月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	25.0	【昼】90分jog 【夕】60分jog		青　エントリーできなかったの凹む（TOT）そのために光にしたのに。。。（TOT）みんなの日記を拝見して→つくばエントリーできてないの、また私だけじゃん>_< 2年連続失敗＾＾；＾＾；秋のマラソンどこにするか誰か決めて♪（笑） 青
7/02 火	15.0	【朝】45分jog 【昼】45分jog		青 青　笠松に行くため家を出発したが時計を忘れて帰宅　間に合いそうにないからヤメ
7/03 水	16.7	【昼】40分jog 【夕】60分jog		青　いばらきけんけーに併走も追尾もされたことある（笑）今日、訪問診療先でバンパーこすった　えっらい狭い曲がり角で...両脇ブロック塀>_< 修理しないでそのまま乗ろか... 青 「愛娘」って自分の子にも使うんだッ　お子は絶対ハーフと思うw(←何の話題かわかった方はワイドショー通ですｗ) つくばエントリーできなかったこと考えれば考えるほど悔しい　2002年、一関ハーフで標準記録を突破しながら東京国際女子マラソンにエントリーできず、泣く泣くつくばを走ったのを思い出した　♪めぐるめぐる〜よ　時代はめぐる〜
7/04 木	35.0	3時間半LSD		青　ちょとだけ起伏走　交通量が約5台/日の公道発見!!ｗ　サロマTシャツを着ているランナーさんとすれ違った　私は「みとマラソンTシャツ」を着ていた
7/05 金	20.0	【昼】60分jog 【夕】60分jog		青　最近、頻繁に会う高校生♂がいる　S竹高校のエース（たぶん）　ま：「今日、試合じゃなかったの?」♂：「終ってから来ました　自分、怪我してて...」昨日、歩いて帰ってたから不思議に思ってたとこだった　今日は山吹で裸足＠芝生jogしてた　ま：「焦らないでじっくり治してね　秋には戻れるから」♂：「ハイッ」ん〜自分で言いながらウルウルきたぁ　キラキラ輝く目で返事してくれた　きっと戻れるよ元いた場所に...君も私も... 青
7/06 土	10.0	【昼】60分jog		青
7/07 日	25.2	25kmペース走	2:18'06"（27'11"-27'23"-27'34"-27'48"-28'08"）1km毎→（5'18"-31-32-21-27-32-22-29-30-29-37-27-31-28-29-33-32-32-35-33-37-38-35-37-40）	赤　AV5'31"/km 124/139拍（102-108-111-116-117-119-122-123-123 -124-124-127-125-127-129-128-127-127-127-129-130-133-135-135-135）191歩（188-188-188-189-188-189-190-190-190-190-191-191-191-192-192-192-191-192-192-193-193-193-194-194-194）大間違いの13:00スタート（笑）30kmまで行きたかったけど、暑くて25kmまでにしちゃった 心拍数あがってないから行けたハズなのにね。。。
7/08 月	17.5	【昼】60分jog 【夕】45分jog		青 青
7/09 火	20.0	【昼】60分jog 【夜】60分jog		青　夜練に変更しようと思いながら、昼休み走りに出てしまうｗ 青　昼なお暗い杉山を走った　初めての道でちょっと恐かった　今日は秋空だった（←イヤまぢで＾＾；）
7/10 水	40.1	40kmペース走@夜の山吹	3:28'45"（5'19"-12-15-05-22-07-07-09-08-10-13-12-17-12-16-12-17-11-12-11-14-13-14-15給水-12-15-15-12-19-11-14-08-14-13-11-12-11-14-10-13）	赤　AV5'13"/km 121/136拍（104-113-113-117-114-118-118-120-120-120-119-119-119-118-117-117-119-119-119-121-118-120-120-121-122-121-122-122-122-123-124-127-126-127-129-129-130-129-131-130）　195歩（187-189-189-191-189-192-192-193-194-194-194-194-194-195-196-195-195-195-195-195-195-195-195-195-196-196-195-196-195-196-197-199-197-196-197-197-200-199-199-199）　21:20〜スタート　設定5'15"/kmだったが、夜の山吹が暗過ぎなのと、失速が怖くてちょい速い　神戸か大田原で迷い中　どっちがいいと思う?? 調整で那須塩原ハーフといわいハーフどちらか出走
7/11 木	30.0	3時間LSD		青　エクステリアDIY　なかなか上手←自己満w
7/12 金	10.0	【夕】60分jog		青　昼寝してて夕のみ　日曜までに疲労抜けるのかな...ｗ　たまさん、エールありがとうございます♪（笑）　今日はペンキ塗りの上からニスを塗った　ニス用の刷毛がスグ洗ったのに一部固まってしもた（；o；）　AK○は、それでなくても歌ヘタなんだから生で泣きながら歌うな!!!（ーーﾒ）
7/13 土	15.0	【昼】30分jog 【夜】60分jog		青　昼は不在者投票run　 青　減りかけた体重が上昇中↑　この年齢でこの暑さで食欲減らないのは素質だなw　そーなんですョ神戸を走ると→前週のいわいハーフがちょと負荷強すぎなんすョ〜　いわい10kmも考えたが、さくら10km→かすみ前に風邪で懲りてるからねぇ...結局、那須塩原ハーフもエントリーしてもーた（未入金）合宿に申し込もうと思ったら締め切られてた>_<
