月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	5kmペース走	21'51"32（4'26"-4'23"-4'23"-4'17"-4'20"）ラスト２度押ししたからもうちょい速い（あんま意味ないが＾＾；）	緑　AV4'22"/km 139/148拍（127-136-140-144-146）212歩（208-208-211-214-218）走り始めて間もない頃の2002年ぐらいのスピードに戻ってる（ＴＯＴ）5月から、ちょっと意識を変えたい!!!!!
5/02 木	10.0	60分jog		本日夜遅くに娘�A帰省♪明日AM娘�@迎えに千葉へ♪
5/03 金	21.0	20kmペース走	1:32'06"（24'27"-23'16"-22'16"-22'06"）1km毎→（5'10"-4'55"-48-48-43-43-39-42-35-36-27-29-26-26-25-26-24-27-27-20）	赤 AV4'36"/km 133/147拍（108-118-122-124-126-130-133-132-134-135-137-138-138-140-141-141-141-141-143-145）204歩（203-204-201-199-199-198-199-197-200-200-203-205-205-207-208-209-209-209-211-214）
5/04 土	0.0
5/05 日	10.0	400×10@笠松（2'30"サイクル）	�@83"(rest69")128拍 218 �A92"(rest55")141 216 �B91"(rest57")140 220 �C91"(rest58")141 221 �D93"(rest52")140 219 �E93"(rest57")145 218 �F91"(rest55")145 220 �G94"(rest52")145 219 �H93"(rest52")147 223 �B93" 148 226歩	赤　娘�A帰秋田　娘�Aが秋田でジョグシューを買ったらしぃ　母：「シューズにお名前つけた??」娘�A：「まだ...」母：「つけなきゃ!!＾＾」
5/06 月	20.0	2時間LSD		緑　娘�@帰千葉
5/07 火	10.0	60分jog		緑
5/08 水	10.0	600m×8本＠笠松	�@2'19"(rest1'40")132拍　208歩 �A2'19"(rest1'39")132拍　208歩 �B2'19"(rest1'40")134拍　214歩 �C2'16"(rest1'43")134拍　212歩 �D2'16"(rest1'42")135拍　218歩 �E2'15"(rest1'44")136拍　214歩 �F2'16"(rest1'42")135拍　216歩 �G2'19"　136拍　218歩	緑
5/09 木	10.0	60分jog		緑　体中が筋肉痛w　週末の仙台国際ハーフだいじょぶか。。。ｗｗｗ　レース前に筋トレしすぎ＆昨日の負荷すぎ>_< 仙台おわた＾＾；＾＾；＾＾；
5/10 金	10.0	60分jog		緑　いちお、仙台国際ハーフの目標タイムは【1:29'59"】ｗ　見栄を張って「登録の部」でエントリしますた>_<；　腐ってもまゆみ〜☆（笑）
5/11 土	0.0			水戸〜松島海岸移動
5/12 日	25.0	仙台国際ハーフ　登録女子38位	1:29'59"←いやぁ〜シブイわぁ>_<；（21'09"-20'59"-21'14"-21'46"-4'47"）	まっちゃん　AV4'15"/km 146/157拍（143-147-145-147-151）207歩（206-208-208-207-209）　目標タイムにホールインワン賞〜☆←ゴール時わざとタイム合わせしたと思ってるでしょ???それがちゃうねん>_<；10kmまでは45秒ぐらい余裕あるなぁ...って思って走ってて→15km以降は「残り○km」って表示の所でキッチリ計測してタイム計算して→残り2km地点で「どー考えても90分00秒にしかならん（TOT)」と思い、もー計算どころではなくなり時計見てるぐらいなら腕振りしっかりやれョ!!って感じで、ラスト競技場の300mはトラックラストスパートの勢いで→目前の黄色いSEIK○時計とにらめっこしながらゴール　>_<v　1月の高根沢ハーフの時もラスト400mトラック1周は髪を振り乱しての激走だったが、今回も必死!!!ん〜レベル低いけど充実感てんこ盛りのレースｗ＾＾ｖ
