月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.7	66分jog＋100	21"	白 【2015の目標】1歳刻みランキングで2位になる！！！（笑）
1/02 金	0.0	お休み		風邪のため発熱37.3度　平熱が低く37度台はおおごと　寝込んでいたので年始には行かず留守番
1/03 土	9.4	60分jog	6'29"/km	白　娘�A帰秋田（新白河経由）　36.7度まで下がったので走ってみた　明日のロング大丈夫かな...
1/04 日	41.7	40kmペース走	3:26'02"（24'59"-25'00"-24'55"-24'56"-24'54"-24'57"-24'58"-24'55"）1km毎→（4'59"-00-00-59-59-58-00-89-01-58-58-58-00-59-59-00-59-58-58-57-59-00-58-57-59-01-58-59-58-59-59-00-58-01-00-58-59-57-59-43-40）	黒　Av4'58"/km　200歩（200-199-198-197-197-197-197-198-200-200-200-199-200-198-198-197-199-199-199-199-199-200-199-199-200-201-201-200-201-201-201-201-201-201-200-202-202-202-202-203-206-210）　娘�@帰東京（車で送る）　走り終えたら鼻水が止まらなくなった　けど、今は大丈夫　発熱後なのでペースはゆっくり目　間違って41.4km走ってしまった
1/05 月	6.4	52分jog＋100×2	20" 18"	白
1/06 火	0.0	お休み		昼休み忙しく、風邪ってこともあり、何となくお休み
1/07 水	8.5	58分jog		白
1/08 木	17.5	16kmペース走	1:11'18"（4'30"-25-28-28-30-26-27-27-22-29-23-28-27-28-31-21）5km毎→（22'22"-22'13"-22'19"-4'21"）	誠　Av4'27"/km 137/144拍（途中から128-137-137-138-136-137-137-137-137-137-139） 216歩（211-211-211-211-213-216-215-215-217-216-219-220-220-219-218-221）　ん〜体調イマイチ　やっぱ腎臓悪そう。。。
1/09 金	7.2	60分jog		白　風邪がまだ抜けない　咳が出る　暮れからひいてるのに　別大までに完治するか不安　てか11日に最終30kmできるんかなぁ　明日は娘�A同窓会＠つくばの迎え　明後日は娘�A成人式の送り迎え　12日は矯正講習会＠上野　ハードだ。。。>_< 娘�Aが幼稚園年長の時から走り始めた　その娘�Aも成人。。。彼女の成長とともに走ってきたという想いが強いので感慨深い　娘�@�Aとも巣立ちの時には、私の体もガタがきて、親の役目を果たした時に人生を終えることになるんだろうなと、最近しみじみと思う
1/10 土	7.7	60分jog		桃
1/11 日	30.1	30kmペース走	2:21'50"（24'17"-23'39"-23'45"-23'58"-23'34"-22'34"）1km毎→（4'55"-50-52-53-45-44-41-45-42-45-44-47-42-42-49-46-48-48-49-45-44-40-43-44-41-38-36-35-29-13）	赤　Av4'43" 日常生活で咳が出るのに、ペース走中は出ないのが不思議 思ったより走れた
1/12 月	0.0	お休み		矯正講習会＠上野　往復高速バス　富士山が綺麗に見えた
1/13 火	8.2	60分jog		白　自分の歯列矯正開始　もう動いた気がするw
1/14 水	6.6	40分jog		白
1/15 木	10.0	2000m刺激走＠上：ウィンブレ　下：タイツ	8'33"（4'18"-4'15"）	白 Av4'16"/km お世辞にも速いとは言えないが、後半の方が速かったので、まぁいーでしょ
1/16 金	7.7	60分jog		白
1/17 土	0.0	お休み
1/18 日	25.0	千葉マリンハーフ	1:30'43"（20'28"-20'44"-21'56"-22'36"-5'01"）1km毎→（4'02"-18-3'58"-4'01"-07-08-04-17-12-3'59"-4'23"-45-19-15-11-21-29-29-37-36-23-11） GPS自動計測　1kmよりやや短くラップ取る傾向にあるため最後が長いかも	黒　今日めっちゃ走れるじゃん♪...と思っていたら追い風の仕業だった　折り返した途端にキョーレツな向かい風>_< 終わった。。。（笑）　やまちゃんと走れて嬉しかった♪＾＾
