月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	20.0	120分jog＠秋田市内		黒
4/02 火	0.0
4/03 水	10.0	60分jog		緑
4/04 木	15.6	15kmペース走	1:06'46"（4'25"-25-26-24-28-26-28-27-26-28-30-28-27-25-26）5km毎→（22'11"-22'16"-22'18"）	赤 AV4'27"/km 219歩（217-221-223-224-223-222-222-221-221-219-216-215-213-213-213）
4/05 金	10.0	60分jog＋100	18"23	緑 娘�A入学式＠秋田　私はお仕事＠茨城　大学の入学式、3人に2人は保護者も参列してるらしい　ウチは本人のみ
4/06 土	10.0	60分jog		緑
4/07 日	25.2	25kmペース走	2:03'30"（24'42"-24'42"-24'42"-24'42"-24'40"）1km毎→（5'00"-50-59-58-53-55-58-58-55-55-58-57-55-55-56-55-56-55-58-55-57-56-54-56-55）	赤　AV4'56" 199歩（198-200-199-197-198-199-197-197-197-198-198-199-200-200-201-200-201-200-200-200-201-201-202-202-203）2時間しか走ってないのに走り始め24℃→走り終わり13℃雨　めちゃ冷えた　娘�Aが陸部に入るらしい♪＾＾ｖ　800mでは母に負けない自信があると言っているが...母も負けない自信あるけど（笑）
4/08 月	10.0	60分jog		緑
4/09 火	10.0	60分jog		緑
4/10 水	10.0	1000m刺激走＠山吹土トラック	4'19"	緑
4/11 木	9.2	55分jog		緑　タイヤ交換　秋田...雪ですと...>_< 某銀行で普通預金口座を開設するのに2時間かかった　ありえない... 担当者が私よりも年上の（に見える）おばちゃんだった　ありえない...定期預金も書き換えしたのにウェットティッシュしかくれなかった　ありえない...
4/12 金	8.3	50分jog		緑
4/13 土	0.0			明日は日立さくらロードレース10km　応援していて下さい♪＾＾　myスパコン『京』によると明日のタイム予測は【43分10秒】らしぃ...が、42分台で走りたい〜☆>_<；
4/14 日	15.0	日立さくらロードレース　40歳以上2位	42'10"（20'27"-21'42"）	まっちゃん　4'13"/km 149/154拍（147-151） 208歩（209-208） 前半追い風→後半けっこうな向かい風　終始、気持ちよく走れた　表彰式で1位と12秒差と知り、ちょっと残念だったが、今日は「ラストスパートなし」のお約束だったのでoｋ!!　来週のかすみがうらフル前刺激レースとしての役割は十分果たせたと思う　賞品に掃除機をもらった　この大会で3台の掃除機を頂いたが今までで一番の高性能掃除機で大満足＾＾ｖ◎
4/15 月	8.3	50分jog	体重おも。。。（TOT)	緑　昨日の日立さくらRR...やっぱ控え目なレースだった気がするｗ　フル1週間前の調整レースって強度設定が難しいね　折り返して後半まぁまぁ強い向かい風を考慮すればイーブンで押せたンじゃないかな?? 来週のかすみフル...エントリーメンバーの顔ぶれを見て「10位すべりこみ」目標かな〜☆練習日記から出場される、やまちゃん、きゃみさん、みな♪ちゃんよろしくお願いします　たぶん、やまちゃんとバトルになりそうな予感（笑）てかバトルなる位置に付けたい♪＾＾ 京都マラソンの記録証が届いた　総合女子１０位　年代別1位だった
4/16 火	7.5	45分jog		緑　風邪ひいたかも...具合悪いんで薬飲んで寝ます。。。
4/17 水	7.5	1000m刺激走＠山吹土トラック	4'11"87（97"75-104"06-49"06）	緑　喉痛い（TOT)風邪薬服用　刺激走...さくら前よりはマシになった＾＾ｖ
4/18 木	6.7	40分jog		緑
4/19 金	6.7	40分jog		緑　今朝の秋田は雪ですと。。。>_<
4/20 土	0.0	お休み		さくらRR直後から風邪で、今日は声が出ない（TOT)　明日は起きられたら10マイル走りまふ　起きられなかったらフル、マイルともDNS予定 ダルビッシュと聞くと「樽美酒」を先に思い浮かべるのは私だけかしら??ｗ 明日は雨予報だし42kmも走るの嫌だなー。（←ユッカ風） まぢ明日どーすべ。。。
4/21 日	20.0	かすみがうら10mile 総合女子14位	1:10'32"	赤 AV4'22"/km 朝6時に目覚ましをかけたが、雨音を子守唄に「DNSしよか」とグダグダ考えながら7時まで寝る　10mileは9:20スタートでフルより早いため土浦までマキで行く　A君がフルを走るというのでフルにしようか心揺らぐが10mile出走（両方エントリーしてました）今日も声が出ないほど風邪だったので完走しただけでも良しとしョ　フル走ってたら救護車だったかも　初めてレースでタイツとごみ袋着用で走った　今シーズン最後のフル出走できなかったのは残念だが、これを来シーズンの計画に生かそう　今季ベストは大田原マラソン3時間03分35秒でした〜☆（しかもA様との壮絶バトルおまけ付♪＾＾ｖ）最近のレースは、周りがフツーの男性ランナーでけっこう走っている最中にストレスを感じる　ワンランク上のポジションでレースしたいのだけど。。。頑張るしかないな
4/22 月	10.0	60分jog 100×4	19"69 18"95 18"42 18"06	今日もガラガラ声　長引きそう
4/23 火	10.0	60分jog 100×5	19"21 18"67 18"66 17"83 17"55	引き続き声がもんたよしのり　試しにdancing all nightを歌ってみた　なかなかイケたw 患者さんが「おつらいでしょうに...」って心配してくれた>_<；
4/24 水	10.0	60分jog		緑
4/25 木	10.0	800×10＠柏の葉	2'56" 3'01" 12 17 14 11 12 13 14 10	赤 (135-146-142-144-144-136-144-143-144-143)拍 (214-216-216-215-215-214-208-211-213-213)歩
4/26 金	10.0	60分jog 100×5	19"14 18"75　18"30 18"44 18"29	緑　ところで娘�Aは陸部の練習しているのだろうか??つか専門は何??ｗ
4/27 土	10.0	60分jog 100×5	19"02 17"99 17"57 17"95 16"90	緑
4/28 日	22.0	21kmペース走@柏の葉	1:34'10"（13'25"-13'33"-13'07"-13'17"-13'32"-13'32"-13'41"）←3km毎（柏の葉公園外周3km周回）	赤 AV4'29"/km 139/148拍（128-135-140-141-141-143-145）203歩（205-201-203-202-202-204-205）
4/29 月	20.0	2時間LSD		緑　\1000カットで髪切ったw→ら...はねまくり〜〜〜→で...いつもの所にまた行くようだｗｗｗ
4/30 火	0.0	お休みしてみた。。。
走行距離	312.0  km