月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	坂道INT180m×30	53" 49 47 46 45 45 45 45 42 43 44 44 43 43 43 42 43 42 43 43 42 42 43 43 43 43 43 43 43 43	白　Av43.9" max136拍　コロコロで計測したら180mだった
10/02 木	24.5	3時間LSD		白　Av7'22"/km 181歩　一関の写真を見たら、全然ダメ×××
10/03 金	10.3	79分jpg		白　youtubeでX JAPANのメチャおもろいの見つけて深夜に、ひとり笑いが止まらない...（＾O＾)だいじょぶか??寝れるかな??（笑）
10/04 土	15.4	ロング崩れ14kmペース走@闇練	1:10'53"（25'14"-24'59"-20'38"）1km毎→（5'03"-01-06-02-00-03-55-59-01-58-58-58-06-26）	赤　5'03"/km 109/122拍（105-113-111-111-116-116-116-119-117-118-トイレ-110-114-110-101） 192歩（190-192-191-191-192-193-193-192-193-193-194-195-195-193）　10kmでトイレ行ったら、血圧・体温低下と眠気で失速→打ち切り　あ〜明日雨だから今夜ロングしようと思ったのに...　やっぱ、休息日の夜8時過ぎにロングに変更するのは無理あるかも＾＾；　練習サイクルが狂ったけど、まぁ休息優先ってことで...
10/05 日	41.3	40kmペース走＋1000m@嵐の山吹	3:29'15"（26'16"-26'08"-26'11"-26'03"-26'13"-26'16"-26'01"-26'04"）1km毎→（5'15"-13-19-13-15-17-11-11-13-15-13-16-16-11-14-13-16-09-12-12-13-16-16-15-11-15-17-17-14-10-10-13-15-07-14-10-11-14-15-11）	桃　�@Av5'13"/km 110/129拍（98-105-103-105-106-107-110-111-111-109-109-110-109-110-109-110-85?-75?-108-108-112-111-111-112-115-113-113-113-117-119-120-118-118-122-121-124-128-122-122-115）　195歩（194-195-194-195-194-193-193-193-194-193-194-194-194-195-196-196-196-196-196-196-195-195-195-195-195-196-195-195-195-195-195-195-196-196-196-196-192-197-196-199） �A4'39"46 108/137拍　211歩 ロング失敗翌日リベンジしちゃダメだなと思いつつも実施（笑）最初から最後まで全部雨 【娘�Aサンゼン自己ベスト〜☆おめでとう♪】
10/06 月	0.0	お休み＾＾		台風18号　茨城沖海上へ抜けたので、フツーに走れそうだけど休み＾＾
10/07 火	10.0	60分jog		白　一関国際ハーフ事務局より電話があり、赤穂シティハーフに派遣されることになった　11/9同日、いわいハーフをエントリーしてるけど、せっかくだから赤穂シティに行こうかな　公認いわいDNSはもったいないかなぁ...どーしよ
10/08 水	10.0	60分jog		白　赤穂シティ派遣決定　未公認ハーフなので旅行気分で走って来ます♪
10/09 木	17.0	16kmペース走	1:08'34"（21'35"-21'22"-21'24"-4'12"）1km毎→（4'23"-17-19-20-15-16-17-18-15-14-15-17-18-17-15-12）	白　Av4'17"/km 209歩（201-205-206-205-207-207-209-209-210-211-212-211-210-210-211-213）上手く走れた◎　一関でもらったリンゴでアップルマフィンを作ってみた♪我ながら上出来ぃ〜（*^^*）
10/10 金	10.0	坂道INT180m×15	41" 43 41 40 40 40 40 40 40 40 40 39 41 40 41	白 Av40"4/180m 「本数少なく、疾走速く」　3回実施した中で一番、速く走れました　これ以上本数をこなすと、次の30kmPRがボロボロになりそうだったので15本で充分
10/11 土	5.2	40分jog		白
10/12 日	30.1	30kmペース走	2:22'19"（24'28"-23'38"-23'39"-23'39"-23'41"-23'13"）1km毎→（4'55"-57-56-52-46-45-43-44-40-45-42-41-44-45-44-43-45-41-44-45-41-44-43-43-47-43-42-45-34-26）	白 Av4'44"/km Av127拍 199歩（195-196-195-195-196-195-195-196-196-196-196-197-197-197-198-198-198-199-199-199-201-201-201-202-201-203-204-204-207-210）
10/13 月	23.3	3時間LSD		白　雨の中　最近、雨ラン多い＾＾；
10/14 火	10.0	60分jog		白
10/15 水	6.6	56分jog		白
10/16 木	4.0	2000m刺激走＠ウィンブレ着用	8'37"67（4'19"75-4'17"92）500m毎→（2'07"15-2'12"60-2'08"55-2'09"37）	白　Av4'18"/km 130/144拍（64-117-139-141）　212歩（208-211-215-215）ん〜遅くてビックリ（笑）　2014名古屋前の刺激走も全く同じタイム　ウィンブレ着用時は8'37"に設定されてるっぽい　一関前1000m刺激走が4'00"と走れていただけにショック。。。（TOT)　本番の高島平は刺激走より速いペースで20kmを走り通さなければいけない。。。ありえない（爆）
