月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	8000mペース走@郡山開成山陸上競技場サブトラック（300m） 娘�A北医体1500ｍ＋3000ｍ	300m毎（1'18"-26-24-22-22-23-20-20-19-20-20-19-20-21-21-23-20-20-21-19-19-20-19-19-19-19-17）1500m毎のペース（4'36"-29-29-30-25-20）	黒 Av4'29"/km 140/151拍（101-127-127-131-134-135-137-140-140-142-142-142-143-142-144-144-13-145-146-146-147-148-147-149-150-149-150）198歩（192-195-195-195-194-195-194-195-196-196-197-197-197-197-197-197-198-199-198-199-200-200-202-201-202-203-204）最初400mトラックと勘違いして走っててラップ計算が合わなくて→300ｍトラックらしぃことに気付いた＾＾；　娘�A...ラップが１周毎に急落する炎天下3000mレースを走る姿に親バカながら感動（； _ ；） 秋にはフルマラソンに挑戦するという...　言葉だけでは伝えきれないものを経験してくれることだろう〜☆
6/02 月	10.0	60分jog		黒
6/03 火	10.0	1000m×5INT（5分サイクル）＠笠松トラック	3'55"20(64")129拍208歩 4'06"16(55")142拍211歩 4'03"33(56")145拍213歩 4'06"41(54")142拍212歩 4'06"26 143拍214歩	まっちゃん
6/04 水	10.0	60分jog		桃
6/05 木	17.5	16kmﾍﾟｰｽ走＋1000m	1:13'39"（4'47"-35-38-35-38-34-35-34-33-31-35-35-32-38-36-34）5km毎→（23'15"-22'51"-22'59"-4'34"） 4'19"	黒 Av4'36"/km 135/147拍（117-130-130-133-133-135-136-138-138-139-138-138-139-139-139-138）199歩（193-197-196-198-197-198-197-198-199-201-200-201-202-202-202-204）適正ペースで走れたと思う　8日3000mレースなので、もうちょい遅くてもokだったけどね＾＾　走後、前脛骨筋停止部付近??が痛い（5月中旬より違和感あり） 1000m：135/144拍　208歩 【大阪マラソン当選♪】
6/06 金	0.0	お休み（昼休み昼寝したためｗ）		「大学の学食に一人用席が増設され好評」という記事を見て、なんだかなぁ......と思う今日この頃である。。。
6/07 土	10.0	60分jog@雨天練習場		黒　明日は水戸市陸上3000m　目標は11分59秒♪　突っ込んでみようかな...（笑）
6/08 日	10.0	水戸市陸上競技選手権大会3000m　23位/32名中	11'56"43（4'01"72-4'01"45-3'52"95）	LD JAPAN Av3'58"/km 145/155拍（135-149-151）　218歩（213-217-224）今日、レースだけど、左脛骨内側の痛み？違和感？が気になる　気にしなければいーか...＾＾； 私以外は高校生で楽しかった♪最近「保護者」というよりは「祖母vs孫娘」って感じになってきた>_<（←笑うなッ!!!）ゴール後、高校生に「ラスト速かったですね＾＾」って言われて嬉しかった＾＾ｖ　もっと速く走れそうな気がする...（笑）
6/09 月	10.0	60分jog		黒
6/10 火	10.0	3000＋（r:800m）＋2000＋(r:600m)＋1000	11'55"30（3'57"-3'58"-3'58"） 7'49"47（3'50"-3'59"） 3'46"01	ekidenかな?? 走れてビックリ（＠o＠）一昨日のレースより速いって、どーゆーこと...＾＾；　3000が速すぎて、走りながら「2000どーしョ!!!」と思った(笑)
6/11 水	10.0	60分jog		黒　明日の練習なにしよーかな...