1/19 月	7.4	60分jog		桃　昨日のレース後、娘�@の所に寄り、買い物中から右骨盤後ろあたり（中臀筋？）に痛みを感じ始めた　今も継続中　2009年だったかに出た痛みに似ているので、ちょっと気になる　その時は歩けないほどに痛かったが、今回は右脚に体重を乗せると痛む感じ　サロメチール塗ってみた（笑）
1/20 火	7.7	55分jog		桃　右ケツ筋痛継続　長引くかも　とりあえずサロメチール　てかデブ過ぎ。。。>_<　別大...入賞するつもりでいたのにカテゴリー2女子が18名もエントリーしてて入賞ムリ。。。（泣）
1/21 水	10.6	5000m×2	�@21'43"（4'18"-28-22-17-17）（210-211-211-216-216）歩 �A21'23"（4'13"-19-19-18-12）（216-215-215-216-216）歩　（131-140-139-140-141）拍	赤　�@4'20"/km �A4'16"/km 2本目の方が良く走れたのでマル　『準備というのは、言い訳の材料となり得るものを排除していく、そのために考え得るすべてのことをこなしていく。』byイチロー　←これいいっすね（パクリ）現段階で言い訳の材料となりうるものが多過ぎ（笑）
1/22 木	8.8	50分jog		桃
1/23 金	6.6	50分jog		黒
1/24 土	0.0	お休み		じんじんさん、どもッ＾＾　本命レース1週間前に勝田の応援とかしてて風邪がぶり返したら大変と思い、明日は本職の講習会を入れたが、9時〜13時半まで座りっぱなしでずっとDVDを見ているだけの講習会って、もっと体に悪そう（＾＾；）行きたくないなぁ... 【名古屋ウィメンズのエントリー迷い中1/28必着　東京マラソンまでで良い気もするが、名古屋走りたい気もする...　誰か決めて！！！（笑）】
1/25 日	21.5	20kmペース走@千波湖	1:37'36"（24'38"-24'36"-24'06"-24'15"）1km毎→（4'59"-55-52-59-49-54-01-54-49-56-51-47-58-48-40-58-48-45-55-47）	白　Av4'52"/km 197歩（197-195-195-195-195-194-195-195-195-197-196-197-197-198-200-199-200-199-200-199）ランナーが出払っている千波湖で最終ゆる20km キロ５予定が気象条件が良く若干、速まる　この時期には珍しく東風　「勝田マラソンのラスト5km追い風じゃん（10年に一度ぐらいしかない気がする）」って思いながら走った　何となく、もっと追い込んだペースでも良い気もしたが、「過ぎたるは及ばざる如し」って言葉もあるくらいなので、こんなところにしといて、レースで爆発します♪　千葉マリン後に出た右腰の痛みが20km走った後、幾分強まったが、あと１週間で抜けばそこそこに回復するでしょう（希望的観測）
1/26 月	6.3	45分jog		白
1/27 火	7.3	45分jog		白
1/28 水	4.1	2000m刺激走＠ウィンブレ着用	8'27"88(4'13"-4'14")500m毎→（2'04"-2'08"-2'08"-2'05"）	白　Av4'13"/km 140/148（123-145-145-146） 215歩（211-214-215-219）まずまずイーブンだし、ウィンブレ着用にしては最近では速いほうだし、いーと思います（笑）
1/29 木	5.9	42分jog		白　そこそこ昨日の疲労感はあるが、右腰筋痛は悪化しておらず、全てにおいて「ソコソコ」　もうチョイ体重を落としたいが、そのために食生活を犠牲にするほどでもないので、まいっか＾＾　今回はランナー至上初の「フツーのカーボローディング」　つまり前半の糖質減期間を設けずに、後半軽く糖質増量パターンにしてみた　理由は腎臓に負担をかけないため。。。 【東京マラソンの電話取材を受けることになりました♪楽しみ♪（*^^*）】昨日のNHK水戸放送18:30〜常陸太○市梅津会館から中継　野球部が終わり、長谷川アナウンサーが梅津会館の中に移動する画の右側、納豆どーも君の隣で座って手を振って出演してたが、気づいてくれた人ゼロ（ＴＯＴ）
1/30 金	5.9	42分jog		白
1/31 土	0.0	移動日
走行距離	286.9  km