5/13 月	10.0	60分jog	娘�@からメール：「私のジャージ知らない?」母：「しりまへん・・・(ーー；)」	緑　【仙台国際裏話�@←�@だけで終わるかもしれない通し番号ｗ】何年ぶりか忘れたぶりでレース中にTOMに会った　スタートして間もなく長身の女性ランナーが抜いて行った　ん??あのめちゃデカな走りはTOM??高島平で会った時、「もうレースには出ない」って言ってたけどマジ走りしてた　つか途中で追いついて声をかけ先行し、抜きつ抜かれつ→結局、彼女は89分台前半　私にとっては憧れの選手だけに背中を追えたのが嬉しかった♪あとレース中に会ったのは、F舞ちゃん、あやとん、高橋ご主人、水野さん、高橋尚子ｗ　競技場で菜の花さん、Kay君、野口みずき、増田明美、川内ゆうき
5/14 火	10.0	60分jog		緑　【仙台国際裏話�A】登録の部でエントリーしていたためAブロックスタート　Aは陸上競技場が待機場所・アップ場で優遇されていた　解説の増田明美さんや野口みずき選手も間近で見ることができた　野口選手はストレッチやトラックでの刺激走も見ることができ感激♪誰もいない秘密のトイレも見つけたし、スタート位置も最前列スタートで快適だった＾＾ｖ　今回かなりレースに集中していた　レース途中でランナーが何かをよけるように急に二股に列ができたのだが、何事か起こった?転倒しないようにと一瞬緊張感が走った　コース上のど真ん中で高橋尚○がハイタッチをしていたことによるものだった　私には単なる障害物に過ぎなかったので避けて通った　あの位置に移動速度ゼロの人がいるっていうのはちょっと...>_<；
5/15 水	10.0	60分jog		緑
5/16 木	25.2	25kmペース走	2:02'20"（24'34"-24'30"-24'35"-24'31"-24'07"）1km毎→（4'55"-55-57-52-53-54-49-56-53-55-57-55-53-54-54-54-56-52-55-51-53-55-48-48-41）	緑 AV4'53"/km 131/144拍（112-120-119-122-124-126-129-130-133-132-131-133-134-132-131-132-132-134-133-135-136-136-139-141-141）196歩（196-495-195-196-196-196-196-194-195-195-195-195-196-195-195-195-196-196-196-196-198-198-198-198-201-204）【5'00"/kmロング25km走・合格☆】
5/17 金	10.0	60分jog		緑
5/18 土	0.0	お休み	ちょっと緊張してる。。。	娘�AY大学と合同合宿中だって　ちゃんと走ってンのかな???＾＾；
5/19 日	10.0	茨城マスターズ選手権大会　800m【W50茨城マスターズ新記録☆】 5000m	2'49"31（82"08-87"23） 21'23"97（4'04"-4'06"-4'20"-4'30"-4'21"）	【800m】LD JAPAN　140/152拍　227歩　【5000m】クルーズ AV4'16"/km 146/152拍　213歩　ぎゃは>_<；先週の仙台ハーフの5kmラップより遅いンですけど...如何なものかと...＾＾；＾＾；＾＾；　ん〜来週また5000m走るんで今日のはナシにしといてちょ〜w てかA様の記事めっちゃカッコ良いのですが。。。（*＾＾*）切り取って机の前に貼っておきます☆☆☆＾＾ｖ
5/20 月	10.0	60分jog	【44.9kg 19.5%】	緑　【800m裏話】3年ぶりの800m 2レーンだったんだけどね...「2」って書かれた台が置いてあるレーンに入って...ま：「青い線がスタートラインですか???」スターター：「そうです＾＾；」それから800m走り方お作法♪のレクチャーが始まったw スターターは元T大学陸上部OB すんまそ〜ん私、初心者なもので...＾＾；ｗ あ〜全日本マラソンランキング6位　昨年5位だったのに。。。タイム上がったのに順位下がった（TOT)　☆野さん、おふたりいますよね＾＾； 【減量宣言(TOT)】ヤマザキ串団子3本入り...最後の1本を食べ終えたので減量しまふ。。。目標42kg
5/21 火	12.6	12kmペース走	54'07"(4'44"-39-33-33-27-27-29-28-28-28-25-21) 【44.3kg 19.6%】	緑 AV4'30"/km 133/144拍（113-123-129-132-135-136-136-137-138-139-139-141）207歩（207-207-206-206-207-207-207-207-208-208-208-210） 【4'30"/kmミドル12km走・まずまず】
5/22 水	10.0	60分jog	【44.4kg 19.5%】 懺悔：イレブン屋のこしあんマーガリン>_<	緑　2:18 深夜のyoutube長渕ひとりライブ中。。。 白ヤギさんご自身が出走するみたい...＾＾ それだけ期待されれば馬も本望◎　てか、私は馬の気持ちの方がわかる。。。きっと上り3ハロンに緊張してると思う（笑）