7/14 日	35.0	スポレク1500m 3時間LSD＠笠松〜R245折り返し他	5'42"05（87"47-92"10-93"48-68"57）ワーストだった　マズイ娘�Aに先を越される>_<	LD JAPAN　145/154拍（125-150-152-153）219歩（218-215-218-225）最大心拍数157拍までは出るはずなので、もっと頑張って良かったかも... R245折り返しコースを初めて走る　起伏があって良コース　どこまで行くのが定番なのかわからず、とりあえず交差点の電柱にタッチして折り返してきたw
7/15 月	32.4	30kmペース走@山吹	2:31'21"（26'31"-24'45"-25'04"-25'06"-25'00"）1km毎→（5'25"-25-19-11-09-4'57-55-56-57-58-01-59-02-00-00-59-02-03-59-02-56-01-01-59-00-58-01-58-57-58）	赤 AV5'02"/km 124/137拍（98-104-109-115-117-124-126-127-127-125-124-125-124-123-125-128-125-125-127-127-127-128-128-130-130-131-131-132-133-133）193歩（188-187-187-189-189-191-193-193-194-192-193-194-194-193-194-195-192-192-193-193-194-194-195-196-196-197-196-198-200-201） 気温29℃　ん〜アップダウンに腹をくくって→格安ｗの大田原にしようかな　もしもだョ私がアップダウン得意になったとしたら鬼に金棒と思わない??←実際ありえないが...＾＾；
7/16 火	15.0	【昼】45分jog 【夕】45分jog		紫　週末はTOKIO泊♪ 桃
7/17 水	16.7	【昼】40分jog 【夕】60分jog 100 200 400×2	21" 42" 87" 87"	紫 紫
7/18 木	21.7	【昼】90分jog 【夕】40分jog 1000m刺激走	4'12"	紫　どうでも良い感じに1000m走ったら→案の定どーでも良いタイムだったｗ それでも昨年の大田原前刺激走より7秒も早く期待が持てる♪←どーゆー期待ョ???＾＾； 紫
7/19 金	20.0	【昼】60分jog 【昼】60分jog		紫 紫
7/20 土	0.0
7/21 日	10.0	関東マスターズ選手権＠国立競技場	1位3000m:11'51"40（3'54"72-3'55"72-4'00"72） 1位800m:2'44"66(81"27-83"58)	LD JAPAN 【3000m】 AV3'57"/km 150/159拍(142-153-155)　211歩（208-209-215） 【800m】144/155拍　150-159拍（134-153）　227歩（220-234）800mは2006年2'43"42に次ぐセカンドベストかもしれない...あと1秒ぐらい行けた気がする　ちょっとビックリ!!
7/22 月	20.0	【昼】60分jog 【夕】60分jog		紫 紫
7/23 火	10.8	【昼】35分jog 【夕】1000×3＠笠松（10分おきスタート）	�@3'45"77 �A3'40"85 �B3'38"55	紫 赤 �@132拍　207歩　�A136拍　217歩　�B138拍　221歩　3'38"/kmで走ったのは何年ぶりだろう...（＾＾；）w
7/24 水	0.0	お休み		娘�@引越→江東区民となった♪
7/25 木	40.1	40kmペース走	3:20'08"（24'56"-24'46"-24'43"-24'59"-24'50"-24'56"-25'26"-25'28"）1km毎→（5'02"-59-02-55-56-56-56-55-57-00-55-55-57-58-56-00-59-02-57-59-58-58-57-57-57-58-56-01-00-59-03-03-04-06-08-06-08-06-05-00）	赤 AV5'00"/km 128/143拍（109-114-115-119-120-121-122-124-124-123-125-126-127-125-126-125-124-123-126-127-127-128-128-128-129-130-132-133-132-133-134-133-134-135-135-136-135-137-138-140）197歩（193-193-191-192-191-192-192-192-192-192-193-193-193-194-194-195-195-195-195-195-195-196-197-197-198-198-199-199-2201-200-199-199-200-201-201-202-202-203-205-207）30km以降、もうちょっと余裕度が欲しい　まだ、これからだな...←100ばんさんチックな日記（笑）
7/26 金	20.0	【昼】60分jog 【夕】60分jog		紫 紫
7/27 土	10.0	【昼】60分jog		紫　娘�Aよりメール：「竿燈を見に誘われたから浴衣を送って♪」娘�@からメール：「ゴキブリがデタぁ〜〜〜>_<」←引越業者の毛布に付いてたっぽい　それぞれの人生って感じでウケた＾＾
7/28 日	30.0	3時間LSD		紫　AMお墓掃除
7/29 月	10.0	【昼】60分jog		紫
7/30 火	25.0	【昼】16kmペース走 【夕】50分jog	1:12'30"（4'27"-37-32-32-29-29-27-29-31-31-29-31-33-35-38-32）	赤 AV4'31"/km 138/147拍（121-128-133-134-136-138-139-140-141-141-142-142-141-144-144-144）205歩（204-202-202-203-203-203-203-203-205-205-206-206-206-207-208-211）100ばんさんより速いペースなので速過ぎだと思う(＾＾；)　 紫
7/31 水	8.0	【昼】48分jog		紫　アバウトにしか書いてないから600km未満だけど、第1期走り込み完了♪
走行距離	604.2  km