6/12 木	20.0	2時間LSD		桃　速く走りたくない気分だったので、ゆっくり　娘�A鉄欠乏性貧血のためフェロミア服用開始
6/13 金	10.0	60分jog		桃
6/14 土	0.0	お休み		15日、笠松スポーツフェスティバル5000m
6/15 日	10.0	笠松スポーツフェスティバル5000m	21'10"49（4'00"57-4'08"93-4'19"31-4'21"93-4'19"55）	LD JAPAN Av4'14"/km 147/152拍（136-150-150-149-150）　213歩（211-213-214-214-214）サッカー日本代表のような内容のレースだった(TOT) 注：2000m以降、遊んでいた訳ではない>_<；
6/16 月	10.0	60分jog		桃
6/17 火	10.0	600m×8本＠笠松(3'30"cycle)	2'10" 09 12 13 14 15 15 18	クルーズ　Av2'13"71 135/160拍（121-135-136-136-138-138-140-141）218歩（216-217-217-220-221-217-215-222）ラスト単独走になったら3秒落ちた>_<
6/18 水	10.0	60分jog		黒
6/19 木	11.7	8kmペース走	33'52"（4'15"-15-15-12-12-15-13-11）	黒 29℃　Av4'14"/km 143/154拍（124-139-141-144-145-148-150-151）207歩（198-203-206-207-208-209-210-211）ショートシーズン最後の8kmPR ちょっと速かったかもだけど、上手に走れました＾＾ｖ
6/20 金	10.0	60分jog		黒＋barefoot
6/21 土	0.0	お休み		娘�@大学父母会＠水道橋→上野でショッピング＆ご飯食べ♪
6/22 日	11.2	60分jog	Av5'39"/km	黒　火曜日のショートシーズン締めくくり5000mTTに備えて速めのjogとした スバルのディーラーに行ってレヴォーグのミニカーと「ぶつからないミニカー」をもらってきた　6/4試乗済み＾＾ｖ
6/23 月	10.0	60分jog		黒
6/24 火	10.0	5000mTT@笠松	19'56"86（3'56"99-4'03"95-4'02"23-4'00"50-3'53"19）	ekiden Av3'59"/km 144/153拍（130-143-46-149-151）215歩（212-214-215-215-218）ショートシーズン最後の5000mTT　2000m目で7秒落ちたので「今日もダメかな...」ってチラッとよぎったが、小笠○さん、ゆきえちゃん、TDさん、K泉さんの力を借りながら内容も良い走りができた　ショートシーズン最後に20分切れて気分的に◎　昨年6/25同5000mTT19'58"39より、ちょっぴり速いのもウレピ♪＾＾　ショートシーズン期間中、出稽古させて頂いた笠○走友会の皆様、大変お世話になりましたm(_ _)m
6/25 水	21.0	【朝】113分jog 【夕】25分jog	Av5'55"/km	黒
6/26 木	22.4	�@50分クロカンjog �Aラダー、ドリル �B100m×50（1'00"cycle） �C(1kmクロカン＋400m)×6	7'00"/km(25分)＋6'00"/km(25分) 22 21 20 20 20 20 20 20 19 19 20 20 20 21 20 19 21 20 20 21 20 20 19 20 20 20 19 20 19 19 20 18 19 19 19 19 18 19 18 19 4'48"-95-4'35"-94-4'31"-94-4'31"-96-4'39"-98-4'40"-98	黒 100m×50本は12本、10本、10本、１０本、8本で場所替え＠芝
6/27 金	20.2	【昼】70分jog 【夕】66分jog	Av7'00"/km Av6'34"/km	黒
6/28 土	20.2	【昼】60分jog 【夕】85分jog	Av7'41"/km Av6'57"/km	黒
6/29 日	35.0	4時間LSD	Av6'55"/km	黒　つくば4分でエントリー完了(昨年までの3年間は何だったんだろ〜>_<)　今日のLSD、4時間走ればエントリーできるかも...なんて願かけてみたのに呆気なさすぎ（笑）　その日、スポーツデンティストの研修あるけど、研修は来年に持ち越しかな...＾＾；　だって4年ぶりにエントリーできたんだもん♪　大阪マラソン当選したけどDNSしよかな...大阪まで行くの面倒（笑）
6/30 月	20.2	【昼】75分jog 【夕】70分jog		黒
走行距離	369.4  km