5/23 木	25.2	25kmペース走	2:04'15"（25'01"-24'49"-24'54"-24'48"-24'41"）1km毎→（5'06"-4'59"-59-59-56-56-56-59-58-58-00-57-57-59-59-56-58-58-59-56-58-00-53-57-51） 【43.3kg 19.5%】	赤 AV4'58"/km 128/143拍（107-114-115-118-123-125-125-128-127-129-128-128-130-129-132-132-131-133-134-135-134-135-137-136-139）197歩（195-195-195-195-196-195-195-195-195-196-196-197-197-197-196-198-198-198-198-200-200-200-202-201-204）今週末の5000m嫌な予感...もしかしてひとり???>_<；
5/24 金	10.0	60分jog	【44.2kg 18.9%】	緑
5/25 土	0.0	お休み		片づけしてたら出てきた数年前のspacer GLXをゆうパック→娘�Aへ　 ハクホー変わるなぁ〜〜〜〜!!!!!お前は横綱だろぉおおおお〜〜〜!!!白ヤギさん、明日はやっぱキズナですか???＾＾；
5/26 日	10.0	笠松5000m	20'51"79（4'02"-08-12-18-08）	クルーズ AV4'10"/km 147/152拍（134-149-149-150-151）214歩（210-212-214-216-217）実業団HITACH○選手＋まゆみという顔触れの中、自分を見失うことなく走り切れた　周回遅れにされても前に付こうとする心意気で走った　S先生のアナウンスと笠○走友会の皆さんの応援に勇気づけられた　娘�Aからのメール：「センゴどれくらいのタイムを目標にすれば良いかな?」「5分37秒」と返信したかったけど控えた...（笑）あはッ、直近の私のタイムです＾＾ 余談ですが...長渕「夏祭り」スリーフィンガー神ッ!!!ｗやっぱキズナじゃん。。。ｗｗｗ
5/27 月	10.0	60分jog	【44.8kg 19.3%】	緑　あ〜真面目に昨日の走りを振り返って...気温24℃　湿度65％　南南東の風1.8ｍ　トラック2戦目で、コーナーの走り方もだいぶ感覚が戻ってきた...が、向かい風区間の失速率が大きく、これが課題　12km、25kmPRの強度を下げ、ポイント間隔を空ければレースペースは上がると思うが、今はこれでいいんじゃないかな...
5/28 火	13.2	12kmペース走	52'28"27（4'28"-29-25-24-22-22-20-18-19-21-17-19） 【44.3kg 19.6%】	緑　AV4'22"/km 136/148拍（116-127-130-133-136-137-139-141-141-142-143-143）205歩（198-199-201-201-203-204-206-208-212-211-213-211）足に疲労あるから、スタートして×だったらjogに切り替えようと思っていたが、ちゃんと走れた＾＾ｖ　スピードは気にせず体感重視　前回の12PRより数段良い感触　新しいシューズ欲しい（TOT） 【懺悔】ヤマザキ　ドーナツ4個入り←この世にヤマザ○製菓が存在しなければ、私のランニング記録は大幅に向上するであろう↑↑↑（笑）
5/29 水	10.0	60分jog＋100×5	20 20 20 19 18	緑
5/30 木	25.2	25kmペース走	2:04'24"（4'59"-58-03-58-58-58-56-01-58-01-57-59-56-59-58-00-58-58-58-59-59-58-56-54-54）5km毎→（24'58"-24'56"-24'52"-24'55"-24'43"）	赤 AV4'58"/km 132/144拍(112-122-120-123-127-129-132-131-132-132-134-134-135-134-135-134-134-134-135-136-137-137-138-138-138)197歩（197-199-196-195-195-194-195-195-197-197-197-196-196-196-196-196-197-197-198-198-198-199-201-204-205）
5/31 金	10.0	60分jog		緑 自己採血でHb12.2g/dlと知った瞬間に調子悪くなり、風邪っぽくなり→冷えピタ貼って21時から寝た。。。
走行距離	357.4  km