10/17 金	9.4	77分jog		白　昨日よりはマシになったと思いたい...気のせいでも思いたい...＾＾； 高島平は車で行く予定　駐車場って近くにありますか？
10/18 土	0.0	お休み		明日は高島平20km　みなぞうさんを目標に走れたらいいなと...速過ぎるかな...＾＾；　スタート直後に「大江戸のじんじんですぅ〜(^o^)♪」って抜いていく、じんじんさんの後ろ姿が拝見できないのは残念（；o；）
10/19 日	25.0	高島平20km　総合女子14位	1:22'48"（20'25"-20'27"-20'48"-21'04"）	new黒のお名前『Takamiy』←靴底のブチブチが2周目、痛かった　Av4'08"/km 145/159拍（141-145-147-148）　207歩（205-207-208-210）3日前刺激走よりも、10秒/kmも速く走れた（笑）一関ハーフよりもペース水準が上がったにもかかわらず、中盤以降プチペースダウンしているのと、チーム内バトル敗退のため周囲の評価は低い（特にコーチ＾＾；）...が、まんざら悪くもないョんと自己評価しw→次の招待赤穂シティでは年代別優勝を狙う♪＾＾ 応援して下さった皆様、ありがとうございました
10/20 月	8.4	【S】60分jog		白
10/21 火	6.2	56分jog		白
10/22 水	12.4	62分jog		白
10/23 木	16.1	2時間LSD		白　保育園の歯科検診　横浜国際女子が今回で最後らしぃ　第1回と第5回に出場したが、どちらも一筋縄ではいかなかっただけに印象に残るレースで想い出深い
10/24 金	9.9	76分jog		白
10/25 土	0.0	お休み		『♪永遠の嘘をついてくれ』by拓郎・みゆきとかALFEEとか、youtubeで鑑賞
10/26 日	26.0	26kmペース走崩れ＾＾；	2:08'50"（24'02"-23'39"-24'02"-24'16"-24'51"）1km毎→（4'48"-48-50-45-49-41-47-47-40-41-48-46-48-49-49-48-49-49-54-54-57-5'05-07-10-30-6'57"）	赤　Av4'52"/km（25kmまで） 125/137拍（112-120-121-123-123-129-127-128-128-131-129-128-128-128-130-130-131-130129-129-128-127-124-124-119-101）　196歩（196-195-193-194-194-195-195-196-197-197-196-197-196-197-198-199-199-199-199-199-199-199-199-198-197-189）あ〜練習の流れから今日のロング失敗は痛い　が...起こってしまったことは仕方がないので、今週木曜に35kmで再ロングできればギリギリ合格　35kmできないぐらに疲労あれば2時間LSDでお茶を濁し→11/2最終30km　大筋はそんなところで、あとはペース設定で調整　【今日のロング失敗の敗因】�@小学生野球のクラブチーム大会が開催されており、私に戦いを挑んできたお子ちゃまがストレスになった（言い訳）　�A高島平の刺激が入ったという先入観から、走力以上のペースで入ってしまった　100ばんさんもイケてたので、行けると思った...（笑）（言い訳）　�B途中で目に虫が入るアクシデントが2回あった（言い訳）　�Cペースが落ちてきてからが精神的に弱い>_<　あ〜〜〜ちょっとショック。。。　いやッ!!!高島平後は以前もロング追試の経験が多々あり、それがプレッシャーにもなっているが、ここから立て直してこそ→まゆみッ!!!＾＾　娘�A初ハーフで入賞し、賞品ゲットして大喜び＼(^o^)／♪（注：30歳未満ハーフエントリー10名で10位まで賞品が出る太っ腹なローカル大会＠秋田）
10/27 月	7.1	77分jog		白
10/28 火	8.7	【K】62分jog		白
10/29 水	7.2	54分jog		白　赤穂って牡蠣が美味しいらしい　楽しみ♪　それにしても明日は35km追試できるのだろうか。。。体じゅう筋肉痛だが大丈夫か？？？
10/30 木	35.9	35kmペース走	2:43'33"（24'02"-24'02"-23'41"-22'49"-23'46"-23'08"-22'03"）1km毎→（4'50"-50-49-42-49-52-46-48-45-48-45-46-47-41-41-30-30-32-32-42-42-51-47-43-41-43-39-35-36-33-31-27-26-24-13）	Takamiy＾＾ Av4'40"/km 126/149拍（110-110-115-118-119-118-120-122-121-121-121-120-121-122-124-128-128-129-129-126-126-124-125-129-130-131-133-134-135-136-138-139-141-142-145）　201歩（198-198-196-196-195-195-195-195-196-196-198-197-197-200-200-204-204-205-205-204-204-201-202-201-202-202-203-203-204-206-206-206-209-210-213）5'00"/kmでも完走する覚悟でスタート　11:00からスタートで、気温20℃が気になったが走り出してからは問題なし　給水10kmすぎに歯医者の紙コップ1杯（笑）　途中ペースアップしてしまったのは、太田二○の生徒さんが持久走大会の練習に来たため、かき乱された　ペース走中でなければお説教したいくらい態度悪い（体育の授業中とは思えないほど）　鼓笛隊の練習にきていた保育園児以下（ーーﾒ）←ボロクソに言ってる（笑）
10/31 金	7.5	63分jog		白
走行距離	409.6  km