔシャツ、ｱｰﾑｳｫｰﾏｰ、salomonのレインジャケット　下：タイツ　じゃ暑いかな？どー思う？？何着て走る？　あ〜レースシューズ以外の靴どーしよー　ブーツじゃガサばるし、シューズじゃ濡れるし　東京マラソン相性悪悪（笑）　開き直って練習レースにするか...となると、今シーズンの記録：3時間13分22秒　♪私、泣ぁ〜くぅ〜わ〜。。。いつまでも泣ぁく〜わぁ〜（TOT）
2/21 土	0.0	行ってくるね＾＾	No.4528【死後に蜂】←相変わらず意味不明 44.0kg　20.8%起床後	洞爺湖マラソンをエントリーしたくなる気持ちがわかるゎ...＾＾； 【東京マラソンを走れない言い訳】�@別大から3週間で疲労が抜け切れていない �A別大後の練習も回っていない �B右大臀筋起始部が痛い �C雨予報でテンション↓↓ �D前日に歩く距離が、最終jog距離より多いかも＾＾； �E体重が重い �Fawayで都会ってのは田舎者には落ち着かない �Gちゃんと走れる気が13％程度しかしない �Hコースが苦手 �Iこれだけ言い訳すれば、案外ちゃんと走れるかも（期待♪）（笑） とにかく頑張りますので応援よろしくお願いしますm(_ _)m
2/22 日	45.0	東京マラソン　女子135位	3時間11分06秒（ネット）（05"-21'55"-22'04"-22'15"-22'27"-22'34"-23'06"-23'18"-23'08"-10'19"） 3時間11分11秒（グロス） 中間点1:33'38"（後半1:37'33"）3'55"落ち	赤　Av4'31"/km 205歩　ん〜もうマラソンは辞めるかもしれない　フルマラソンのみでなく、走るのやめるかも　でも、やめられるのかな...　走後、血尿が続いている　あまり気にしていなかったが、別大の後も出たと思う　それ以前にもレースやロング走の後に血尿出てた記憶がある　今日、一緒に走らせて頂いた選手の皆様、応援いただいた皆様、本当にありがとうございましたm(_ _)m 沿道からの「まゆみコール♪」とっても嬉しかったです
2/23 月	0.0	お休み	東京ラップ（スタートロス05"-4'26"-26-18-20-23-22-25-24-27-26-26-26-26-26-26-29-29-28-29-30-30-30-32-30-30-41-41-32-34-36-38-45-38-38-38-35-35-35-40-41-49-残り1.195km5'40"）	morioniの「♪サヨナラは歩き出す」いいね... 大腿四頭筋軽度筋肉痛　昨日のラップを見ながら、あ〜どうして4分半が続けられないんだろぅ（泣）　とりあえず水曜まで完全休養　木曜日に病院に行こうかなと...　 【東京マラソンの反省】中間点付近で、既に疲れてき始めている割には、後半のアップダウンで粘れたと思う　まだ入りが速いのかもしれないけど、スタート後の下り基調を考慮すれば、よく突っ込まずに走れたほうだと思う　例によって、おしゃべりできる心拍数なので、色々な方とおしゃべりできた　前半をもっと落とすと、後半ももっと落ちる気がするんだよね...＾＾；　それって練習ができてないってことか...（笑）　別府よりも、つくばよりも内容が良くなったから、いーんじゃないですか？？
2/24 火	0.0	お休み	東京心拍数（133-133-134-134-132-134-134-136-137-137-137-137-137-138-138-139-140-140-140-141-141-141-142-143-143-143-143-144-144-144-以降誤作動）	だいぶ尿の色が正常に近づいてきた　木曜日に受診しても「異常なし」とか言われるのかな... 病院は後回しにして、木曜の練習会に行きたくなってきた（笑）　東京マラソンのラップ、レース直後は悲観的にしか見えなかったが、今あらためて眺めると、まんざら捨てたモンでもないな...＾＾ｖ　まだ、走れる気がしてきた（笑）
2/25 水	0.0	お休み	東京ピッチ（206-206-206-204-202-204-202-203-202-202-204-204-204-202-202-204-204-203-203-204-204-204-205-205-206-206-206-206-206-206-207-206-207-206-206-208-208-208-208-208-209-211）	まだ右大臀筋起始部がバリバリ痛く、練習にならないので、AM病院→PM歯科医師会会議
2/26 木	20.0	2時間LSD＠氷雨の千波湖		白　日赤の内科で診てもらったが「正常範囲内」だって つーことは、「全身状態のせいにするな、問題なのはオマエの走力だけ...」ってことみたいです　それもショックだゎ（笑）
2/27 金	6.1	48分jog＋100×3	17" 16" 17"	桃
2/28 土	7.6	58		桃
走行距離	257.1  km